不吃晚飯就能減肥？到底騙了多少人！危害太大，第二個真不是嚇人！晚餐到底重不重要？對于這個問題，相信大家心里都有一個答案，其實晚餐是非常的重要的，但是有一部分人會因為減肥不吃晚餐或者是工作比較繁忙，會錯過晚餐的時間，有一些人吃飯的時候可能已經(jīng)是晚上9、10點鐘，有一些人干脆就不吃晚飯，要知道晚餐，對于一個人的健康是非常重要的，如果只是偶爾不吃晚餐，問題倒是不大，但是如果長期堅持都不吃晚餐，那么身體就會受到嚴(yán)重的影響。
那么不吃晚飯，真的可以減肥嗎？事實上，專家明確說過，晚上不吃晚飯不只不能減肥，還容易導(dǎo)致輕松的反彈，因為長期的不吃晚飯會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，如果突然間又吃了幾頓飽飯，那么之前不吃晚飯減掉的體重就很容易被吃回來，所以不吃晚飯并不是一個最佳的減肥方式。
還有人說過，過午不食就是不吃晚飯可以延年益壽，其實不能完全說這種說法不對，但至少不吃晚飯肯定是不對的，晚飯可以少吃，但是不能不吃，盡量吃到七分飽為主是最好的，而且過午不食不是不吃晚飯，而是說晚飯不能吃的太晚，盡量要在六點最晚不超過七點之前把晚飯吃掉。
其實不吃晚飯，對于人體的危害是非常大的，具體有哪些危害，我們一起來了解一下吧。
1、長期不吃晚飯，容易低血糖
長期不吃晚飯容易導(dǎo)致身體能量攝入不足，嚴(yán)重的話還容易造成低血糖，也就是說，我們的中飯和下次的早飯，中間間隔時間過于長，能量不能通過吃飯攝取的話，身體就很容易出現(xiàn)問題，除了會導(dǎo)致身體的血糖異常之外，長期不吃晚飯還容易導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈的癥狀。通常一般堅持一個禮拜不吃晚飯就很容易出現(xiàn)頭暈，精神萎靡的情況，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
2、長期不吃晚飯會導(dǎo)致胃腸的疾病和膽囊的問題
長期堅持不吃晚飯會引起胃腸的疾病，因為如果胃長期保持空的狀態(tài)，會出現(xiàn)胃排空的反應(yīng)，比如噯氣，胃脹氣，還會導(dǎo)致胃粘膜受損等問題，同時也會影響到膽汁的分泌，不吃晚飯和不吃早飯對膽的傷害都是非常大的，很容易引發(fā)膽囊炎。
3、長期不吃晚飯會影響睡眠質(zhì)量
晚飯不吃會導(dǎo)致人心神不寧，還會因為胃難受而影響晚上的睡眠質(zhì)量，人們常說餓的睡不著覺，其實并不是一句玩笑話，因為晚飯不吃的話，真的會睡不著覺。畢竟忙碌了一天，身體的能量已經(jīng)消耗了很多了，這個時候如果不及時的補充能量，人體各個器官都會出現(xiàn)問題。
祝你建議大家晚上吃晚餐，要科學(xué)飲食，不是說完全不吃，但是可以少吃，那么，如何把晚餐吃的更加科學(xué)？既能夠保持身材影不影響身體的能量攝入呢？
1、晚餐不宜吃多
晚餐可以吃的清淡一些，并且吃得少一點，通常建議吃到七分飽就可以了，不要吃太多油膩的食物，不要吃脂肪含量過高的食物，這樣既不會害怕又能保持營養(yǎng)的供應(yīng)。
2、 品種多樣化
晚餐建議葷素合理搭配，可以吃一些低熱量的肉類，比如雞胸，肉牛肉等等，也可以吃一點綠葉的蔬菜，這樣的飲食搭配是比較科學(xué)和健康的。
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