導語：入秋后，日常飲食需做到平衡合理，這樣搭配健脾祛濕，減脂瘦身效果好，不懂可惜了
日常飲食平衡就要做到合理的搭配，五谷雜糧在我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅Ｖ匾?。因為吃雜糧的好處有很多，不僅能補充所需營養(yǎng)，還能預防疾病，讓身體更健康，所以千萬別小看那些五谷雜糧。
紅豆屬于五谷雜糧中的一種，而且紅豆當中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等。由于紅豆當中鐵的含量非常豐富，所以它能夠有效地改善缺鐵性的貧血，它還能夠促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。薏米也是一種優(yōu)質(zhì)的雜糧，既是藥用作物又是糧食作物，營養(yǎng)豐富。薏米中含淀粉62%，蛋白質(zhì)17%，脂肪5%，還含有維生素B1和多種氨基酸，是營養(yǎng)豐富的藥用植物，有潤肺、清熱等功能。
陳皮是一種我們常見的中藥材，是用橘子皮剝下來后晾曬制作而成。陳皮需要每天曬上五六個小時，然后包裝后讓它自然陳化，反復操作三年以上陳化的柑皮，才能稱之為陳皮。一塊小小的陳皮要經(jīng)過這么漫長陳化和制作過程，難怪俗話說一兩陳皮一兩金。中醫(yī)有言，“百年陳皮，千年靈芝”?？上攵惼さ乃幱脙r值有多高。今天分享一款明星同款減肥湯的做法，特別適合身體濕氣重，頭臉油膩，身體困倦乏力的人群，做法簡單，一起來看一下吧。
所需材料：紅豆、蓮子、薏米、陳皮
具體方法：
1、首先在碗中準備30克紅豆，紅豆有健脾祛濕，利水消腫的功效，是濕氣的克星。接下來再準備一點蓮子，而蓮子具有健脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神的作用。
2、將蓮子放入紅豆一起，需要注意的是，購買蓮子要買去芯的。下面再準備一些薏米，薏米可以消水消腫，美白肌膚，而且有助于排出人體內(nèi)多余的水分，從而達到減肥瘦身的效果。
3、接下來在粗糧碗中倒入適量的清水，將粗糧先清洗一遍，挑出干癟腐壞的部分，洗凈后將水倒出，然后倒入沒過粗糧的清水，將它們放置一邊先浸泡一個小時。然后在碗中放入一些陳皮，倒入適量的清水，再加入適量的面粉，下手先清洗一遍。加入面粉可以利面粉吸附能力，可以將陳皮表面沾染的污漬灰塵吸附掉，然后將污水倒出，換水后經(jīng)陳皮洗凈。陳皮可以理氣化濕，健脾益氣。洗好以后將陳皮控水放入盤中。
4、經(jīng)過一個小時的浸泡，這些雜糧已經(jīng)泡開了，接下來將紅豆、薏米、蓮子控水取出來，然后將所有的食材倒入砂鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子開小火燉煮40分鐘。40分鐘以后取出來倒入杯中，稍微放涼后就可以飲用了。
美味的減肥瘦身湯就做好了，經(jīng)常喝有健脾祛濕、減脂瘦身的效果。平時濕氣重的朋友一定要多喝一點這樣的湯，只要堅持喝，時間長就會見到效果。
聯(lián)系客服
