經(jīng)常出汗的人多吃這些蔬菜，可以改善出虛汗的情況

原創(chuàng)2022-06-01 14:04·美食萬(wàn)歲

01 紫菜

經(jīng)常出虛汗可以吃一些紫菜，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和多糖成分可以增加身體免疫力，經(jīng)常吃可以很好改善晚上睡覺(jué)總是出汗的癥狀

紫菜蛋花湯

食材：紫菜，小蔥，香菜、番茄、雞蛋，雞精，食鹽，水淀粉，香油。

步驟：

1、雞蛋放入碗中打散，香菜洗干凈切碎備用

2、碗中放入半碗水，加入兩勺淀粉調(diào)勻

3、一小塊紫菜撕碎備用，番茄切成小丁備用

4、鍋里放水，水開(kāi)后先放入紫菜，再倒入雞蛋（一定要等水開(kāi)之后再放雞蛋），再把水淀粉倒入，會(huì)形成蛋花

5、加入切好的番茄，加適量鹽，香油調(diào)味。

6、最后放入切好的香菜，再煮一分鐘，一份簡(jiǎn)單美味簡(jiǎn)單的紫菜蛋花湯就做好了！

02 蠶豆

蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養(yǎng)素。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。

蔥油蠶豆

食材：新鮮蠶豆、鹽、白糖、小蔥

步驟：

1、將蠶豆剝殼清洗干凈撈出備用

2、起鍋燒油，油七成熱時(shí)把蔥白下鍋翻炒

3、將蠶豆倒入鍋中翻炒至蠶豆開(kāi)口

4、加入剩下的蔥葉，炒出香味

5、加適量白糖、鹽，少許水

6、翻炒均勻直至蠶豆熟透即可出鍋

03 黃瓜

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，黃瓜含有蛋白質(zhì)、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的礦物質(zhì)。此外，黃瓜水分含量夠高。因此，對(duì)于大汗后電解質(zhì)和體內(nèi)水分大量流失的人們來(lái)說(shuō)，黃瓜是一種理想的補(bǔ)充食物。

涼拌黃瓜

食材：黃瓜、大蒜、花生、小米辣、鹽、陳醋

步驟：

1、洗干凈的黃瓜把兩頭切掉，用菜刀直接拍打

2、斜刀將黃瓜切成小段，加入鹽、白糖攪拌均勻殺出黃瓜中的水分腌制十分鐘

3、大蒜切成末，小米辣切成圈備用

4、起鍋燒油，冷鍋涼油下花生米，小火把花生米炒熟后撈出晾涼

5、調(diào)料汁：碗中放入晾涼的花生米、兩勺陳醋、兩勺生抽、一勺香油、一勺蠔油、適量花椒粉攪拌均勻

6、腌好的黃瓜撈出放入碗中，將調(diào)好的料汁淋在黃瓜上攪拌均勻就可以上桌啦！

04 胡蘿卜

胡蘿卜可以增強(qiáng)人體的免疫力，胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。胡蘿卜所含的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的，在蔬菜中是享有盛名的，在民間有“小人參”的雅稱(chēng)，胡蘿卜具有保護(hù)眼睛、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力的功效。

涼拌胡蘿卜絲