和伴侶爭吵、被領(lǐng)導(dǎo)批評、跟父母賭氣、輔導(dǎo)孩子氣得胸悶……但即便有時候沒人惹我們，還是會有各種“小脾氣”——工作沒做好、拖延遲到，就連追劇看新聞也會煩躁，甚至一段時間內(nèi)你看啥都不順眼。
負(fù)面情緒，就像是個趕不走的幽靈，時不時跳出來攪亂我們平靜的生活。
而你可知，情緒的變化，往往伴隨著一系列生理變化，它對我們身體的影響，遠(yuǎn)比想象中的程度還要強(qiáng)烈！
情緒堆積在大腦，更易患癡呆
倫敦大學(xué)學(xué)院團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長期消極思維與后續(xù)認(rèn)知能力下降，以及阿爾茨海默病的大腦病理表現(xiàn)密切相關(guān)。
研究對360名55歲以上的中老年人，進(jìn)行了認(rèn)知能力、抑郁和焦慮癥狀評估等多維度考量。
最終發(fā)現(xiàn)，更多表現(xiàn)出持續(xù)性消極思維的人群，在隨訪期間認(rèn)知能力下降更明顯，尤其是短期和長期記憶力下降，而這正是阿爾茨海默病的早期征兆之一；且他們大腦中的tau蛋白和淀粉樣蛋白沉積更多，這兩種蛋白的異常沉積，是阿爾茨海默病的標(biāo)志性病理表現(xiàn)。
總的來說，長時間不開心的人更容易患癡呆。
情緒堆積在心臟，心臟易“變形”
有專家提醒，當(dāng)你感到悲憤心痛時，心臟也可能正在“變形”——生氣時，交感神經(jīng)過度興奮可誘發(fā)腎上腺軸等神經(jīng)內(nèi)分泌器官釋放大量腎上腺素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)，而此類物質(zhì)過量會使心肌膨脹成章魚壺樣的特殊形狀。
當(dāng)情緒緩解以后，這種變形會在幾周后慢慢恢復(fù)；但若放任不理，讓血管、心肌的損傷持續(xù)存在，發(fā)生“應(yīng)激性心肌病”就可能導(dǎo)致心臟驟停甚至猝死。
不僅如此，交感神經(jīng)亢奮易誘發(fā)血管痙攣，此時，血管平滑肌會強(qiáng)烈收縮，血管內(nèi)變狹窄，造成器官血流量減少，從而誘發(fā)心絞痛、心?；蛐穆墒С?/strong>。
研究還發(fā)現(xiàn)，易怒的男性10年內(nèi)發(fā)生房顫的風(fēng)險會增加20~30%；喜歡將憤怒發(fā)泄于他人的女性，房顫風(fēng)險會增加30%！
情緒堆積在甲狀腺，
易誘發(fā)或加重器質(zhì)性病變
人一激動就會“臉紅脖子粗”，這其實(shí)是有一定道理的，因?yàn)椴弊永镉幸粋€重要的免疫器官——甲狀腺，它也被稱為“情緒腺”。
當(dāng)我們處于壓力應(yīng)激狀態(tài)時，通過“精神-神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫軸”就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響甲狀腺素的正常分泌，長此以往最終導(dǎo)致器質(zhì)性的病變。
需要注意的甲狀腺疾病與情緒心理之間的關(guān)系是互為因果的，也就是說甲狀腺疾病其實(shí)也能反過來影響情緒。如：甲亢會導(dǎo)致煩躁不安、焦慮、緊張等；甲減會導(dǎo)致情緒低落、抑郁、失眠、易激惹等。
情緒堆積在乳房，
會長出多余“東西”
網(wǎng)絡(luò)上有一種說法叫“退一步卵巢囊腫，忍一時乳腺增生”，雖然有些許夸張，但真的不能忽視不良情緒對女性健康的影響。
一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查問卷結(jié)果顯示——女性焦慮、壓抑、家庭矛盾、性生活不滿意、生活及工作壓力大等多種負(fù)性情緒，都有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)乳腺增生和乳腺結(jié)節(jié)。
女性的內(nèi)分泌是由下丘腦-垂體-卵巢共同調(diào)節(jié)的，如果大腦長期受到負(fù)性情緒的影響，就有可能造成內(nèi)分泌功能紊亂，激素分泌異常，最后引發(fā)乳腺疾病，還可能誘發(fā)子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜息肉等。
情緒堆積在腸胃，消化不良
胃被稱作“人體的第二大腦”，是最容易受情緒影響的器官之一。數(shù)據(jù)顯示，57-70%的功能性消化不良病員伴有情緒異常；40-60%的腸易激惹綜合癥病員伴有情緒異常。
我們?nèi)梭w的大腦和腸管通過神經(jīng)纖維緊密相連，也就是胃腸道和腦之間有一個“腦-腸軸”，因此情緒上的刺激會造成我們腸胃的壓力。
心理應(yīng)激可以引起人的胃腸動力異常，大致分為兩種情況：
①壓抑性情緒，比如焦慮、抑郁、恐懼等，常常導(dǎo)致胃腸道動力低下，人會出現(xiàn)食欲不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等不適。
②較為亢奮的情緒，如憤怒、生氣、厭惡則可以導(dǎo)致胃腸高動力反應(yīng)，這類情緒活動容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍?！皻獾梦柑邸本褪沁@么來的。
趕走壞情緒，
試試這些“突破口”
從中醫(yī)的角度看，肝主疏泄，是調(diào)節(jié)情緒的閥門，氣機(jī)不暢造成肝郁氣滯，長期形成痰凝血瘀，故容易出現(xiàn)乳腺增生/結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)/癌、膽囊結(jié)石、卵巢囊腫、子宮肌瘤等。
因而疏肝解郁對于情緒是有調(diào)節(jié)作用的。情緒波動大的人不妨常喝下面這款茶：
組成：陳皮10克、玫瑰花5克、枸杞10個，泡茶代茶飲。
好處：玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋補(bǔ)肝腎；陳皮防止補(bǔ)的時候造成滋膩，有醒脾開胃的作用。這三味藥很適合春夏季作為代茶飲，既能疏肝解郁，又能滋補(bǔ)肝腎、醒脾開胃。
食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。
*富含維C的食物，如棗、獼猴桃、橙子、橘子等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
*富含Ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚等，這種物質(zhì)能夠控制可的松與腎上腺素的水平，幫助調(diào)控情緒。
*黑巧克力，特指可可含量大于70%的?？茖W(xué)研究表明，黑巧可以在我們的腦內(nèi)釋放內(nèi)啡肽，該種物質(zhì)可以對抗壓力。
負(fù)面情緒選擇積壓在心理，長期下來，如果超過了承受極限時，就容易出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥等疾病。
所以負(fù)面的情緒一定要用適當(dāng)?shù)姆绞脚沤獬鰜?/strong>，例如在悲痛欲絕時大哭一場、生氣時打打拳擊發(fā)泄精力，或跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，音樂可以通過聽覺，直接作用于我們的大腦，讓大腦中腦干細(xì)胞隨著音樂的節(jié)奏改變放電頻率，從而影響神經(jīng)遞質(zhì)和激素的分泌，有改變?nèi)梭w情感、情緒、認(rèn)知以及行為等作用。
所以心情煩躁時可以通過聽音樂的方式來舒緩，但要選擇一些柔和的音樂。
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