大家過年好啊，不知道這個假期各位休息的如何了？
今天是初六，很多人應(yīng)該要做好準(zhǔn)備回歸工作了，也有可能因為疫情多休息幾天，總之各位還請注意身體，防范疫情，不要放松啊。
今天是一個中華傳統(tǒng)的節(jié)日——雨水。
或許說是節(jié)日也不完全正確，雨水是二十四節(jié)氣當(dāng)中的一個，或許各位沒有怎么在意過，既然大家關(guān)心健康，我們今天也就借此機會，來給大家講一講，二十四節(jié)氣和養(yǎng)生的關(guān)系。一年四季，二十四節(jié)氣形成了氣象萬千的自然現(xiàn)象。
我們年前剛剛經(jīng)歷的，便是立春，宣告著春天的到來。
春季應(yīng)注意對肝臟進行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時，適宜吃一些養(yǎng)肝益腎的食物，可以選用一些養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、郁金、丹參、元胡等。酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，所以不適宜食用具有酸性的食物，如：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
春季陽氣開始升發(fā)，適宜吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，但是要少吃過于辛辣的食物以及油炸燒烤的食物。具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜，有油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。適宜的調(diào)味食物，有生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。適宜吃的甘味食物，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、花生等。
當(dāng)天氣逐步明顯變暖；飲食的口味，應(yīng)當(dāng)清溫平淡；飲食的調(diào)配，應(yīng)當(dāng)掌握少酸，適當(dāng)用甘味調(diào)補脾胃。食用新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等時令菜最為相宜。春季的飲食總原則，適宜于清淡，適中取甘。油膩煎炸類的食物，最好少吃或者完全不吃，而具有明顯刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜也應(yīng)當(dāng)少吃。
而春季過去，等到的是立夏，天氣便要逐漸開始炎熱。
中醫(yī)認(rèn)為夏季是進入陽氣最旺時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
夏季宜食清熱安神之品，可根據(jù)個人不同體質(zhì)，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食品，起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。
夏季養(yǎng)生重點在睡眠調(diào)整和飲食清淡。落實順天應(yīng)人，在人體內(nèi)陰陽之氣的隨之轉(zhuǎn)換中，掌握住主動權(quán)而不可紊亂。良好的睡眠，恰當(dāng)?shù)娘嬍?，不但可以消除疲勞，補充營養(yǎng)，保護大腦，增強免疫力，還能促進發(fā)育以及自主性修復(fù)，還利于美容。
等到夏季過去，秋季到來，提示我們的便是立秋了。
秋天時節(jié)，天地間的陽氣趨向收斂，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)的陰陽之氣也必然隨之發(fā)生變化，陽氣逐漸下沉，陰氣逐漸上升，陽氣也隨著內(nèi)收，同步貯存體內(nèi)陽氣，調(diào)節(jié)陰陽的動態(tài)平衡。
秋季氣侯逐漸干燥，身體內(nèi)肺經(jīng)當(dāng)值，這個時期養(yǎng)生重點是預(yù)防“秋燥”。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或者口燥咽干、大便干結(jié)等，需要及時采取預(yù)防措施，避免發(fā)展為疾病，即中醫(yī)命名的“秋燥癥”。
秋季應(yīng)當(dāng)保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，少吃油膩的肉食，多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、梨等，多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，乳制品及豆制品等。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
在飲食方面，宜食酸淡清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、蕎麥、燕麥。
最后便是冬天，便叫做立冬。
冬季時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)是冬季養(yǎng)生的重要一項，但是需要正確分析體質(zhì)的陰陽屬性，從而調(diào)配相應(yīng)的食品。一般而言要掌握陰虛與陽虛這兩類的鑒別，然后再選取不同的食材或者藥材使用。
冬至?xí)r節(jié)的飲食還宜多樣化，谷、果、蔬菜要合理搭配，適當(dāng)?shù)剡x用高鈣食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物，還不可過食辛辣刺激的食品。
冬天陽氣收藏，脾喜溫 惡冷，因此最好吃一些溫?zé)崾称穪肀Ｗo脾腎，吃飯也最好是少量多餐。
在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。其他很多蔬菜也要多加攝入，比如土豆、西紅柿、菌類、韭菜、南瓜、芹菜、 菠菜、山藥等。除此之外，還要適量多吃水果，冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚缺水、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會使人頓覺清爽舒適。獼猴桃、甘蔗、柚子、大棗、桔子、龍眼、蘋果、桂圓等都是不錯的選擇。
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
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