寶寶出生后，就開始靠寶媽喂奶了。有些寶媽實在是沒奶，越是著急，越是影響心情，搞得奶水更少。
也有寶媽是身體太虛弱，導致奶水量少。
一般來說呢，寶媽的奶水不足，有兩種情況吧。
總的來說吧，大致是幾個方面。
多喂寶寶
多喂可以幫助刺激寶媽產奶。只要寶寶表示想吃，那就試著喂喂。喂多了，奶水也許會早點來。
也可以幫助避免因為堵塞，而導致的乳房腫脹。
多養(yǎng)氣血
奶水是血所化生的，跟血是同個來源的，都是是由食物精微化生而生的。如果氣血虛弱呢，奶水的分泌就難以化生，奶水量也就沒法得到保障了。
所以，燉些補益的肉湯、魚湯，是必須的事啊。
多喝湯水
喂奶的階段，要多喝些湯湯水水的，比如雞湯、肉湯、鯽魚湯，等等。畢竟，產后體虛，也正是需要吃些補益食物，幫助寶媽養(yǎng)身子的階段。
若是經濟不寬裕，不能支持多喝這些個，那就多煮些粥吧，多喝稀粥上層的那些米湯吧，比喝開水營養(yǎng)啊。
但是呢，要記得，這個湯，要少油少鹽。以免影響寶媽的脾胃，搞得后續(xù)吃不下東西，沒有食物原料，身體如何化生奶水，給寶寶喝呢？
增加休息
平時的生活中，我們有這個體會，如果加班熬夜多了，可能，臉色就會變得萎黃或者蒼白，一副看起來就是氣血兩虛的樣子。
那生完寶寶之后，如果休息少了，會不會也影響奶水的生成？
有些寶媽有這樣的體會，熬夜照顧寶寶一夜，第二天的奶水量就減少了。寶寶因為吃不飽，而哭鬧不休。只能晚上由家人帶寶寶，保障寶媽夜間的睡眠量。
如果有這樣的情況啊，那寶媽自己也要培養(yǎng)好睡眠習慣。盡量做到跟寶寶的作息一致，這樣，寶寶睡著了，自己也趕緊睡覺吧。
食療幫助催奶
如果飲食方面吃得好了，睡眠也基本能保障了，還是奶水少？那可能跟脾胃虛弱有關。
可以考慮燉個催奶方子，來幫助下奶。
有些傳統(tǒng)的方法，比如說：豬蹄湯、鯽魚湯，有人喝了之后，奶水就足足的了，那就不用再考慮其他的方案了。
如果還是不行呢？那就增加一些其他的吧。
食材：通草15克，王不留行10克，豬蹄兩只。
烹制：豬蹄洗凈切塊，加上洗凈的兩味藥材，放在砂鍋里，加足清水。
服法：燉煮到豬蹄爛了，喝豬蹄湯。
功效：通氣下乳。
通草和王不留行，都是常用的通氣下乳藥。配合營養(yǎng)豐富的食物，燉成肉湯，對于缺奶的寶媽來說，是挺有效果的。
（圖為中藥小通草）
如果是氣血兩虛偏重的寶媽，喝這個方子，也沒奶水呢？那可以考慮試著補血養(yǎng)氣的另一個方子。
食材：當歸10克，黃芪10克，通草15克。
烹制：三味藥材，放在砂鍋里，加足清水。大火煮開，小火再煮20分鐘。這個湯味清淡好喝，不會影響食欲。
（圖為中藥黃芪）
服法：把煮好的湯汁，加在任何其他的肉湯里面，或者，把藥材放在紗布袋中，跟其他的鯽魚湯、肉湯、等等，一起煲煮。
功效：補氣養(yǎng)血，通氣催乳。
好啦，奶水少的原因，找到了，解決的方案也有了。
燉了湯水，寶媽喝起來吧。
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