是秋天了。
月初在成都感受清涼；月末在香港，面前海碧天藍(lán)，初秋的太陽(yáng)把后背照得很暖。
一顆心隨著節(jié)律慢慢沉靜下來(lái)。由此，回顧這個(gè)月的時(shí)候，有了更為細(xì)膩的體會(huì)與思索，整體感覺(jué)是：還是要把步調(diào)緩下來(lái)。
運(yùn)動(dòng)方面，跑步19次，跑量161.2公里，其中包含一個(gè)半馬。
必須承認(rèn)，11月19日的港珠澳大橋馬拉松帶來(lái)壓力，日常跑步節(jié)奏始終沒(méi)有調(diào)整好。
有勉強(qiáng)，有硬扛，有不恰當(dāng)?shù)淖非?，然后?dǎo)致身體不適，只能徹底停跑——這都是心急的惡果。
好好規(guī)劃一件事向來(lái)不是我的強(qiáng)項(xiàng)，但又何須一味強(qiáng)調(diào)“向來(lái)”？不是強(qiáng)項(xiàng)也沒(méi)必要讓它成為“死穴”嘛。
觀影3部，聽(tīng)音樂(lè)會(huì)1場(chǎng)。這兩件事令人開心。
新上映的大片興沖沖去看了，經(jīng)典老片經(jīng)朋友推薦也“補(bǔ)了課”，各有啟發(fā)與收獲，在心里漾起回味的余波。
大會(huì)堂音樂(lè)廳的午間免費(fèi)音樂(lè)會(huì)每月一場(chǎng)，剛好和周二中午的讀書會(huì)沖突了，猶豫之后還是選了音樂(lè)會(huì)。
那天中午，欣賞了香港小交響樂(lè)團(tuán)的精彩演出，然后在皇后像廣場(chǎng)小坐，用心讀完了該讀的書。
胖胖的鴿子咕咕叫著，陽(yáng)光透過(guò)紫荊花，在書頁(yè)間投下斑駁的麗影，真是享受。
那是好好愛(ài)自己的一天，那種愜意又飽滿的幸福感，每每想起都給我力量。
本月讀書12本（只有一本是紙質(zhì)書），其中心理類書籍5本。
馬伯庸的《太白金星有點(diǎn)煩》最近在熱榜上，想著拿來(lái)隨便一讀，卻有意外之喜：
作者另辟蹊徑讀西游，大開腦洞而能自圓其說(shuō)，讓人不服不行。
心理類書籍當(dāng)中，李雪的兩本（《走出劇情》和《有限責(zé)任家庭》）比較易讀，心里卻頗不好受：
很有卷入感，造成情緒的擾動(dòng)；同時(shí)也有疑惑，感覺(jué)作者自己仍舊沒(méi)有處理好來(lái)自原生家庭的個(gè)人創(chuàng)傷，作為知名的心理咨詢師，她又是怎樣開展工作的呢？
讀一沙的《繪畫心理學(xué)》是因?yàn)樵诔啥嫉恼n程當(dāng)中體驗(yàn)了用繪畫表達(dá)自我的藝術(shù)治療形式，想要對(duì)這個(gè)部分增進(jìn)認(rèn)識(shí)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)這本書偏科普，專業(yè)性不夠強(qiáng)——倒也適合對(duì)此一無(wú)所知的我現(xiàn)階段閱讀。
紙質(zhì)書《團(tuán)體心理治療基礎(chǔ)》是我閱讀的第一本團(tuán)體心理治療專業(yè)書籍。
這本書啃得艱難，與讀書會(huì)小伙伴們彼此扶持著讀，有分享與共鳴，也有質(zhì)疑與解惑，當(dāng)然還有討論之后繼續(xù)存疑。
在緩慢推進(jìn)的過(guò)程中對(duì)于團(tuán)體心理治療有了全景角度的理解，也對(duì)團(tuán)體實(shí)踐中的種種情形有所印證。
總之，有收獲，也夾生，估計(jì)是一本以后需要重讀的書。
本月最令我獲益的心理類專業(yè)書籍是《為什么我們總在防御》。
美國(guó)著名精神分析師約瑟夫·布爾戈依據(jù)30余年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了人們?cè)诘钟纯嗲榫w時(shí)暢泳的10種心理防御機(jī)制，并附有自我探索的指導(dǎo)練習(xí)。
這本書讓我更了解自己，且并非以一種批判的方式——它教我如何變得更好，同時(shí)撫慰我如何更好地接納目前還不夠好的自己，也接納人可能永遠(yuǎn)無(wú)法足夠好的現(xiàn)實(shí)。
從十月下旬開始啟用新的摘錄本，放棄了空白頁(yè)本子，重新走回橫線本的老路上來(lái)了。而且，這個(gè)本子行距較窄。
我希望藉由這個(gè)本子的格式，來(lái)調(diào)整自己的書寫速度，讓自己慢下來(lái)。
靜心摘錄，一筆不茍，不要把它當(dāng)成任務(wù)，而是回歸的摘錄的本心：反芻、再領(lǐng)悟、修心。
同時(shí)，也希望在即將到來(lái)的11月，時(shí)時(shí)提醒自己：
我要自己完成的這些“日課”——無(wú)論是英語(yǔ)、心理學(xué)、閱讀摘錄還是運(yùn)動(dòng)——都不僅是可供量化的“任務(wù)”；
它們是一步一步的路，和著天光云影一起，在我的生命中留痕：每一步都有情、有意，有當(dāng)下的專注——沉靜或熱切，也飽含著對(duì)未來(lái)的期許。
它們?cè)跇?gòu)成我。
每一天每一月，我都在構(gòu)建自己。
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