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如何深度療愈負(fù)面情緒？

如何成為情緒穩(wěn)定的人，收獲愛與喜悅？

7月10日晚上8點(diǎn)

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告別吼叫指責(zé)，成為情緒穩(wěn)定的人

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本期主播丨楊槍槍

知乎上有位新手媽媽提問：

孩子出生一個(gè)月了，這一個(gè)月我不分晝夜地堅(jiān)持母乳，做功課給他最好的養(yǎng)育。

但不知道為什么，我內(nèi)心深處，對他一點(diǎn)愛都沒有。我做的一切好像是責(zé)任驅(qū)使，卻不是發(fā)自內(nèi)心對他的疼愛。心里的愛意甚至還沒有貓貓狗狗多。

為什么別的母親對孩子都充滿了感性的愛，我卻感覺不到？我甚至在遺憾自己因?yàn)樗チ俗杂?，只覺得心力交瘁。

沒想到此帖一出，許多媽媽都表示，或多或少有過同感。

“如果孩子還沒出生就好了”

“有時(shí)候真想丟下他不管了”

“養(yǎng)了十幾年，還是沒有貼己的感覺”

但基于大眾對媽媽這個(gè)角色天然的期待，她們不敢承認(rèn)心底的這個(gè)聲音，甚至懷疑是不是自己有問題、是不是自己不配做媽媽？

媽媽有不那么愛孩子的權(quán)利嗎？

實(shí)際上，母愛的感覺就是脆弱的。

曾有科學(xué)家用小白鼠做實(shí)驗(yàn)，只要激活升高小白鼠體內(nèi)的雌性激素，那么它對待幼鼠就會極度親昵，若是不見了幼鼠便會瘋狂尋找。

但同樣一只小白鼠，如果抑制了它體內(nèi)的雌性激素，再把幼鼠帶走，會發(fā)現(xiàn)小白鼠毫不在意，并沒有所謂的“母愛”。

也就是說，母愛并非天性使然。

如果某些原因影響了雌性激素的分泌，愛孩子的感覺極有可能被壓抑。

這些年，母嬰領(lǐng)域的研究也開始突破“媽媽必然愛孩子”的假設(shè)，真正關(guān)注每一個(gè)個(gè)體為人父母的真實(shí)體驗(yàn)。許多真實(shí)的感受得以被看見。

在現(xiàn)實(shí)的養(yǎng)育場景中，包括我們自己在內(nèi)，在或長或短的時(shí)間內(nèi)都有過不愛孩子的感受，甚至埋怨孩子，恨不得他沒有出生。

有位媽媽曾找我哭訴，養(yǎng)了十幾年的娃，還是愛不起來：

孩子小的時(shí)候全職在家?guī)?，被婆婆指?zé)當(dāng)不好媽媽；

自己休息不夠，還要早起給他準(zhǔn)備早餐送去上學(xué)，感到一陣厭煩；

現(xiàn)在好不容易孩子上高中住校了，周末難得見一面，也并沒有不舍和疼惜，甚至想讓他早點(diǎn)回校。

還有更隱秘的一種情緒是，覺得孩子耽誤了我十幾年的時(shí)光，回歸職場沒人要、家里又一地雞毛，荒廢了自己最好的年華。

有時(shí)候他不乖，我真的恨得咬牙切齒，心想沒生你就好了。

意識到這個(gè)念頭，我都害怕自己怎么會這樣。

這樣的感受，在現(xiàn)實(shí)世界里是不被接納的，也無處訴說。

在羞愧和自責(zé)中，媽媽們只能小心保守著自己的秘密“假裝”愛孩子。但在自我懷疑的負(fù)面評價(jià)下，又會進(jìn)一步削弱自己的父母功能，更難產(chǎn)生對孩子的愛。

無法鏈接的母愛，到底是誰的錯(cuò)呢？

被抑制的母愛是如何“消失”的？

電視劇《三十而已》里的顧佳說：生養(yǎng)孩子是一件特別糟糕的事，當(dāng)媽之后最大的感受就是憋屈，憋屈在這個(gè)“媽媽”的頭銜里。

討厭孩子、討厭成為媽媽或許不符合“媽媽”的頭銜，但比起指責(zé)和內(nèi)疚，背后的原因更值得我們關(guān)注。

1、突然消失的關(guān)注和愛

有來訪者曾經(jīng)跟我哭訴，自己就是生產(chǎn)工具人。

兒子淘淘出生后，大家張口閉口“淘淘媽”，每天關(guān)心我奶水夠不夠，孩子長得快不快。

孩子稍有感冒流鼻涕，婆婆就責(zé)怪我?guī)Ш⒆硬簧闲摹?/span>

產(chǎn)前，大家都圍著我轉(zhuǎn)，把我當(dāng)公主；產(chǎn)后，我成了孩子的保姆，受盡指責(zé)。

從孕期的備受關(guān)注到產(chǎn)后被孩子剝奪大部分注意力，許多媽媽會產(chǎn)生巨大的心理落差。尤其是伴侶和父母輩冷落自己、責(zé)怪自己沒有做好時(shí)，會產(chǎn)生一種自己只是“生產(chǎn)工具人”的情緒，而孩子很容易成為這種情緒的靶心。

本質(zhì)上，對寶寶的埋怨，實(shí)際上是對愛的渴求。媽媽們是在說：“我也需要關(guān)心、也需要疼愛?！?/span>

2、被剝奪的社會身份

當(dāng)媽媽有了孩子，“xx媽媽”成了新的身份。這時(shí)，你內(nèi)在會升起其他身份被剝奪和否定的恐懼。

你的潛意識里會認(rèn)為是孩子奪走了你的姓名，從此被捆綁一生。

這種恐懼會驅(qū)使你去面對一個(gè)人生本質(zhì)的命題：這輩子，你要成為怎樣的人？

而這時(shí)候單一的媽媽標(biāo)簽，讓你很容易怪罪到孩子身上，是它限制了你的無限可能。

3、缺愛的體驗(yàn)

小時(shí)候沒有感受過細(xì)膩無條件的母愛，身體就沒有這部分的經(jīng)驗(yàn)可以調(diào)取。甚至有些媽媽的童年在虐待、冷暴力中成長，愛的窗口沒有被打開，你自然給不出愛。

《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》一書中說：盡管并不一定希望孩子擁有和我們同樣的童年，但我們注定要重復(fù)過去。

如果缺乏足夠的覺察，在為人父母后仍有可能混淆過去和現(xiàn)在、自我和他人的邊界，進(jìn)而讓過往的噪音復(fù)現(xiàn)在孩子的養(yǎng)育過程中。

比如家暴、體罰、忽視，這些創(chuàng)傷記憶，會以內(nèi)隱記憶的方式存儲在我們的潛意識里，在某個(gè)相似的場景中等待被喚醒。

也許你不自覺地朝孩子發(fā)脾氣、內(nèi)心喚不起愛的能量，正是你創(chuàng)傷記憶的涌現(xiàn)。

而為人父母賜予了我們機(jī)會，讓我們理解過去的經(jīng)歷，重新療愈自己。

4、親密關(guān)系的投射

對孩子的怨恨常常成為親密關(guān)系不順的出口。

孩子是兩個(gè)人能量的結(jié)合，當(dāng)你親密關(guān)系出問題時(shí)，孩子身上攜帶的伴侶能量會召喚起你對伴侶的埋怨。

而當(dāng)你和伴侶的問題無法解決，或者伴侶沒有給到你滋養(yǎng)時(shí)，孩子就會成為承擔(dān)你恨意的載體。

下次你想發(fā)脾氣時(shí)，停下來覺察分辨一下，此刻的憤怒是純粹的，還是夾雜了對伴侶的不滿。

英國兒科醫(yī)生和心理學(xué)家溫尼科特說：一份健康的親子關(guān)系，既能容納愛，也能忍耐恨。

不要對自己的負(fù)面情緒感到抱歉，我們只有正視、承認(rèn)問題所在，才有機(jī)會扭轉(zhuǎn)現(xiàn)狀，在愛的練習(xí)中順利畢業(yè)。

找到愛的窗口

愛是可以培養(yǎng)和喚醒的。

對孩子的“不愛”，可能恰恰蘊(yùn)藏著巨大的愛的潛能。

有位媽媽小時(shí)候總是被媽媽揍，她生了孩子后，對孩子無感，也不愿意親近孩子。

通過療愈才意識到，自己抗拒和孩子親近，是因?yàn)楹ε伦约簳滩蛔∠褡约旱膵寢屇菢颖┝Υ⒆印?/span>

表面上的疏離、不愛，其實(shí)是一把保護(hù)傘，確保自己不會傷害到孩子。

透過“不愛”打開愛的窗口，既可以療愈自己，也可以建立和孩子的深度鏈接，實(shí)現(xiàn)親子共成長的深意。

和你分享3步療愈，去打開你愛的能量。

1、允許自己不愛的感受

承認(rèn)并接納當(dāng)下自己的“不愛”甚至是“怨恨”，看得到自己的荒謬，反而是心理健康的表現(xiàn)。情緒只有被看見，才有機(jī)會選擇如何對待。

但要注意劃定界限，不要把責(zé)任歸咎于孩子。

有的媽媽對孩子不滿，覺得都是孩子太調(diào)皮、不上進(jìn)、叛逆不聽話、不跟媽媽親近，她們才愛不起來。

把注意力收回到自己的內(nèi)在，去察覺自己狀態(tài)不對的地方，才有機(jī)會糾偏。

2、去探索情緒背后的原因

教你一個(gè)冥想練習(xí)，鏈接你的內(nèi)在小孩和內(nèi)在父母，去看看你的愛是被什么卡住了。

找一個(gè)安靜安全的地方坐下來，閉上眼睛，深呼吸。

當(dāng)你足夠放松時(shí)，想象一個(gè)嬰兒出現(xiàn)在你身邊。

無論你想象出什么樣的嬰兒，第一時(shí)間出現(xiàn)的畫面不要做任何修改。

這嬰兒在你的什么位置？TA的神情是什么樣的？TA和你的距離？你和TA的關(guān)系是怎樣的？如果你和TA說話,你想對TA說什么？

繼續(xù)想象，你進(jìn)入TA的身體，你成為了TA，看著對面成人的你。

作為這樣一個(gè)嬰兒，TA對你有什么感覺？

看著旁邊的這個(gè)大人,你和TA的關(guān)系怎么樣的？

如果你想和這個(gè)成人說話,你想對TA說什么呢？

接下來，你想象自己離開這個(gè)嬰兒的身體，回到自己身上。

你再次看著這個(gè)嬰兒，你有什么樣的感覺？

你對嬰兒的感覺，嬰兒對你的感覺，就是你和自己的關(guān)系。

透過這樣的練習(xí)，你可以感受作為孩子你是怎樣的感覺，父母這個(gè)角色在你心中又是怎樣一種感覺，為人父母對你來說又意味著什么。

發(fā)現(xiàn)被你忽視或遺忘的童年創(chuàng)傷，那個(gè)創(chuàng)傷可能阻礙了你，讓你感受不到愛，也給不出愛。

3、敞開自己，感受來自孩子的愛意

父母對子女的愛是一個(gè)成長的過程，這份愛不會在第一次見面時(shí)就突然爆發(fā)，但是會像流水一樣，慢慢找到支點(diǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)的深情下去。

有一位網(wǎng)友說：在某一天深夜，突然被身邊的動靜驚醒，我看見我50天左右的閨女小小的手在“抓”我的胳膊。

我撐起身子準(zhǔn)備抱她起來喂奶，她睜著大大的眼睛盯著我，突然對我笑了，那一刻，我覺得我好像又找回了愛人的能力。

讓自己盡情去體驗(yàn)和觀察孩子的世界，去感受來自孩子的快樂與愛意。

在與孩子的相處中，也許你會探索到全新的情感與關(guān)系，療愈自己，放下期待，學(xué)會給出無條件的愛，這是人生的第三次成長的機(jī)會（第一次是原生家庭，第二次是結(jié)婚）。

沒有人規(guī)定你必須成為完美父母，必須給予孩子無瑕疵的愛。為人父母，是一場不會畢業(yè)的修行。

不要著急，去感受、去臣服，在不斷修煉的過程中，愛會自然生長。

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