本期主播丨楊槍槍
去年底，疫情防控宣告“全劇終”，這意味著我們終于可以自由地走出家門。回到疫情隔離在家的日子，許多人的關(guān)鍵詞都是——無聊。無所事事，把做菜、游戲、看手機(jī)都嘗試過一遍后，仍然覺得沒意思，做什么都提不起精神。可奇怪的是，成為自由的“楊過”后，人們又陷入了新一輪的“沒意思”中，不想重返工作或校園，覺得人生沒有價(jià)值。陽(yáng)過后，一種名為“空心病”的心理現(xiàn)象正在悄悄發(fā)酵。你中招了嗎？
找不到人生的意義，我的心空了一塊兒
一位網(wǎng)友@噠噠曾分享過自己的感受：
“有很長(zhǎng)一段時(shí)間，覺得每天都生活毫無意義，充滿無聊的事情，心情也跟著喪喪的，每天想了很多，思考活著的意義是什么，應(yīng)該怎樣去生活，意義的意義又是什么，越來越覺得自己與理想中的差的很多，又不知道怎樣去改變，就覺得每天工作下班休息睡覺吃飯?zhí)焯於际侨諒?fù)一日的無聊?！?/span>或許有人會(huì)覺得，人生不就是由吃飯睡覺、工作休息這些小事組成的嗎？誰(shuí)都是這么過的，哪里無聊了？也有人會(huì)覺得，活著本身就是意義啊，這是在無病呻吟嗎？事實(shí)上，噠噠的這種感受在現(xiàn)代人、特別是中年人中并不罕見。他們有著不錯(cuò)的工作和生活條件，家庭社交一切正常，可內(nèi)在卻十分空乏，沒有生活的動(dòng)力。就好像沒有心跳的行尸走肉，日復(fù)一日重復(fù)著同樣的生活軌跡，因此這種現(xiàn)象被稱作“空心病”。一個(gè)網(wǎng)友分享過自己父親人到中年時(shí)的故事：他的父親是個(gè)普通農(nóng)民，每天上午去集市擺攤，下午去地里干活，和母親一起養(yǎng)活這個(gè)家。可有一天父親回家后，卻突然說，人活著有什么意義？每天都是死循環(huán)。在他的印象中，父親一直是個(gè)積極勤懇的人，遇到困難總能想到辦法解決，現(xiàn)在竟然說這樣的話。對(duì)中年人來說，改變的機(jī)會(huì)貌似更偏愛年輕人，而自己面對(duì)上有老下有小的重重壓力，只能像網(wǎng)友父親一樣，日復(fù)一日地埋頭工作。在這樣的循環(huán)中，人很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的“無意義感”，就像一個(gè)陀螺，陷在無盡的旋轉(zhuǎn)中。北京大學(xué)徐凱文教授多年前便開始研究這種現(xiàn)象，他做過一個(gè)調(diào)查，對(duì)象是剛剛考上北大的新生。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有30.4%的學(xué)生厭惡學(xué)習(xí)，或者認(rèn)為學(xué)習(xí)沒有意義，還有40.4%的學(xué)生認(rèn)為活著人生沒有意義，現(xiàn)在活著只是按照別人的邏輯這樣活下去而已。可以看到，無論是大學(xué)生還是中年人，他們感到迷茫的核心是不清楚自己為什么活著，為什么努力。空心病的本質(zhì)是一個(gè)人自我價(jià)值的缺失，不知道自己有什么用、能發(fā)揮才能實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)。相比于他人精彩、充實(shí)的人生，自己的工作、生活不過是為了活下去，不得不如此。我有位朋友請(qǐng)她母親從老家過來，幫忙照顧孩子。她母親過來后，在這邊人生地不熟，除了做家務(wù)沒有任何活動(dòng)，很快就陷入了抑郁中。母親年輕時(shí)愛好跳舞，她便建議母親出去跳跳廣場(chǎng)舞，交交朋友。果然，母親在舞蹈隊(duì)倍受歡迎，很快便交了一群朋友，人也回到了之前的開朗性格。空心的人就像朋友母親之前的狀態(tài)，找不到熱愛、得不到認(rèn)同，在日復(fù)一日中望到自己人生的盡頭。正如一則關(guān)于空心病的視頻下，有一個(gè)高贊評(píng)論所說：就是覺得隨時(shí)都可以死掉，也可以就這樣活著。
找不到意義的根源，是從沒為自己活過
柏拉圖曾說，人是尋求意義的動(dòng)物。
對(duì)于患有空心病的人來說，他們不是尋求不到自身的意義，而是聽了太多他人定義的意義，失去了自我尋求意義的能力。無論是我們身邊，還是影視作品中，都不乏在意義中迷失自己的女性。在電視劇《我們都要好好的》中，劉濤飾演的尋找在開始時(shí)便陷入了這樣的危機(jī)中。作為妻子，丈夫和身邊人都告訴尋找，你的意義是相夫教子，輔佐家庭，讓老公專心搞事業(yè)，這才是一個(gè)好女人該做的。于是她告別了喜歡的事業(yè)，做起了一個(gè)家庭主婦。然而這種生活，是為了他人設(shè)定好的目標(biāo)和社會(huì)的主流價(jià)值觀活著，是他人在為她的生活賦予意義。尋找每每忙完家務(wù)和孩子，看著空蕩蕩的屋子，就會(huì)陷入空虛與茫然。最終，這種無意義感再也無法支撐她走下去，在丈夫慶功宴的當(dāng)天，她試圖結(jié)束自己的生命。從社會(huì)普世標(biāo)準(zhǔn)來看，尋找無疑是個(gè)幸福的女性，丈夫事業(yè)有成，經(jīng)濟(jì)無憂，自己美麗漂亮，兒子優(yōu)秀。但尋找滿足了世俗對(duì)一個(gè)優(yōu)秀女人的需求，卻沒有滿足自己內(nèi)心的需求。她像一個(gè)沒有目標(biāo)的趕路人，在外界的期待中埋頭趕路，卻從沒看清自己內(nèi)心的方向。人到中年，很多時(shí)候，為了現(xiàn)實(shí)壓力，為了碎銀幾兩不得不壓抑自我，向現(xiàn)實(shí)低頭。收入、地位、來自外界的認(rèn)可贊美，這些世俗意義上成功的標(biāo)配，把我們壓得死死的。但是夜深人靜的時(shí)候，我們也會(huì)捫心自問：這樣的生活真的是我想要的嗎？我到底想要一個(gè)什么樣的人生？沒有自己對(duì)人生的定義，就無法找到自我的存在感。心理學(xué)家羅洛梅認(rèn)為，存在感是心理健康的重要標(biāo)志，存在感的缺失會(huì)導(dǎo)致無意義感，也會(huì)帶來價(jià)值感的缺失。曾看到一位網(wǎng)友說，我從沒覺得哪個(gè)位置非我不可，如果沒有我，也可以有任何一個(gè)人成為我孩子的媽媽、成為我那個(gè)職位的員工，毫無區(qū)別。大多數(shù)空心病人從沒有真正為自己活過，沒有遵從自己的內(nèi)心意志去選擇和奮斗。然而，只有在自我追尋中不斷看到自己的價(jià)值，相信我的價(jià)值獨(dú)一無二、無人可以取代時(shí)，人才能體驗(yàn)到存在。所以該如何填滿空掉的心，重新找到活著的感覺？
關(guān)于“空心病”的解決，想起了一個(gè)有趣的故事。美國(guó)有一個(gè)非常有名的監(jiān)獄，里面關(guān)押的都是犯下大罪的重刑犯，而這個(gè)監(jiān)獄卻是全美治安最良好的監(jiān)獄之一。幾年前，監(jiān)獄與當(dāng)?shù)貏?dòng)物保護(hù)組織聯(lián)合，決定讓犯人們?cè)诜唐陂g養(yǎng)貓。這本是一個(gè)讓人擔(dān)憂的決定，對(duì)人類充滿敵意的罪犯?jìng)儠?huì)對(duì)貓咪如何呢？可令人大跌眼鏡，犯人們對(duì)貓咪極盡溫柔，貼心照顧，甚至還有“花臂大哥”為小貓學(xué)起了織毛衣。并且，只有表現(xiàn)良好的犯人才有資格領(lǐng)養(yǎng)貓咪，于是監(jiān)獄的風(fēng)氣煥然一新，犯人們改過自新一心向善。小貓的魅力為何如此大？哪怕面對(duì)嚴(yán)苛的教管和懲罰，犯人們也沒有這么“聽話”過。真正的原因在于，養(yǎng)貓激發(fā)了犯人們內(nèi)心的溫暖和動(dòng)力，他們?cè)谡疹櫲崛醯男∝垥r(shí)找到了價(jià)值，讓他們覺得自己像個(gè)人。一個(gè)人內(nèi)心真實(shí)的動(dòng)力，一定是溫柔的、善良的，充滿無限能量的。想擺脫“空心”的狀態(tài)，重新找到自己內(nèi)心的聲音，這個(gè)過程并不容易。一、堅(jiān)信有價(jià)值的自我一直都在羅翔老師曾說，你本身就是一個(gè)獨(dú)特的人，都能夠完成他特有的價(jià)值。永遠(yuǎn)要尊重自己，人只有尊重自己，才能為他人所尊重。很多時(shí)候，我們內(nèi)心的虛弱都來源于不被別人肯定，但是活在別人的眼里，注定不會(huì)快樂。期盼外在的肯定，就會(huì)活在向外求的不安中。當(dāng)我們肯定自己的價(jià)值，無條件地信任自己，才能掌握幸福的鑰匙。有人說，人最核心的價(jià)值，其實(shí)是找尋自我。德芬老師對(duì)于“我是誰(shuí)”這個(gè)課題一直有著獨(dú)到的見解，她認(rèn)為真我是愛、喜悅、和平。人在向外發(fā)展的過程中，為了獲得身份認(rèn)同，產(chǎn)生了小我，卻失落了真我。我們可以每天冥想半小時(shí)，好好體會(huì)在這一天中感受到愛、喜悅與和平的時(shí)刻有哪些，這些觸動(dòng)會(huì)帶我們找到真正的價(jià)值。把這些時(shí)刻記錄下來，看看是做了什么事情讓我們覺得內(nèi)心被填滿，找找背后推動(dòng)的價(jià)值與意義，慢慢重塑真正的自己。當(dāng)一個(gè)人身處空心病的狀態(tài)、失去生活意義時(shí)，可以確立明確到極致的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)好方法。“今天一定要跑十公里”“今天一定要做完十組拉伸”，在運(yùn)動(dòng)中，目標(biāo)很容易被明確。定一個(gè)在在身體可承受范圍內(nèi)，但是有一點(diǎn)難度的目標(biāo)，在向著目標(biāo)不斷咬牙前進(jìn)的過程中，讓我們逐漸與自己的身體鏈接，生活逐漸恢復(fù)秩序，也能更直接地感受到“成就感”。叔本華說，唯有對(duì)自己卓越的才能和獨(dú)特的價(jià)值有堅(jiān)定、不可動(dòng)搖之確信的人才被稱為驕傲。愿你我都能重新看到自己的卓越與獨(dú)特，驕傲地行走世間。
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