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這些零食要少吃
01
代表食物：炸雞翅、炸雞塊、炸雞腿、炸魚、炸里脊等
油炸食品的脂肪含量很高，炸的過程中會產(chǎn)生大量的反式脂肪酸，會影響兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。
02
代表食物：薯片、薯條、爆米花、蝦條等
這類食物大部分都是油炸食品，不僅在油炸過程中易產(chǎn)生反式脂肪酸，影響孩子發(fā)育，而且脂肪含量也比較高，飽腹感強，這樣孩子就不想吃飯菜，易引起孩子營養(yǎng)不良。
03
04
凝膠糖果類
05
012
低鈉
02
低糖
03
低脂肪
04
不能使用經(jīng)輻照處理的原料
05
少添加劑
以下幾種添加劑盡量避免
甜味劑：帶有“糖”“蜜”“甜”字的，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉、糖精、甜蜜素等。
防腐劑：帶有“苯甲酸、山梨酸、亞硫酸”字眼等。
小貼士
1、即使是營養(yǎng)豐富的零食，也要適量食用，避免攝入過多的熱量和糖分。
2、避免食用不衛(wèi)生或污染的零食，以免引起食物中毒或感染病菌。
3、吃零食應(yīng)該在不影響正餐食欲和攝入量的前提下進行，不要用零食代替正餐。要適量，不要過量攝入，以免影響健康。
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