“倦怠”是用來描述由于工作壓力而無法應付的感覺的術語。
倦怠通常是一種長期疲憊且對工作缺乏興趣的狀態(tài)，并且往往是由于長時間的過度工作或持續(xù)且過度的壓力所致。
盡管最初認為倦怠是由于過度的工作和壓力直接導致的，但是現(xiàn)在醫(yī)生認為，有更多的可能是性格因素參與其中。
換句話說，有些人極不可能遭受倦怠，無論他們承受多大的壓力，而另一些人卻可能遭受這種痛苦而沒有受到大多數(shù)人認為過大的壓
認為自己精疲力竭的人們往往非常非常疲倦，并且常常難以做出決定。
他們很難為任何事物尋找能量。他們可能還會遭受其他心理健康問題的困擾，例如抑郁癥，但是，即使他們沒有達到臨床心理疾病的狀態(tài)，他們也可能會對其能力或有效性或自卑感產(chǎn)生懷疑。
越來越多的證據(jù)表明，一定程度的壓力會產(chǎn)生作用，甚至對于許多人來說都是提供動力所必需的。但是，普遍認為過度的壓力，特別是長時間的壓力，對您不利。
有生理原因。當您承受壓力時，您的身體會產(chǎn)生壓力荷爾蒙，包括皮質醇和腎上腺素，即“戰(zhàn)斗，驚嚇或逃跑”荷爾蒙。這些激素使您的身體迅速采取行動，無論是逃跑還是戰(zhàn)斗。
這些激素經(jīng)過數(shù)百萬年的進化而引起反應。它們會導致真正的生理變化：心跳加快，血液向身體關鍵部位運動，食欲不振。因此，讓它們不斷出現(xiàn)在您的血液中將對您的長期健康產(chǎn)生一些相當“有趣”的影響。
您會跳動，緊張，并且經(jīng)常情緒過度，并且身體上非常磨損。
難怪遭受長期壓力的人會感到疲倦并可能變得不適。
倦怠無人看管會導致ME / CFS，這可能會變成終身的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
首先要記住的是，一旦您精疲力盡，這種情況的性質意味著很難對此做任何事情。
問題的一部分是您太累了，根本不在乎任何事情。
因此，您真的要努力進行必要的更改以改善自己的生活。
毫無疑問，有些人比其他人更容易倦怠，但即使是最有能力的人，最終也會開始掙扎。
教訓＃1預防勝于治療
當您正遭受壓力時，以及在壓力開始對您造成的壓力太大時，要早日學會識別，并擺脫困境。
要求可信賴的朋友和同事幫助您識別“告訴”，這是您可以告訴自己感到壓力的方法。有些人會生氣而變得煩躁；其他人安靜下來。找出趨勢，確保在趨勢發(fā)生時注意到它，然后對它進行一些處理。
第2課由您決定
有證據(jù)表明，最緊張的情況是您感到自己無法控制。答案是嘗試控制自己的生活，至少以小方法。
例如，嘗試找出哪些情況使您感到壓力并避免這種情況。您可能不應該完全避免使用它們，因為略微感到壓力并離開“舒適區(qū)”對您有好處。但是，最好不要從事那些會占用您大部分工作時間的工作。如果您確實從事這樣的工作，并且開始感到壓力很大，請查看是否可以商討其他方法。
如果不能，則可能需要尋找其他工作。
沒有其他人會為您這樣做，因為沒有人知道這是什么使您感到壓力。
教訓＃3嘗試建立良好的工作與生活平衡
避免壓力的一種非常好的方法是保持工作與生活之間的平衡（有關此方面的更多信息，請參見我們的工作與生活平衡頁面）。如果您采取積極的措施減少工作時間，與家人在一起或出于個人利益而花費更多時間，那么按照定義，您幾乎會減輕壓力。
工作會隨著時間的推移而擴展。
減少時間，您可能會發(fā)現(xiàn)仍然可以完成工作。
教訓＃4做一些積極的事情
做運動是減少倦怠風險的一種很好的方法。首先，那些身體健康的人無論如何都能夠更好地應對工作需求，其次，鍛煉身體會釋放內啡肽，這有助于我們感覺良好。但是重要的是，不要直接進入劇烈的鍛煉程序中-慢慢建立身體并傾聽自己的身體。
有關更多信息，請參見我們的頁面：鍛煉的重要性。
最后，如果您確實認為自己或認識的某個人可能會精疲力盡，那么與他人聯(lián)系并尋求幫助很重要。
感覺好像什么都不會改善，但是尋求幫助是獲得幫助的第一步。與您的醫(yī)生和/或經(jīng)理談談您的感受時，您不應感到尷尬或羞愧。
不要感到無助，請尋求幫助。
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