經(jīng)歷了第一波的感染高峰，絕大多數(shù)人都已經(jīng)陽(yáng)了，并且穩(wěn)步向著“陽(yáng)康恢復(fù)期”邁進(jìn)。
經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的修養(yǎng)，有的朋友身體狀態(tài)得到了恢復(fù)，但更多朋友還是深陷在與“咳嗽”的斗爭(zhēng)中。
其實(shí)想要身體不再那么難受，做到一件事特別重要，那就是多喝熱水。
哎，別不信，雖然這聽(tīng)起來(lái)像男朋友天天掛在嘴邊敷衍你的說(shuō)辭，但是真的對(duì)幫助恢復(fù)有很大作用的。
為什么陽(yáng)康后一定要每天多喝水，并且一定要喝熱水？今天我們就來(lái)跟大家好好嘮嘮。
都說(shuō)女人是水做的，其實(shí)男人也一樣。我們每個(gè)人的體內(nèi)平均含有50%-60％的水。
成人的大腦和心臟幾乎有四分之三都是水，它不僅存在于我們的血液中，即使看起來(lái)很干燥的人的骨頭也含有31％的水。
水在我們身體中有緩沖和潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、調(diào)節(jié)溫度、滋養(yǎng)人腦和脊髓的作用，所以我們每天需要喝大量的水來(lái)補(bǔ)充人體所需要的水分。那從中醫(yī)角度來(lái)看，又是怎樣理解喝水的呢？《內(nèi)經(jīng)》上記載：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱。”這句話的意思是水（包括食物中的水）進(jìn)入胃中，需要經(jīng)過(guò)脾（脾主運(yùn)化）、肺（肺主通調(diào)水道）、膀胱（氣化）等臟腑的代謝，轉(zhuǎn)化成水谷精微被身體利用，營(yíng)養(yǎng)全身。也就是說(shuō)我們喝的水需要一個(gè)氣化的過(guò)程才能被吸收利用。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，我們?nèi)粘臅r(shí)候，需要用火把鍋里的水燒開(kāi)，水燒開(kāi)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)沸騰變成水蒸氣。咱們喝進(jìn)來(lái)的水能被身體利用，就和這個(gè)水變成水蒸氣的原理是一樣的。脾胃好比是那個(gè)鍋，鍋底的火就是咱們說(shuō)的“命門(mén)火”，指的是小腸的溫度。如果脾胃虛寒，下焦虛寒，身體里的水就不容易氣化，也不容易被吸收。這也是為什么很多人會(huì)出現(xiàn)喝多少尿多少的情況，其實(shí)這種尿頻現(xiàn)象就跟氣化能力弱有關(guān)。陽(yáng)康之后的大家，平時(shí)是更喜歡喝水了還是經(jīng)常不喝水？喜歡喝熱水還是喝涼水？口渴還是不口渴？其實(shí)呢，這幾個(gè)關(guān)于喝水習(xí)慣的問(wèn)題，都可以反映我們陽(yáng)康之后的身體內(nèi)在情況，這里幫大家具體地分析一下。現(xiàn)代人大部分都存在津液不足的現(xiàn)象，中醫(yī)上說(shuō)，胃生津，脾行津。陽(yáng)康之后身體正在恢復(fù)期，處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，自然脾胃功能也弱了，必然會(huì)出現(xiàn)津液不足的情況，身體就需要補(bǔ)充水，從而會(huì)出現(xiàn)口渴的問(wèn)題。有人說(shuō)不口渴就代表身體恢復(fù)得好、津液足，在這里要告訴大家并不是這樣的，不口渴的人說(shuō)明脾胃功能弱，從而濕氣堆積的太多，所以不感覺(jué)口渴。還有很多朋友平時(shí)口干得很，仍然不想喝水，這也是反映了身體廢水太多，津液不足的問(wèn)題。喜歡喝涼水的朋友們要注意了，可以觀察一下自己的舌苔，如果舌苔發(fā)黃，還喜歡喝涼水，說(shuō)明胃里有虛熱。還有些人平時(shí)吃東西，喝水都特別怕?tīng)C，那是因?yàn)楦谓?jīng)“環(huán)唇內(nèi)”，其實(shí)反映的是肝經(jīng)有虛熱的問(wèn)題。喜歡喝熱水的朋友，當(dāng)然是我們所提倡的正確喝法，但如果是想喝太燙的水，那就說(shuō)明身體比較偏寒了。中醫(yī)上說(shuō)，當(dāng)脾胃運(yùn)化能力弱的時(shí)候，嗜甘肥厚味（就是喜歡吃一些口味重的食物），平時(shí)就不喜歡喝白水，非得喝濃茶，飲料等，這反映了脾胃能力弱的問(wèn)題。那么各位康復(fù)期的小伙伴們，大家屬于哪一種情況呢？了解了喝水習(xí)慣所反映出的身體問(wèn)題，正處于關(guān)鍵時(shí)期的我們又該如何正確的喝水，從而幫助恢復(fù)身體呢？水這么好，可是很多人說(shuō)，我并不渴啊還需要補(bǔ)充那么多水嗎？當(dāng)然要補(bǔ)充，不口渴并不代表你體內(nèi)的津液水平尚可。剛才我們也提到很多人不感覺(jué)口渴，是因?yàn)樯眢w濕太重，阻礙了水液運(yùn)化，所以才會(huì)感覺(jué)不到口渴而已，其實(shí)身體這個(gè)時(shí)候是非常缺水的狀態(tài)，我們更應(yīng)該多喝水。很多人會(huì)說(shuō)喝常溫的水就行，其實(shí)這是喝水最大的誤區(qū)。對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，常溫的水也算涼水，因?yàn)樵蹅兾咐锸墙咏氖鹊臏囟龋蠹铱梢韵胂耄冗M(jìn)去冰水或者常溫的涼白開(kāi)，但是尿液卻是熱的，這其中的能量是哪來(lái)的？那是因?yàn)槲覀兒鹊臎鏊?，進(jìn)入到脾胃之后加重了脾胃的負(fù)擔(dān)，脾胃需要消耗身體能量去加熱到四十度左右，再進(jìn)行消化吸收的。所以為了降低消耗，減少對(duì)脾胃的傷害，我們喝的水要達(dá)到脾胃能接受的溫度，也就是高于口腔溫度，微微燙嘴，并且一定要小口熱飲，這樣才能更好的便于消化吸收。《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南》一書(shū)中認(rèn)為，每天要喝夠3L左右的水，咱們平時(shí)所用的水杯大概是400ml左右，也就是說(shuō)每天要喝夠「8杯水」的量。全美國(guó)第一醫(yī)學(xué)中心梅奧醫(yī)學(xué)中心附屬研究會(huì)——梅奧醫(yī)學(xué)教育和研究基金會(huì)《營(yíng)養(yǎng)和健康飲食》中指出每日建議水分補(bǔ)充量：男士3.7升，女士2.7升。荷蘭圣安東尼斯醫(yī)院 A-J蒙哥馬利博士&萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心 AE蒙哥馬利教授于NTVG的發(fā)言指出，成年人每日損失水分：1.45升-2.8升。匯聚科學(xué)、設(shè)計(jì)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)等各領(lǐng)域佼佼者，被公認(rèn)為世界最高水準(zhǔn)的演講——美國(guó)TED演講在飲水專題中指出，推薦水分日常攝入量：男性2.5-3.7升，女性2-2.7升。那有人可能會(huì)問(wèn)，喝這么多會(huì)不會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)然不會(huì)，剛才我們也說(shuō)了，喝水的要求是：喝熱水；小口慢飲；少量多次；一天內(nèi)均勻分配。這樣喝水是幫助身體消化吸收的，不會(huì)加重身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。很多人認(rèn)為睡眠是休息狀態(tài)，那必然是不消耗身體能量的。實(shí)際上并不是，我們晚上睡覺(jué)時(shí)的體重和早晨時(shí)候的體重會(huì)相差很多，從這一點(diǎn)就能看出來(lái)，睡眠其實(shí)也是一種消耗，只是相對(duì)白天，消耗的比較小而已。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體會(huì)通過(guò)呼吸、皮膚蒸發(fā)、排尿等方式消耗大量的津液。在清晨的時(shí)候，很多人出現(xiàn)了嗓子干、口干、眼干等情況，這些都說(shuō)明了身體處于缺水、缺津液的狀態(tài)。現(xiàn)在大家都懂了嗎？患難才能見(jiàn)真情，既然大家都是“陽(yáng)康”后的難兄難弟，那么勸你多喝熱水的人，一定是真的在關(guān)心你的身體。也希望大家在身體力行的同時(shí)，也能夠叫上身邊其他陽(yáng)康的小伙伴們，一起多喝熱水。畢竟多喝熱水就能有效幫助恢復(fù)身體，這么低付出高回報(bào)的事兒，誰(shuí)不喜歡呢？
