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老公經(jīng)常指責(zé)我，明明是他的錯(cuò)

我家寶寶才一個(gè)月，昨晚他一直在哭鬧，我沒(méi)法做晚飯，所以給老公發(fā)信息叫他早點(diǎn)回來(lái)幫我做飯，結(jié)果他說(shuō)要加班。

我是母乳喂養(yǎng)，寶寶蛋白過(guò)敏，我根本不敢點(diǎn)外賣(mài)，我就說(shuō)等他加完班回來(lái)我再吃。

當(dāng)天晚上休息時(shí)，我看到老公的手機(jī)進(jìn)來(lái)一條信息，我點(diǎn)進(jìn)去看了一眼，翻了一下聊天記錄才知道他根本不是加班，而是跟同學(xué)聚會(huì)去了。

第二天早上我揭穿了老公，我問(wèn)他不是說(shuō)加班嗎，為什么騙我，他說(shuō)怕跟我說(shuō)是同學(xué)聚會(huì)，我會(huì)生氣不讓他去。

我真的覺(jué)得好心寒，老公明知道我餓著肚子卻能做到去跟同學(xué)吃飯，我說(shuō)他一點(diǎn)都不顧家，他卻還嘴說(shuō)“你以前不也整天在外面跟同事聚餐。”

每次吵架明明是老公的錯(cuò)，他還理直氣壯地指責(zé)我，這種男人真的還值得過(guò)下去嗎？

許川老師回答：

看過(guò)你的描述，我想先表明自己的立場(chǎng)——

你老公的做法非常不負(fù)責(zé)，他沒(méi)有在你和孩子需要他的時(shí)候，盡到做丈夫做父親的責(zé)任。

而且他棄家庭于不管不顧，是出于自私的享樂(lè)，完全沒(méi)有正當(dāng)?shù)睦碛桑^(guò)分的是他不僅說(shuō)謊，在被你拆穿后，不但不承認(rèn)錯(cuò)誤，還倒打一耙。

但是，我說(shuō)一些罵你老公的話(huà)，其實(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)意義不大，我希望我的回答可以盡可能多地對(duì)你起到幫助作用，讓你在未來(lái)的婚姻生活中避免受這樣的氣。

你在描述中說(shuō)，每次吵架明明是老公的錯(cuò)，他還理直氣壯地指責(zé)你，這句話(huà)實(shí)際上可以充分反映出你們之間的問(wèn)題——

就是你倆的溝通陷入了顯性攻擊和隱性攻擊的惡性循環(huán)。

伴侶間的沖突，有顯性攻擊和隱性攻擊的區(qū)分。

像是背叛承諾、惡意欺瞞、人身攻擊等明顯的過(guò)錯(cuò)行為都屬于顯性攻擊，比如你老公欺騙你，說(shuō)自己去加班，但實(shí)際上去同學(xué)聚會(huì)了，這就是顯性攻擊，顯性攻擊行為對(duì)伴侶的傷害毋庸置疑。

但是當(dāng)另一方一味用控訴、貼標(biāo)簽、指責(zé)的方式應(yīng)對(duì)，這也意味著反擊，也就是我們所說(shuō)的隱性攻擊，隱性攻擊對(duì)親密關(guān)系的傷害不亞于顯性攻擊。

比如你質(zhì)問(wèn)老公為什么騙你，老公說(shuō)，自己很想去同學(xué)聚會(huì)，說(shuō)實(shí)話(huà)怕你生氣，怕你不讓他去，你對(duì)這個(gè)解釋采取了“選擇性忽視”的態(tài)度，這里面有兩個(gè)很重要的信息點(diǎn)被你忽視了。

1，老公之所以養(yǎng)成了不說(shuō)實(shí)話(huà)的壞毛病，是因?yàn)楫?dāng)他對(duì)你說(shuō)實(shí)話(huà)時(shí)，他往往不但得不到你的理解和支持，還得應(yīng)對(duì)你的憤怒。

他潛意識(shí)里把“說(shuō)實(shí)話(huà)”與“負(fù)面反饋”掛鉤了，他對(duì)誠(chéng)實(shí)的結(jié)果有負(fù)面預(yù)判，為了回避負(fù)面結(jié)果，他開(kāi)始說(shuō)謊；

2，老公為什么這么想去這個(gè)同學(xué)聚會(huì)？

我知道很多人會(huì)慣性解讀成這個(gè)同學(xué)聚會(huì)上有某個(gè)女同學(xué)、老相好，但實(shí)際上，很多人，無(wú)論男性還是女性，想去參加同學(xué)聚會(huì)等場(chǎng)合，只是想要從繁忙勞碌的日常中暫時(shí)抽離出來(lái)一小會(huì)兒，歇口氣。

這兩個(gè)信息點(diǎn)被你忽視了，你給出的反饋是“心寒”，繼續(xù)控訴老公，并給他貼了個(gè)“不顧家”的標(biāo)簽。

“選擇性忽視”、“指責(zé)控訴”、“貼標(biāo)簽”，這些都屬于典型的隱性攻擊行為。

然后老公的反饋是倒打一耙，他不但不承認(rèn)錯(cuò)誤，還開(kāi)始反過(guò)來(lái)指責(zé)你，說(shuō)你也成天和同事聚餐，你老公這是開(kāi)啟了防御模式，他開(kāi)始為自己辯護(hù)，并繼續(xù)語(yǔ)言攻擊你、傷害你。

你倆之間的這場(chǎng)溝通，就形成了這樣一個(gè)惡性循環(huán)：

老公犯了錯(cuò)，屬于對(duì)你有顯性攻擊行為→然后你消極指責(zé)、質(zhì)問(wèn)，屬于用隱性攻擊回?fù)?/strong>→

然后他出現(xiàn)極端的防御行為，比如倒打一耙，屬于新一輪的顯性攻擊→你更加憤怒，開(kāi)始出現(xiàn)控訴、貼標(biāo)簽等更多隱性攻擊行為→

然后他開(kāi)始為了反擊而出現(xiàn)更多顯性攻擊行為，比如日后繼續(xù)說(shuō)謊，繼續(xù)在你需要他時(shí)棄你于不顧。

最終雙方都認(rèn)為對(duì)方是差勁的人，卻沒(méi)人意識(shí)到是自己的溝通模式存在問(wèn)題。

那么，面對(duì)伴侶的顯性攻擊行為，我們?cè)趺撮_(kāi)啟溝通，才會(huì)打破惡性循環(huán)、得到正向的結(jié)果呢？

還拿你的這個(gè)情況舉例，你老公在明知道你需要他盡快回家做飯的情況下，還謊稱(chēng)加班，瞞著你去同學(xué)聚會(huì)，你發(fā)現(xiàn)了實(shí)情之后，你可以用“描述事實(shí)+表達(dá)感受+詢(xún)問(wèn)”的溝通模式，給老公一個(gè)解釋的機(jī)會(huì)。

比如，你可以說(shuō)，

“老公，我發(fā)現(xiàn)你昨晚其實(shí)是去參加同學(xué)聚會(huì)了，我餓著肚子等你，還心疼你工作忙。

后來(lái)看到你同學(xué)的信息，我才知道你說(shuō)謊了，我特別難過(guò)，也很驚訝，我想知道你昨天為什么這么做?！?/section>

詢(xún)問(wèn)并給對(duì)方解釋的機(jī)會(huì)，以這種方式開(kāi)啟溝通，對(duì)方的第一反應(yīng)會(huì)是“我意識(shí)到我做錯(cuò)了，我需要取得諒解”。

而如果你說(shuō)“你不是說(shuō)你加班嗎？為什么騙我？”以質(zhì)問(wèn)并給對(duì)方貼標(biāo)簽的方式開(kāi)啟溝通，對(duì)方的第一反應(yīng)就會(huì)是“我不能承認(rèn)我錯(cuò)了，否則我就成了壞人，我得給自己辯護(hù)！”

他接下來(lái)說(shuō)什么，在你聽(tīng)來(lái)都會(huì)是狡辯、推諉和倒打一耙。

當(dāng)你老公解釋說(shuō)，自己很想去同學(xué)聚會(huì)，說(shuō)實(shí)話(huà)怕你生氣，怕你不讓他去，當(dāng)你聽(tīng)到這個(gè)解釋?zhuān)愕牡谝环磻?yīng)是“他錯(cuò)了，我很心寒”。

的確，你老公確實(shí)錯(cuò)了，他的行為也給你造成了傷害，但就像我上面分析的，你老公的錯(cuò)誤里面，有一部分客觀處境的因素，也有一部分你們平時(shí)的互動(dòng)模式帶來(lái)的影響。

所以說(shuō)，當(dāng)夫妻間發(fā)生沖突時(shí)，如果對(duì)方給出解釋?zhuān)覀冏詈玫膽?yīng)對(duì)方式是從他的解釋中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，而不是一味指責(zé)、追責(zé)。

你可以進(jìn)一步探究老公背著你參加同學(xué)聚會(huì)的動(dòng)機(jī)，

“老公，你為什么這么想去這個(gè)同學(xué)聚會(huì)呢？是因?yàn)槠綍r(shí)又要忙工作又要照顧家里，所以想放松一下嗎？”

這時(shí)你老公會(huì)感受到你在嘗試?yán)斫馑?，他?duì)你也會(huì)有更多的內(nèi)疚感，他會(huì)開(kāi)始道歉，你緊接著就可以給他立規(guī)矩、提要求。

你可以說(shuō)，

“我不否認(rèn)，在昨天那種情況下，我確實(shí)不想讓你去，但是我接受不了你說(shuō)謊，如果你實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，我不會(huì)不講道理，可以有商量余地。

但如果你說(shuō)謊，我們之間的信任沒(méi)有了，事情的性質(zhì)就變了，我需要你跟我保證以后你不會(huì)說(shuō)謊。

我也可以跟你保證，什么事咱倆都可以互相體諒，好說(shuō)好商量?！?/section>

這時(shí)你們的問(wèn)題就算圓滿(mǎn)解決了，你也沒(méi)攻擊老公，老公也沒(méi)攻擊你，你還給老公立了規(guī)矩，老公也承認(rèn)了錯(cuò)誤，也對(duì)你的理解懷有感激的心情。

之后他再有什么事，就愿意跟你溝通跟你商量，因?yàn)樗矚g和你交流，也不再害怕你跟說(shuō)實(shí)話(huà)。

這就是解決問(wèn)題導(dǎo)向的溝通，不抓住伴侶的錯(cuò)誤小題大作，考慮對(duì)方當(dāng)時(shí)的處境和可能可以被諒解的犯錯(cuò)原因，不得理不饒人，也不把責(zé)任都推到伴侶身上。

而是提醒自己，自己也對(duì)事情的結(jié)果負(fù)有責(zé)任，在經(jīng)營(yíng)夫妻關(guān)系中也該有所作為。

希望我的回答能對(duì)你在建立夫妻間的有效溝通方面有啟發(fā)、有幫助。

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