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遇見(jiàn)暴躁老公，女性如何通過(guò)三種話術(shù)，避免被欺負(fù)？

2020.11.10

很多女性可能會(huì)碰到這樣的情況。

當(dāng)你無(wú)法滿足老公的需求時(shí)，他就會(huì)用言語(yǔ)來(lái)貶損你，痛斥你自私、不愿意付出、品味低等，并且把所有問(wèn)題的責(zé)任都推卸給了你，“你如果按我說(shuō)的去做，我就不會(huì)發(fā)脾氣”。

控制型的他通常會(huì)以愛(ài)的名義來(lái)限制你的社交生活，一次次翻手機(jī)或者刪掉你所有異性好友，讓你覺(jué)得自己總是在面臨某種威脅，有很強(qiáng)的壓迫感、壓抑感和窒息感。

遇到這樣的伴侶，如果你想要離婚，我支持你，爭(zhēng)取財(cái)產(chǎn)和孩子撫養(yǎng)權(quán)，如果你想要繼續(xù)這段婚姻，我們就來(lái)分析一下該怎么做才能逃離被控制呢？

1.學(xué)會(huì)用“回應(yīng)”替代“反應(yīng)”

面對(duì)控制型伴侶的指責(zé)和刁難，我們通常表現(xiàn)為憤怒，情緒激動(dòng)，大喊大叫。

當(dāng)我們對(duì)伴侶發(fā)一通火，宣泄怨氣，不僅解決不了任何問(wèn)題，還會(huì)適得其反，最后落得和從前一樣，把怨氣往肚子里吞。這種本能的反應(yīng),往往會(huì)讓自己有種無(wú)力感。

如果我們一直用反應(yīng)的方式去應(yīng)對(duì)，就是把自己的情緒交給了對(duì)方去控制。但如果我們能覺(jué)察到自己的情緒反應(yīng)模式，可以盡可能保持冷靜，控制型伴侶反而沒(méi)有了發(fā)泄的借口，而我們也由此控制了對(duì)話的走向。

因?yàn)榭刂菩桶閭H產(chǎn)生的這部分憤怒情緒，我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)排遣。

比如借助作品創(chuàng)作來(lái)發(fā)泄怨氣，或者多參加鍛煉，緩解苦悶心情。憤怒是對(duì)侮辱的生理反應(yīng)，一旦轉(zhuǎn)化為體能，怒氣自然也就消了。

2.設(shè)立邊界

我們之所以被控制，很大一部分原因是我們自己的邊界意識(shí)太弱。如果我們不知道自己的底線在哪里，就沒(méi)辦法在自己與伴侶的互動(dòng)中合理的設(shè)定邊界。

一味的無(wú)條件忍讓，會(huì)讓伴侶覺(jué)得我們是一個(gè)沒(méi)有底線、沒(méi)有原則的人。忍的時(shí)間越久，邊界越模糊，伴侶的手臂向我們伸的越長(zhǎng)，更加肆無(wú)忌憚的越界侵犯。

這里可以列出兩人相處中你不允許對(duì)方再犯的錯(cuò)誤，比如，

“我不許你再侮辱我！”
“我不許你再?zèng)]完沒(méi)了地找我的碴兒?！?/span>
“我不想再聽(tīng)你的擺布。”

列出這樣一份清單，其實(shí)是為兩人的相處設(shè)立了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

如果沒(méi)有參考或者比較，我們往往難以給對(duì)方的行為劃定一條容忍的底線。

只有自己先明確什么能忍，什么不能忍，給自己和伴侶設(shè)定一個(gè)期望值，才有可能奪回我們得到尊重的基本權(quán)利。

3.思維暫停法：打消對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)

對(duì)于被控制者來(lái)說(shuō)，最重要的就是正確認(rèn)識(shí)自己的感覺(jué)，尊重自己的感覺(jué)，強(qiáng)化自我意識(shí)。

不去接受控制者的負(fù)面評(píng)價(jià)，相信自己不是他們所說(shuō)的那么糟糕?？梢赃\(yùn)用“思維停止鍵”來(lái)打消自己負(fù)面的想法。

首先，要察覺(jué)出因伴侶的負(fù)面評(píng)價(jià)而自責(zé)的想法，比如類似“我太不爭(zhēng)氣了！”“我太愚蠢了！”等想法。

其次，可以跟這些想法去對(duì)話。把這些想法當(dāng)作一個(gè)人看待，比如你可以說(shuō)“你又來(lái)了，我不歡迎你！請(qǐng)你滾遠(yuǎn)點(diǎn)！立刻從我腦海中消失！”

最后，用好的想法和好心情替代自責(zé)的負(fù)面情緒。可以試著回憶過(guò)往的美好經(jīng)歷。多多練習(xí)，就能逐漸適應(yīng)這個(gè)思維暫停法，擺脫自責(zé)的痛苦。當(dāng)我們找回自信，提升了自我價(jià)值后，我們就可能拿回自己被尊重的權(quán)利和安心做自己的自由。

婚姻中，很多女性處于被伴侶控制的關(guān)系中。

有的男人會(huì)利用孩子來(lái)威脅妻子辭職放棄工作，如果妻子不這么做，就是對(duì)家庭和孩子不負(fù)責(zé)任。

控制妻子所接觸的人，所去到的地方，所參與的活動(dòng)等，去哪里都需要向他報(bào)備，并必須首先獲得他的允許，并且不斷以愛(ài)的名義要求妻子滿足他的要求。

當(dāng)妻子做出讓他感到不滿的行為時(shí)，控制型丈夫就會(huì)以“你愛(ài)我就應(yīng)該尊重我的感受”進(jìn)行道德綁架，使妻子產(chǎn)生負(fù)罪感。

而當(dāng)他自己做出讓妻子憤怒的事時(shí)，他卻說(shuō)“我那么愛(ài)你，你怎么可以因?yàn)檫@點(diǎn)小事就和我斤斤計(jì)較？”

在這個(gè)過(guò)程中，控制型丈夫通過(guò)這些不合理的觀點(diǎn)，讓妻子不斷產(chǎn)生自我懷疑。久而久之，妻子就會(huì)陷入自責(zé)、愧疚、沮喪等一系列負(fù)面情緒中。

妻子在感情里一味地順從妥協(xié)，就會(huì)從經(jīng)濟(jì)上到精神上完全被丈夫控制，丈夫在兩人的婚姻中占有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，掌握著感情的主動(dòng)權(quán)。

進(jìn)而更加輕視妻子，認(rèn)為妻子根本沒(méi)有離開自己的能力，甚至連外遇都有恃無(wú)恐。最終兩人的婚姻可能因?yàn)橐环降耐庥龇直离x析。

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