又是一年七夕日，看著滿屏廣告和飯圈，我再一次陷入難過，在這美好的日子里，我卻分手了。
是啊，盛大的節(jié)日，總有悲傷留給一部分人，他們似乎與這個世界格格不入，體驗著與歡慶背道而馳的悲傷。
節(jié)日加重了我的難過，我想起了李宮俊的一句話：做回自己，總有人會愛上你的全部。這，是真的嗎？
來訪者常因失戀痛苦而來咨詢，分手的原因千千萬萬，但是所能體驗到的痛苦感受卻異常相似，那是一種我們想逃，卻很難逃脫的感受。
失戀是人生中的重要喪失，也是人們無法逃離的風雨，就像神話故事里的仙人下凡歷情劫，能度過則能更進一步，否則就得流落人間繼續(xù)經(jīng)歷。
1不允許自己有一點點難過
因為經(jīng)歷過失戀，所以才更明白其中滋味，有些人因為害怕、恐懼這樣的喪失，從此拒絕任何戀愛。
小夢就是這樣的例子，條件優(yōu)越，硬生生從美好的二十年華，拖到即將奔四，各方面條件都非常好，但是總是無法找到合適的對象。也因為父母的緣故，常常相親，但是一到要進入親密的關系，就本能地拒絕。
看似外界因素干擾諸多，但是咨詢下來才發(fā)現(xiàn)，在很早之前，就已經(jīng)把自己的心封閉起來，所做的所有的事情，也都是在保護當初那個決定：不戀愛，也就不會有經(jīng)歷難過的風險了。
2
我要成為先分手的那個人
雖然我們感情很好，但是我總覺得分手才是我們最終的歸宿。
這是很多來訪者都會遇到的困擾。情感萌芽，到親密，到深入，還沒好好真正享受戀愛帶來的美好時光，就已經(jīng)開始計劃分手了。
為了避免被傷害，他們往往開始陷入患得患失的境地，不斷反復確認自己的不安全感，直至對方奔潰而得到自己期待已久的答案：看吧，他就是不愛我了，這都是假的。
因為害怕被傷害，他們往往會主動提出分手，但是卻痛苦萬分。
3馬上找到下一任就好了
也有一些來訪者始終困在各種關系中。
每段關系都以相同的方式結束，痛苦非常，甚至想要輕生，因為無法忍受失戀帶來的痛苦。所以馬上草草開始另一段關系。
通過新的關系來撫慰舊的創(chuàng)傷，這似乎是我們保護自己的本能。但是時間長了，我們開始懷疑，自己究竟愛不愛對方，對方是否成為了自己逃避內心痛苦的工具。
佳佳是位女大學生，談過戀愛的次數(shù)自己都數(shù)不清了，從小遭遇父母離異的她對親密關系有很大的渴望。每次分手她都能體驗到童年分母分離自己的空間，所以她無法忍受自己被分手，這種被拋棄的感覺是她一直努力逃避的。所以她有很多備胎，每次要分手就開始匆匆下一段關系。雖然意識到問題，但是靠自己的力量卻很難改變。
如果失戀是人生的功課，那么這門功課的意義是什么？他可以教會我們什么？
1允許自己充分經(jīng)歷各種負面情緒
情緒的出現(xiàn)常常不講道理，說來就來。也是我們無法忍受或消失不見的。它像是一種能量，只能守恒，無法消失。
就像我們有位老師曾說，如果你不能充分痛哭，那么你的人生可能會常常變得飽含淚水。
而且你越想逃避的情緒，可能他越能停留在你身邊。就像一位失戀悲傷的人，她可能特別容易困在這樣的情緒里，看到電視劇分手想哭，看到落花落葉傷感，也很可能因為別人的一句話開始責難自己。
情緒分為喜怒哀懼，每一種情緒都有自己特別的意義。從戀愛到失戀的過程我們會充分經(jīng)歷這四種情緒。
1、喜：包含自由、愉快、舒暢、滿足、成就感、溫暖等感受，這在我們戀愛初期會充分體驗到。但是這樣的感受持續(xù)時長往往因人而異。
2、怒：包含生氣、憤怒、煩躁等情緒體驗，戀愛初期，我們對對方的包容度很高，也常常放大對方的優(yōu)點，但是過了這個事情，就會因為各種你或我的問題開始有了生氣的情緒。
當然，怒也有積極的意義，他不僅宣泄了自己的情緒，也是自我界限的保護，讓對方知道你不舒服了，不要再侵入你的邊界。所以適當表達怒是很有必要的。
3、哀：包含悲傷、無力、無助、難過、委屈、痛苦等情緒。這是我們失戀的時候特別容易陷入的情緒。也是我們成長所必備的階段。
哀傷是自己悲傷情緒宣泄最好的方式，也是一段關系結束的句號，很多來訪者無法進入新的關系，就是因為前一段關系沒有經(jīng)歷過這個階段，所以哀傷一直都在，仿佛陷入之前的關系糾纏中。
4、懼：包含緊張、焦慮、不安、害怕、惶恐等情緒。失戀了，有些來訪者會陷入懼的情緒中。
最明顯的表現(xiàn)就是不敢再戀愛了，恐懼情感連接等等，當然也是一種自我保護，把這個情感完全隔絕。
有懼的情感是正常的，但是如果無法順利度過懼的階段，那么可能我們會暫時停在這個階段而無法邁入新的情感體驗。
如果因為上一段情感的懼，讓你不敢擁有新的情感，那么這個階段的你是非常需要專業(yè)的幫助和支持的。
2我們如何幫身邊的人度過失戀的負面情緒期
當一個人失戀的時候，最無力的安慰方式就是：你是最好的，你會遇到更好的。不要傷心，不要難過。
經(jīng)歷這個階段的她，可能很難理解你的安慰，她肯定不認為自己是做好的，不然怎么會被放棄呢，她肯定也不認為自己會遇到更好的，她之所以痛苦，就是因為眼前這位足夠好，她不值得更好的了。
這個時候，你陪在她身邊就是最好的支持，有時候什么都不要說，什么都不做，就看著她，陪著她，默默支持她，聽她說，聽她傾訴就是最好的支持。
3不要長時間處在這種負性情緒中
雖然負性情緒有很多積極的意義，但是也不能長時間處在這種情緒中。
如果失戀超過兩個月，還感到非常悲傷，難過，常?？奁?，甚至影響到飲食睡眠，無法通過自己的努力離開這個狀態(tài)，那么你是非常需要專業(yè)力量的支持的。
失戀當然是痛苦的，但是不能一直痛苦，我們之所以痛苦，是因為我們完全沉浸在對自我的認知中，那些對自己的負面評價不一定是真實的，我們只是這一刻被障住了。
我們看不到路，并不代表路不存在，希望我們更積極一些，去找到那些看不到的路，雖然很難，但是允許自己試一試。
你永遠都有選擇的機會，在你痛苦的時候，在你即將奔潰的時候，你也可以尋求他人的幫助，需求專業(yè)心理咨詢的幫助，尋求心理科醫(yī)生的幫助。給自己試一試的機會。
文中所涉及個案均為原型
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