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首先，我們家長要知道的是：其實每一個人在網絡使用上面都有不同的階段，而且，每一個人可能都會經歷這幾個階段。也就是說呢，一開始，我們在第一個階段是：那個時候你沒有碰過任何的電子產品。上一次我們也分享當中也說到，我們這一代差不多在上大學以前沒有接觸過電腦的。后來八零后呢，他們可能在高中以前沒有接觸過。九零后，可能在他們的小學以前?，F在的小朋友呢，現在上小學的那些小朋友，他們可能從幼兒園開始?？墒乾F在剛剛出生的嬰兒呢，他們從嬰兒時期就開始接觸電子產品。也就是這個時間段變得越來越短了，那不管怎么說呢，還是有這個階段的，就是一開始你沒有碰過任何的電子產品。

第二個階段是：你看著別人玩。那個時候你可能還不會玩，看見別人在玩這個東西，在邊上看你覺得這東西挺好玩的。

第三個階段，你才開始自己使用電子產品。比如說，自己用智能機玩游戲，用ipad或者使用電腦。百分之六十的人，是在正常使用的。就是一百個人當中有六十個人是屬于這個正常使用的。

百分之六十以外的有一些人當中呢，就會出現使用過量。第四個階段叫做：使用過量，每周使用三十到四十個小時，這個在人群當中大概占到百分之三十。我們三十除以七，那一天大概四個小時左右。到目前為止，我接觸到的大部分的學生，他們都處在正常使用的階段，我相信他們基本上都沒有機會每天使用四個小時的手機。可能寒暑假例外吧，但是我相信寒暑假可能也沒有這么長時間。平時上學就更不可能了。所以，大部分的孩子其實都還處在一個正常使用的這個階段的?？墒羌词购⒆犹幵谶@個正常使用的階段，很多的家長卻已經過度的焦慮了，把這個電子產品或者是手機游戲當做洪水猛獸，然后嚴防死守。

那再往下走到了第五個階段。第五個階段叫做網絡沉迷。網絡沉迷呢，大概占百分之九，那也就是說，他的手機的使用量每周在四十到六十個小時，差不多五到六個小時（每天）這樣哈，就算是網絡沉迷了。

那再往下的第六個階段才叫做網絡成癮。網絡成癮呢，差不多只占到百分之一。網絡成癮一天至少使用八個小時以上了，也就是說，他每天使用手機或者是玩這個網絡游戲的時間超過了我們每個人的一天工作的八小時。

在這百分之一里面又有百分之一，也就是萬分之一的人呢，會發(fā)生傷害別人或者傷害自己，或者是自殺，或者殺人的行為。這個就是非常非常危險的一個階段了。所以了解了網絡使用的不同階段，一共有六個階段。我們大部分的孩子是處在正常使用的階段的，在正常使用的階段，我們就要去幫助我們的孩子制定規(guī)則。

這個規(guī)則越早制定越好。如果是從小開始制定這個規(guī)則，比如說，剛出生的小嬰兒，零到兩歲。美國的小兒科醫(yī)學會的建議就是禁止兩歲以下的幼兒觀賞電視機影片，也就是任何的屏幕對于孩子都是不適宜的。所以呢，兩歲以下的孩子盡量不要讓他看電視、看ipad、看電腦，更不要說玩游戲了。同時把其他種類的數字屏幕使用的時間控制到最低最低的限度。

我們知道這個嬰幼兒他還在發(fā)展他的眼耳鼻舌身，也就是他的各方面的感官以及身體的協調能力、手指的精細動作等等這些。這些都需要在現實的生活當中去探索。所以對于六歲以下的孩子來說，現實當中的探索遠遠的比通過電子產品去學習要重要得多。

即使有一些家長認為，有一些電子產品設計出來的一些教學的內容能夠幫助孩子去發(fā)展一些認知。那這個也要把它降低到最少，控制到最少。因為跟孩子的互動遠遠比通過電子產品來學習一些這樣的知識要重要得多。你跟他說話或者你抱著他，你跟他的身體接觸或者你跟他做游戲的那個過程，對孩子來說更重要。

所以從小我們就應該為孩子樹立榜樣，為你和孩子設定使用3c產品的時間限制。不僅僅是孩子需要有規(guī)則，你也要有規(guī)則。因為如果你給孩子的設定是他每天只可以玩十分鐘或者二十分鐘，可是你卻在那里沒完沒了的刷手機。第一，你在刷手機的時候，沒有人去陪伴孩子，沒有人去跟孩子互動，沒有人陪他玩游戲，孩子會被你忽略。第二，這是一個非常糟糕的榜樣。因為孩子看見你使用大量的時間在這個電子產品上，并且如果你用電腦不是用來工作，你大部分時間用電腦或者手機是在玩游戲，這都給了孩子一個非常非常糟糕的榜樣。

所以，當我們花時間跟孩子相處的時候，請你關上手機，合上筆記本電腦，拔掉電視的插座。對于孩子來說呢，我們要讓他知道，無論是電腦還是手機都是工具，不是玩具。這個電腦和手機可以做很多很多的事，可以工作，可以學習。所以，接下來我們也會說到什么情況下孩子會容易網絡成癮。就是如果孩子一使用這個電子產品的時候呢，它僅僅是拿來玩游戲的話，那么他就很容易上癮，這個叫做單一性上網。

如果孩子在使用網絡的時候，是多元性的上網，電腦或者手機對于孩子來說，它的功能并不僅僅是玩游戲這一項。他從小就知道用電腦和手機來做很多別的事情，他就沒那么容易上癮。電腦手機可以用它來辦公，工作，學習，可以做ppt，做電子表格，可以寫文章，可以上網查找資料，可以看電影，可以聽音樂，可以看小說，可以購物，可以聊天等等。比如說像我，我是一個不太玩游戲的人，所以我兒子看到我用電腦都是用來工作的。從小我們就要讓孩子知道，使用手機或者是使用電子產品，其實包括看電視，這個呢，是他們的一項特權，而不是權力。不是他隨時隨地都可以自己去做的一件事情，而是需要經過父母的同意，并且要遵守規(guī)則的一件事，要通過允許并且有時間限制的。

那么其實很多的家長把游戲視為洪水猛獸，嚴防死守，其實家長要有一個概念，就是游戲本身并不是一件壞東西，適當的玩游戲其實是有助于孩子發(fā)展智商的。而且，游戲是孩子融入一個群體的一個渠道，因為如果所有的孩子都在玩游戲，并且他們經常在一起談論游戲，只有你的孩子不會玩游戲，那么他在團體里可能會變成一個異類，很難去融入那個群體。

所以應該要給到孩子一些玩手機的時間。很多時候家長都過度焦慮，如果你完全不讓孩子玩手機，完全沒有滿足他的需求，那他也會想盡千方百計，比如說他會晚上偷偷的躲在被窩里玩，或者借同學的手機來玩。總之，我們要去考慮到孩子有這樣的一個需求，并且?guī)退ブ贫ㄒ?guī)則。

電子產品已經猶如戲劇一般，在我們的生活里無孔不入。我們沒有辦法把孩子完全從這個電子產品當中隔離出來。所以我們需要讓孩子有一個免疫力，好像我們的生活環(huán)境當中有很多細菌，可是我們卻不會生病，因為我們有免疫力。那對于電子產品也是這樣，如果一直都是你在管著他，那么總會有一天這個孩子脫離你的控制，然后你管不到他了，他就會開始變本加厲的反彈，所以，在臺灣，大學已經變成了一個網癮的重災區(qū)。所以我們希望讓孩子養(yǎng)成能夠自制并且合理使用手機的好習慣，所以這個規(guī)則需要我們跟孩子一起去制定。

初中的孩子，他應該可以擁有一臺自己的智能機了，那么在買智能機之前就要約法三章，如果孩子睡覺是九點或者十點，睡覺之前必須要把他的智能機交出來放在客廳或者是放在媽媽的房間，然后九點或者十點鐘之后就只能使用簡便型的手機了。

第二，跟孩子要有一個網絡使用總時間的約定。孩子越大時間可能會稍微越長一些，以初一的孩子來舉例吧，你如果讓他每天可以使用半個小時。那么周一到周四晚上，每天半個小時，那就是兩個小時，加上周天晚上兩個半小時，五天就是二點五個小時，然后你允許他每周末，周六玩兩個小時，周天玩兩個小時，四個小時，再加兩個半小時呢，就一周他總共的時間是7.5小時。約定一個網絡使用的總時間以及每天使用的時間，這個時間不可以全部拿來玩游戲，每天只能玩二十分鐘游戲，還有十分鐘要做一些別的，比如說可以跟同學聊聊天啊或者瀏覽網頁呀，聽歌呀，等等。比如周末呢，你也只能用一半的時間來玩游戲，剩下的一半時間用網絡來做別的事情，這個是第三，就是各種網絡使用類型時間的分配。

那么第四呢，就是務必將電腦放在客廳。因為它放在客廳的時候，你才知道他用電腦在做些什么。孩子在使用智能機的時候也盡量在家長能夠看得見的地方使用，這樣比較容易監(jiān)控，不讓孩子看到一些色情的內容。

OK！那這個公約呢，制定之后，對于家長來說有一個很大的挑戰(zhàn)，就是由于家長的過度焦慮，沒有辦法足夠的信任孩子，并且沒有辦法陪伴孩子去養(yǎng)成這個好習慣。當然，我們家長要調整期望值，孩子一定做不到，首先第一個公約是你們一起共同制定的，然后制定完了簽字畫押?？墒呛炌曜种螅覀円篮⒆拥淖灾屏τ邢蓿⒆右欢ㄗ霾坏?。他一定有一個過程，不是說他今天簽了明天他就能夠每天都做到，他一定是從做不到到做到，這個過程有可能是幾個星期，有可能是幾個月。一定是從開始說話不算數，會耍賴，會超時，到慢慢慢慢的能夠做到?？墒羌议L通常是沒有那樣的足夠的信任去陪伴孩子。

前不久就有一個家長來問我，他們家的孩子已經上初一了，那么之前呢，她每周，周一到周四是絕對不讓他碰電腦，然后周六周天加起來只能使用兩個小時，所以其實這個時間本來對孩子來說就偏少了一些。然后孩子有一天就爆發(fā)了，跟她說，他的這個玩手機的時間要增加到六個小時，而且他要擁有自己的智能機。這個媽媽一開始不同意把手機給他，孩子有一天晚上回家，傍晚回家就把自己鎖在家里然后把門反鎖，不讓爸爸媽媽進門。當她來找我的時候，她的孩子已經把他們夫妻兩個關在門外超過二十四小時了。媽媽非常的無奈，可是又怕孩子關在家里一個勁地玩電腦，爸爸就從門外把他們家的電閘給拉了。所以孩子在家里沒有電，然后在家里關了二十四小時，總之就是這樣對抗和僵持啊，然后問我怎么辦？我說，孩子肯定做不到??！但是你不能焦慮啊。她說，不行不行，沒有辦法，我要是開了這個口，然后他以后一定會變本加厲，要求更多的。他現在六個小時，就會有十二個小時，就會一發(fā)不可收拾，然后我就沒有辦法控制他。天哪！你看這個家長，太過焦慮了。還有些家長會說，不行不行，說好了怎樣就是怎樣，怎么可以破例呢。如果今天破例了，讓他多玩了半個小時，那這個規(guī)則還有用嗎？今天破例了，明天也要破例，后天也要破例啊，我們是不是永遠都達不到這個效果了。

看見沒有，這里面其實都是家長的焦慮，家長過度焦慮，所以碰到這種情況，真的還是建議家長來咨詢。因為有困擾的是家長，而不是孩子。所以那個家長告訴我說要把孩子送來做咨詢，我說需要咨詢的是家長而不是孩子。其實孩子一個星期玩六個小時，真的這個需求是非常非常正常的。每當孩子做不到的時候，你要去跟他商量說，當你做不到的時候，我們要怎么調整?；蛘弋斈阕霾坏降臅r候，你希望媽媽如何來幫助你，你希望我用什么樣的方式來提醒你?；蛘弋斈阕霾坏降臅r候，我做點什么可以幫助到你。

當然這個規(guī)則，比如說我們執(zhí)行了兩個星期，然后我們再來總結一下，看有什么地方需要調整。然后再執(zhí)行再調整，再執(zhí)行再調整，需要不斷的去磨合的一個過程。所以這個是非常非?？简灨改赣H的，需要我們的父母，有一顆強大的心臟，然后需要我們放下焦慮，需要我們對孩子有足夠的信任。一旦你覺得孩子做不到，你就把這個東西都推翻，說：你看你看，我就知道你做不到吧，你還說你做得到。所以，既然你做不到，那這個規(guī)則就廢掉了，那還是我來管著你吧?；蛘呔桶阉械倪@些權利都收回。OK，如果是這樣的話，只會破壞你和孩子之間的關系，讓孩子處在更焦慮，或者是壓力更大、更無助的狀態(tài)。所以，我們的孩子真的很可憐。特別是青春期的孩子，他們會碰到很多很多的挑戰(zhàn)，可是在他們人生當中碰到挑戰(zhàn)的時候，他們找不到一個值得信賴的成年人去求助，以至于他們需要獨自來面對所有的這些壓力，這真的是一件很讓人心酸的事情。所以，孩子真的是非常非常需要我們的幫助和支持。

說到底呢，還是我們家長要去做更多的自我成長，學會放下自己的焦慮，學會堅定不移地站在孩子身邊。不論他是一個怎樣的孩子，不論他做了怎樣的選擇，不論他犯了怎樣的錯，你都堅定地站在他身邊。并且，在他需要的時候，提供孩子所需要的幫助和支持，或者是用孩子希望的方式去幫助和支持他。那今天的分享就到這里，謝謝大家！

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文字整理：桂香

文字校對：情子

文字編輯：Bonnie

音頻整理：懷眾