在給孩子補鈣這事上，我曾經(jīng)也糾結(jié)焦慮過，但查閱了相關(guān)資料后，我很慶幸沒有給孩子盲目的去補，那接下來我給大家分享一下我的觀點：
為什么不建議盲目的去給孩子補鈣呢？一是在正常情況下，孩子真不會缺鈣；二是如果過度補鈣的話，不僅會導(dǎo)致孩子厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致尿路結(jié)石。
正常情況下寶寶真不缺鈣
實際只要孩子喝奶正常，想缺鈣都是一件難事。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2016版）》對不同年齡段孩子的每日鈣推薦攝入量作了以下劃分：
0-6個月的寶寶，每天適宜攝入量為200毫克鈣；
7-12個月的寶寶，每天適宜攝入量為250毫克鈣；
1-3歲的寶寶，每天推薦攝入量為600毫克鈣。
6個月以內(nèi)的寶寶，每天的食物就是母乳或配方奶，如果寶媽飲食均衡，母乳中的鈣含量完全能滿足孩子的需求（每100mL母乳中就含有34毫克的鈣）。
而喝配方奶的寶寶，寶媽可以根據(jù)奶粉中鈣的含量來把控奶量，所以，完全不用擔(dān)心這個月齡內(nèi)的寶寶會缺鈣。
6個月以上的寶寶，開始添加輔食后，鈣的攝入來源就多了，而這個階段的寶寶，奶還是主要的營養(yǎng)來源，只要保證每天600-800ml的奶量，那么鈣的攝入量完全不用擔(dān)心。
而1歲以上的寶寶呢，雖然鈣的攝入量需求增大了，但鈣的攝入來源也更加豐富了，比如綠葉蔬菜、豆類、小零食等等，都是補鈣好幫手。再加上每天必喝的純牛奶，就更不會缺鈣啦。
當(dāng)然，鈣的攝入量豐富是指寶寶都踏實的吃到肚子里了！那以下這幾類鈣含量和奶媲美的食物，家長們趕快參考著給寶寶安排上吧：
給你們推薦幾類高鈣營養(yǎng)好的食物
食物
鈣含量
小油菜
1. 成年女性一小把握住的量（約等于≈100g）
2. 鈣含量108mg/100g，維生素C、葉酸也超級豐富
芥菜
1. 成年女性一手捧的量（約等于≈100g）
2. 鈣含量230mg/100g
豆腐干
1. 兩塊手心大小的豆腐干（約等于≈50g）
2. 鈣含量155mg/50g，相當(dāng)于一盒250mL純牛奶
鯽魚
1. 兩塊手心大?。s等于≈100g）
2. 鈣含量79mg/100g
小白菜
1. 成年女性一小把握住的量（約等于≈100g）
2. 鈣含量90mg/100g
我們平時覺得只有奶類、豆類補鈣好，但其實綠葉菜補起鈣來也很好。那比如莧菜、芥菜、茼蒿、油麥菜等，鈣的含量也相當(dāng)不錯！如果擔(dān)心草酸、植物酸影響鈣的吸收，那可以在烹飪時，將蔬菜先焯水，因為它們易溶于水，焯水后就不存在這些問題啦。
但是它們有一個缺點，就是它的吸收率比不上奶類及其制品，所以，補鈣還是首選奶類！
寶寶其實最需要補的是“它”
對大多數(shù)孩子來說，其實該補的并不是鈣，而是維生素D3，并且只有把維生素D3補足了，鈣才能更好的被寶寶吸收！
那大家只要記住以下這兩組數(shù)字，對照著給孩子補就可以啦！
1歲以內(nèi)的寶寶，每日需要補充400IU
1歲以上的寶寶，每日需要補充600IU
關(guān)于維生素D3該補充到什么時候，建議是補充到2歲，之后也完全可以繼續(xù)補充到青少年時期。
親愛的家長們，在孩子的生長發(fā)育過程中，孩子們的個體差異有所不同，那營養(yǎng)素的補充，就需要先到醫(yī)院咨詢醫(yī)生來具體分析具體回答！
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