最近天氣悶熱，室長(zhǎng)想出門(mén)買個(gè)西瓜吃，結(jié)果一出門(mén)，傾盆大雨撲面而來(lái)，淋得我鞋都濕了。
從對(duì)面水果超市回來(lái)，身上又熱又濕。換好衣服，卻突然就沒(méi)有胃口了，只想睡覺(jué)。
等到緩過(guò)來(lái)的時(shí)候，突然記起來(lái)我們已經(jīng)進(jìn)入“三伏天”了，怪不得又悶又熱。
“三伏天”具體有哪些需要注意的細(xì)節(jié)呢？就讓室長(zhǎng)和大家一起好好聊一聊。
什么是“三伏天”?
三伏天，出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
以前的人覺(jué)得這段時(shí)間天氣太熱了，只想伏在屋里不想動(dòng)，所以把這段日子叫做“三伏天”，同時(shí)根據(jù)溫度不同分為初伏、中伏和末伏。
今年的入伏時(shí)間是7月11日，“三伏天”長(zhǎng)達(dá)40天，其中“中伏”是20天，初伏和末伏各10天。
三伏天有哪些注意事項(xiàng)？
1、少吃冷飲
有一句老話叫做“冬病夏治”，意思是說(shuō)冬天因?yàn)楹畾饴湎碌牟?，可以利用三伏天旺盛的?yáng)氣去調(diào)養(yǎng)。
南方空氣潮濕，夏天冷飲吃多了，不但會(huì)刺激腸胃，而且不利于濕氣發(fā)散，導(dǎo)致濕氣積聚。
雖然說(shuō)夏天吃冷飲會(huì)很舒服，但是吃得太多就會(huì)危害我們的身體健康，切勿貪涼~
2、開(kāi)窗透風(fēng)
三伏天很熱，會(huì)有很多怕熱的人呆在室內(nèi)吹空調(diào)。如果屋子里潮濕，經(jīng)常開(kāi)空調(diào)不通風(fēng)換氣，室內(nèi)的空氣質(zhì)量就會(huì)變差，容易出現(xiàn)頭暈、乏力、嘔吐的癥狀，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的“空調(diào)病”。
建議三伏天每天早晨7~9點(diǎn)，晚上6~9點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段，開(kāi)窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
3、注意保暖
看到這一條肯定有很多人有疑問(wèn)，那就是三伏天那么熱，為什么要注意保暖？
正是因?yàn)槿旌軣?，很多人一直在空調(diào)房里，對(duì)著空調(diào)使勁吹冷風(fēng)。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)榇道滹L(fēng)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。
所以大家在空調(diào)房里要注意保暖，穿衣服要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
4、多吃水果蔬菜
三伏天很容易出汗。隨著汗液大量排出，我們身體中的水、維生素以及各種微量元素也會(huì)大量流失。
身體中各種微量元素流失過(guò)多很容易出現(xiàn)乏力、嗜睡、食欲不振等癥狀。
這個(gè)時(shí)候我們可以多吃蔬菜和水果，這些食物里面的維生素和水分比較多，而且能夠快速補(bǔ)充身體丟失的水分和各種微量元素。
“三伏天”食物推薦
三伏天，飲食方面主要以清熱解暑，新鮮干凈為主。
“三伏天”氣溫普遍居高不下，再加上空氣潮濕，那就是細(xì)菌的“溫床”。
冰箱也只是一個(gè)延緩食物變質(zhì)的地方，并不是萬(wàn)能的，所以買回來(lái)的食材最好現(xiàn)做現(xiàn)吃。
接下來(lái)就給大家推薦四款清熱去暑的應(yīng)季食材，快看看你愛(ài)的食材有沒(méi)有上榜吧！
1
西 瓜
【 性 】：寒
【 味 】：甘
【功效】：清熱解暑、生津止渴、利尿除煩
【清熱去暑食療方】：涼拌西瓜皮
做法：
1、將西瓜去瓤留皮，洗凈。
2、削去外層硬皮后，切成條狀。
3、加少量鹽腌半小時(shí)后、擠干水分。
4、加入小米椒、鹽、醋、香油拌勻即可。
2
黃 瓜
【 性 】：涼
【 味 】：甘
【功效】：清熱解渴、利尿降脂
【清熱去暑食療方】：黃瓜粥
做法：
1、將黃瓜洗凈去皮，去心切片。
2、準(zhǔn)備少許姜絲備用。
3、將大米和姜絲放入鍋內(nèi)，加入適量水。
4、大火燒開(kāi)后，加入黃瓜片，改用小火煮至米爛湯稠后，放入少許精鹽調(diào)味即可。
3
苦 瓜
【 性 】：寒
【 味 】：苦
【功效】：清熱明目，利尿清心
【清熱去暑食療方】：苦瓜瘦肉湯
做法：
1、鮮苦瓜洗凈，去瓤切塊。
2、準(zhǔn)備豬瘦肉，切片。
3、鍋內(nèi)放入適量水，煮熟后加入適量鹽即可。
4
絲 瓜
【 性 】：涼
【 味 】：甘
【功效】：清熱化痰，涼血解毒
【清熱去暑食療方】：絲瓜粥
做法：
1、絲瓜500克洗凈切丁。
2、準(zhǔn)備粳米煮粥。
3、粥快熟時(shí)加入絲瓜、蝦米及少許姜蔥，再煮熟即可。
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