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“氣血”是構成和維持人體生命活動的基本物質，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛。如果把人體比作植物的話，氣就相當于陽光，血就好像雨露，二者共同作用于人體，相輔相成。
氣血不足雖然不是大病，但是卻對人的精氣神等各方面都有著巨大的影響。比如手腳冰涼、四肢乏力、膚色暗黃等等，很多大家習以為常的小細節(jié)，其實都是氣虛血虧的表現(xiàn)。長期的氣血不足的結果會導致臟腑功能的衰退，引起早衰等嚴重的后果，大家切不可忽視。
室長今天為大家整理了五條自測氣血不足的細節(jié)，和六個補氣血的食物，趕快收藏轉發(fā)給有需要的朋友吧~
氣血不足的五個細節(jié)
皮膚暗沉
氣血充足的皮膚有光澤、有彈性、白里透紅，反之皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、長斑等都代表氣血不佳。
手腳冰涼
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足者則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或手極易出汗或是手腳冰涼則代表氣血不足，另外指甲上的月牙在一定程度上也是氣血的表現(xiàn)，如果手指上都沒有月牙，或者只有大拇指有月牙，那么說明人體內寒氣重，氣血不足。
睡眠不好
氣血不足的人通常還會入睡困難，易驚易醒，夜晚尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，經常嗜睡也是氣血虛的表現(xiàn)。
眼睛渾濁
從眼睛的色澤和清澈度也能看出一個人的氣血情況。眼睛清澈明亮、神采奕奕說明氣血充足，眼白渾濁、發(fā)黃，有血絲、眼袋大、眼睛干澀都在一定程度上反應出氣血不足。
聲音低啞
人的聲音也是氣血的代表，氣血充足的人聲音也會比較洪亮有力。當一個人的氣血不正常，在他的聲音上也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常常大呼小叫；肝氣郁滯的人，則會長吁短嘆。
補氣血的六種食物
1、龍眼
龍眼作為補氣血的食物在民間早已非常有名，說到補氣血，一般人很難不想起它，它含有非常豐富的鐵質，以及大量的維生素A、維生素B以及葡萄糖、蔗糖等不止對于補氣血有作用，也有助于健忘、心悸、神經衰弱的輔助治療。
2、胡蘿卜
胡蘿卜作為一種常見的蔬菜，也許很多人都不知道其實它也是補血的佳品。我國中醫(yī)認為，胡蘿卜無論是生吃還是煮熟了吃都有很好的補血作用。除此以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用。
3、紅棗
紅棗是一種眾所周知的補氣血的優(yōu)質食材，不論是即食或是入菜都是非常好的選擇，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以經常食用一些紅棗來滋補。
4、牛肉
牛肉被譽為“肉中之王”營養(yǎng)價值極高，含有多種蛋白質和復合鞣酸，并且作為紅肉，它特別適合氣血不足的人食用，另外吃牛肉還可以補脾胃、強筋骨，而且牛肉性偏涼，不會導致上火，一年四季都很適合食用哦。
5、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷、鋅、維生素A等營養(yǎng)物質，是最理想的補血佳品之一，具有補肝明目、養(yǎng)血、營養(yǎng)保健等作用，可用于治療血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫等。
但肝臟作為各種有毒物的代謝器官，使用之前務必做好去毒。
6、紅豆
紅豆又叫“赤小豆”，自古以來就有很強大的藥用價值，它蛋白質、糖類等營養(yǎng)成分含量豐富，食用方法多樣，可煮粥、制作豆沙等，也是補氣益血的佳品。
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