大家早上好，歡迎打開(kāi)剽悍晨讀。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。今天是2019年4月19日，我們給大家分享的書(shū)是《愛(ài)的博弈》。
本書(shū)作者約翰·戈特曼博士被譽(yù)為“婚姻教皇”，在長(zhǎng)達(dá)40年的家庭關(guān)系研究中有諸多有價(jià)值的發(fā)現(xiàn)，這本書(shū)就是他研究成果的集中體現(xiàn)。
親密關(guān)系的重要性毋庸置疑。然而，許多人卻為如何擁有一段高質(zhì)量的親密關(guān)系而苦惱。今天我們一起和大家分享書(shū)中的實(shí)用方法，分別是別踩到雷區(qū)和順利排雷。
①
『別踩到雷區(qū)』
如果你的婚姻生活中經(jīng)常出現(xiàn)爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)，那很可能是踩到了親密關(guān)系的雷區(qū)。常見(jiàn)的雷區(qū)有以下四個(gè)。
001 消極詮釋
指的是無(wú)根據(jù)地消極猜想和預(yù)測(cè)，對(duì)中性、無(wú)害評(píng)論的惡意解讀。比如先生說(shuō)：“孩子生病幾天了？”太太認(rèn)為先生是在指責(zé)自己沒(méi)有帶好孩子，這就是典型的消極詮釋。
當(dāng)我們這樣解讀對(duì)方講話內(nèi)容的時(shí)候，誤會(huì)就產(chǎn)生了，爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)也就一觸即發(fā)。
002 消極對(duì)比
指的是拿其他異性的優(yōu)勢(shì)和自己伴侶的劣勢(shì)對(duì)比，它往往與精神出軌相伴出現(xiàn)。問(wèn)問(wèn)自己，是否這樣想過(guò)：如果是我的初戀女友，她絕不會(huì)這樣做；我的男同事比他更溫柔體貼······
警惕內(nèi)心的消極對(duì)比，不要陷入“一葉障目”的陷阱之中。
003 基本歸因錯(cuò)誤
指的是發(fā)生爭(zhēng)論時(shí)，我們傾向把他人的行為歸因于人格或態(tài)度，而忽略了其所處的情境。比如先生忘記接孩子，太太說(shuō)：“你心里只有自己，連接孩子都會(huì)忘記。” 其實(shí)，太太忽略了先生有緊急任務(wù)，需要處理突發(fā)狀況。
而一旦發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了，有人會(huì)說(shuō)：“我不是故意的。難道一點(diǎn)兒小錯(cuò)都不肯原諒嗎？”如果是對(duì)方的錯(cuò)，可能會(huì)說(shuō)：“Ta是故意的，這種人不值得被原諒……”
我們更容易原諒自己，卻不太愿意放過(guò)別人。
004 依賴(lài)傷害
在生命中的重要時(shí)刻，一方有意無(wú)意的忽視、回避、傷害，會(huì)讓對(duì)方會(huì)感到憤怒、驚慌和孤獨(dú)。
比如妻子正在分娩，老公卻在旁邊玩手機(jī)。老公說(shuō)：“我很擔(dān)心老婆，但女人生孩子，我能幫上什么忙？”老公行為對(duì)老婆帶來(lái)的傷害，估計(jì)會(huì)伴隨這對(duì)夫妻一輩子。
生孩子、換工作、被辭退、父母離世、疾病、子女出現(xiàn)問(wèn)題等重要時(shí)刻，你要提高警惕，好好處理。如果處理不好，婚姻可能會(huì)出現(xiàn)裂痕。
②
『順利排雷』
知道了婚姻中的4大雷區(qū)，那么，如何跨越雷區(qū)，營(yíng)造高質(zhì)量的親密關(guān)系呢？
001 多角度思考
面對(duì)消極詮釋?zhuān)嗳タ磳?duì)方言語(yǔ)、行為中積極的、中性的可能。例如先生問(wèn)孩子生病幾天了，有可能是擔(dān)心孩子的身體，也有可能是擔(dān)心你太辛苦。
消極對(duì)比時(shí)，要刻意看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和共同的美好時(shí)光。寫(xiě)下來(lái)，說(shuō)出來(lái)，喚起美好記憶。
面對(duì)基本歸因錯(cuò)誤，也需要學(xué)習(xí)看到事情發(fā)生的多影響因素，不要只把問(wèn)題歸為對(duì)方本身。
多個(gè)角度思考問(wèn)題，看到問(wèn)題的內(nèi)外因素。
002 變批判為期望和需求
再親密的關(guān)系也難免會(huì)吵架。發(fā)生爭(zhēng)論時(shí)，要注意變批判為期望和需要，把“我不想怎么樣，我討厭你那么做……”改成“我想怎么樣……”。如，把“別生悶氣”，改成“我希望你告訴我你為什么難過(guò)”。
其實(shí)，消極情緒和指責(zé)的背后，都藏著你的期望，直接說(shuō)出你的期待、需求就好。比如把“你一點(diǎn)兒都不在乎這個(gè)家！”換成“我希望你能早點(diǎn)兒回家。”
003 談性說(shuō)愛(ài)不色變
中國(guó)人一般羞于談性，即使夫妻也是。但在親密關(guān)系中，性是非常重要的一環(huán)。
首先，夫妻需要坦誠(chéng)、詳細(xì)地談?wù)撔浴?/span>大膽一點(diǎn)，告訴對(duì)方怎么做會(huì)讓自己更愉快，比如“我喜歡你親吻我的耳朵”“我喜歡在看書(shū)的時(shí)候你抱著我”。羞澀的人，可以商量一些暗號(hào)，比如一個(gè)小玩偶、一句有意思的暗語(yǔ)。
而在平時(shí)的生活中，可以經(jīng)常相互擁抱、愛(ài)撫或作出親昵的舉動(dòng)，以此增進(jìn)雙方的情感交流。
004 繪制彼此的“愛(ài)情地圖”
提筆寫(xiě)下你們的“愛(ài)情地圖”：對(duì)方的興趣、特別之處，你們共同的積極回憶，家庭目標(biāo)，各自的夢(mèng)想……不清楚的，沒(méi)有關(guān)系，直接問(wèn)對(duì)方就好。
這份“愛(ài)情地圖”內(nèi)容可以無(wú)限豐富。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你對(duì)他了解得越多，就會(huì)越覺(jué)得親密，促成更有益的性親密。
總結(jié)一下，我們列舉了親密關(guān)系中的雷區(qū)，以及如何排雷，贏得幸福的方法。其實(shí)，親密關(guān)系中的雙方，要時(shí)刻記住彼此是最緊密的合作者，最重要的任務(wù)是把這個(gè)家庭建設(shè)好，親密關(guān)系才會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)久久 。
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