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今天是國(guó)慶假期第一天，小朋友們都去哪里玩了呢？

我們都知道，小孩子容易貪戀玩耍，奔跑出汗，又不會(huì)自覺(jué)喝水。秋季早晚涼，氣候干燥，想要孩子健健康康，一定要謹(jǐn)防秋燥，及時(shí)補(bǔ)水。

我一直都強(qiáng)調(diào)，孩子體質(zhì)的根本在脾。而秋季健脾的竅門，就在于潤(rùn)肺。一要做到多喝水，二是適當(dāng)攝入滋陰潤(rùn)肺的食物。

飲水也需要講究策略和方法，如何能讓這些神獸們主動(dòng)喝水呢？

今天就來(lái)給大家推薦一道甜蜜蜜好入口的黑棗枸杞蓮藕糖水。趁著小長(zhǎng)假在家，家長(zhǎng)可以試著煮給孩子喝。

黑棗可以幫助孩子滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津；枸杞子可以益精明目，給糖水增加甜味，更好入口；蓮藕可以清熱生津，散瘀止血。

這個(gè)糖水，口感是醇甜的，既能補(bǔ)充水分，又可以滋陰潤(rùn)燥，尤其適合咽干唇燥的孩子服用。

需要注意的是，這道糖水是溫潤(rùn)除燥的，整體會(huì)比較滋補(bǔ)，所以需要在孩子消化好、無(wú)病痛時(shí)服用。

若孩子國(guó)慶長(zhǎng)假吃得太多、太雜，建議先用“10秒消化判斷法”來(lái)檢查孩子是否積食。

操作很簡(jiǎn)單，觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，如果出現(xiàn)了舌苔厚膩、口氣酸臭、大便干硬或稀爛、睡不安穩(wěn)、入睡困難這些情況，就要先用新三星湯消食導(dǎo)滯，讓消化恢復(fù)正常。

除了多喝水，天氣干燥的時(shí)候，也可以適量攝入一些水果，幫助孩子補(bǔ)充水分。秋季宜減辛增酸，可以給孩子適當(dāng)?shù)厥秤描肿?、石榴、桃子，但是要避免吃梨、西瓜這些偏寒涼清熱的水果。

進(jìn)入十月，天氣會(huì)變得越來(lái)越?jīng)?，秋燥也從初秋的溫燥變成涼燥。?yīng)對(duì)涼燥，可以選擇偏溫、偏平性、潤(rùn)燥益脾胃的食物，比如花生、杏仁、糯米、銀耳、芝麻等。