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老一輩的人經(jīng)常會說：
“孩子白白胖胖的，將來肯定有福氣！”
“大胖小子，養(yǎng)得真好！”
“小孩子長得胖才好！”
…….
但有些白胖娃的家長卻不這么認為，孩子雖然長得白白胖胖的，但體質(zhì)卻虛得很，動不動就說累，還經(jīng)常生病跑醫(yī)院。
而且，孩子雖然體格偏“壯”，但卻不怎么長個，到底是為什么呢？對于這類虛胖娃，應(yīng)該如何利用春季優(yōu)勢，從長胖變長高長壯呢？
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怎樣才是虛胖？
為什么虛？為什么胖？
隨著人們的健康意識的逐漸增強，年輕的家長也愈發(fā)不贊同“孩子胖點好”的觀念。有的家長很糾結(jié)，自己覺得孩子有點偏胖，但老一輩家長又說這只是“結(jié)實”“身體壯”，喂養(yǎng)方法上也經(jīng)常起爭執(zhí)。
什么樣的孩子才算胖呢？除了用肉眼判斷，最直觀的方法，是用數(shù)據(jù)說話！
可以用計算BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的方法來判斷：
BMI=體重（公斤）÷身高 2（米）
計算出數(shù)值后，家長可以根據(jù)孩子性別和年齡，查看對應(yīng)的超重、肥胖的BMI值，通過比較來判斷孩子是否超重、肥胖。
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體格結(jié)實健康的孩子，體重指標通常也在正常范圍。
而我們今天重點講的“虛胖”，這類孩子身上的肉比較松軟虛散，而且身體也不太好，容易乏力、疲憊、多汗。
這是為什么呢？
《素問·五藏生成》中就說到：“脾主運化水谷之精，以生養(yǎng)肌肉，故主肉?！?/strong>如果孩子的脾氣虧虛，導(dǎo)致脾失健運，水濕運化失常，痰濕停聚，膏脂瘀積體內(nèi)，自然就會變得肥胖。
我們常說“十胖九濕”，這個“濕”指的便是痰濕。痰濕質(zhì)的孩子，一般會有以下表現(xiàn)：
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虛胖的孩子
要如何長壯長高呢？
虛胖的孩子一般都是氣虛兼夾痰濕體質(zhì)，根本體質(zhì)是脾氣虛，所以調(diào)理的重點，一定要從脾胃根本出發(fā)。
孩子若是兼夾了痰濕體質(zhì)，可以理解他們的脾胃被黏膩的濕氣困住了，不僅無法發(fā)揮正常運化功效，平時脾胃工作時也更費力，稍微飲食不當，就容易脾胃受損，消化不良。
清淡飲食、戒掉炸雞、薯片這類肥甘厚膩的食物，控制孩子每餐七分飽。最好遵循“吃少、吃熱、吃軟”的原則，做到“一少二多”：
判斷平時喂養(yǎng)是否科學(xué)合理，最好的方法是每天檢查孩子的消化。
推薦家長每天在早餐后半小時（或每天選一個固定時間）用10秒消化判斷法檢查孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常。
如果你每天觀察孩子的脾胃消化狀況，就很容易馬上看出積食的征兆：如果有1~2項突然不正常，尤其是舌苔變厚，說明孩子存在積食的情況，需要及時消食導(dǎo)滯，可以配合素食服用四星湯+桃苓湯3天左右——虛胖的孩子通常濕氣重，單純用新三星湯可能消積效果不佳。
消化狀況好轉(zhuǎn)，或積食沒那么嚴重的，除了桃苓湯，還推薦用七運湯為孩子健脾燥濕，攻補兼施：
推薦食療方：七運湯
許尤佳育兒堂·食療方
七運湯
材料：谷芽10g，麥芽10g，山楂5g，陳皮2g，火炭母10g，甘草3g，土茯苓15g。
做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲至半碗即可?？梢暻闆r連服3天左右，服用期間配合清淡飲食或素食。
功效：健脾行氣，消積燥濕，有一定攻補兼施的功效。
適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
脾胃輕盈、負擔減少了，才能正常運轉(zhuǎn)，有效運化吸收營養(yǎng)精微，才能真正促進孩子生長發(fā)育。
這不僅是虛胖孩子長高長壯的秘訣，更是所有家長需要為孩子掌握的育兒調(diào)養(yǎng)根本法。
還要著手給孩子調(diào)理痰濕體質(zhì)。針對虛胖痰濕體質(zhì)的小朋友，可以用陳皮飲健脾益氣、化痰祛濕：
推薦食療方：陳皮飲
許尤佳育兒堂·食療方
陳皮飲
材料：陳皮3g，去芯蓮子10g，白果5～8g，冰糖5g。
做法：白果去殼、去膜、劈開，浸泡30分鐘以上；將陳皮、蓮子、白果、冰糖放入鍋中，加約3碗水，用大火煮開改小火熬30分鐘后，濾去渣，把湯汁倒出即成。每周1~2次。
功效：健脾益氣，化痰祛濕?？梢哉{(diào)理痰濕體質(zhì)。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
溫膽湯泡腳，是一個幫助孩子祛痰濕的好方法。之前我們在推文中有詳細聊過。初春寒濕，這個方子是很適合給痰濕質(zhì)孩子用的 ??溫膽湯使用方法。
除了食療、外用，想要給“小胖墩”們在春季身體健康、長高長壯，和寶媽們想追求健美身材的方法類似，那就是：管住嘴，邁開腿。
前面我們已經(jīng)說了管住嘴的一系列方法。那么，該如何帶孩子邁開腿，適度運動呢？
首先，不要選擇太劇烈的運動。運動需要先消耗身體的一部分“能量”，之后才能通過運動促進氣機運轉(zhuǎn)，生發(fā)陽氣。痰濕質(zhì)的孩子本身體質(zhì)就比較虛，突然猛烈增加運動量，孩子肯定吃不消。
不妨先從散步開始吧。恰好一周后即將升溫，暖春氣候即將到來，十分適合“廣步于庭，被發(fā)緩形”，散步時，心態(tài)要平和，精神要放松，可以和孩子聊天談心，也可以任孩子適度地跑跳玩耍一會，接接地氣。
其他一些相對比較舒緩的運動，比如騎騎兒童自行車、打打羽毛球，周末外出爬爬山、去公園逛逛，試著和孩子一起放放風(fēng)箏……這些都比長跑更有趣，也更能培養(yǎng)孩子對運動的樂趣。
總結(jié)，春季助長其實并不難。就是從孩子的衣食住行、情志等各方面出發(fā)，讓孩子的身體有一個往好處發(fā)展的趨勢，尤其是脾胃消化顧護好——有了好的土壤根基，小樹苗才會茁壯成長。
春季是孩子長高的黃金季節(jié)，用對方法，家長們能看到孩子身高竄一大截，更重要的是，體質(zhì)也明顯比去年更好！今天給大家講了虛胖兒長高的調(diào)理方法，除此之外，其他類型的孩子應(yīng)該如何助長呢？
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