中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

人類早在一個半世紀以前就開始攝取糖類。糖在日常生活中的形式無處不在，也讓人們越來越依賴。

2018年4月起，英國政府開始征收糖稅，希望通過征稅的方式迫使廠商降低各種食物和飲料的含糖比例?？梢娪鴩藢μ堑臄z入量有多可怕以至于政府出面通過經(jīng)濟調(diào)控的方式來調(diào)節(jié)糖分的攝入。

醫(yī)生們稱糖為“另一種白粉”，過多攝入糖類不利于身體健康，尤其對于乳腺癌患者來說。

  糖類有“毒”？

過多攝入糖類，消化系統(tǒng)的菌群會發(fā)生變化，其中，過多的果糖可能導致糖尿病和非酒精性脂肪肝。

乳腺癌患者治療時經(jīng)常出現(xiàn)消化道癥狀，如果消化系統(tǒng)的菌群失調(diào)，惡心、嘔吐、食欲不振的癥狀會更加明顯，患者日常營養(yǎng)需求就無法滿足。

過多攝入糖類，容易引起肥胖，糖尿病、高血壓等疾病。乳腺癌患者發(fā)病的年齡高峰在45~50歲之間，這個年齡處在圍絕經(jīng)期前后，隨著年齡的發(fā)展，本身就容易患高血壓、糖尿病等基礎疾病。而且肥胖不利于患者的治療、康復。

癌細胞的生長和增殖需要大量的葡萄糖，如果體內(nèi)的葡萄糖過量，癌細胞攝取更多的葡萄糖，就更加快速的地生長。

美國安德森癌癥中心的Yang博士在小鼠研究中證實，人類系統(tǒng)無處不在的果糖、蔗糖和高果糖谷物糖漿，很可能是促進乳腺癌腫瘤肺轉(zhuǎn)移的生成元兇。

因此，乳腺癌患者要限制糖類的攝入。

  無處不在的糖

大部分乳腺癌患者已經(jīng)意識到不能過多攝入糖類，但是糖在生活中無處不在，要想限制攝入，就需要先了解糖的分布。

大家印象里最了解的糖類就是糖和糖果了，如白糖、冰糖、紅糖、方塊糖，糖果等。

一般患者對于這類被稱為“糖”的食物攝入還是有所限制的，然而有大部分沒有意識到的“隱形糖”存在我們的日常生活中。

幾乎所有的加工食物都含大量的糖，像飲料、甜品、果醬。

然而，法國食品觀察組織的負責人梅甘·戈爾巴尼揭示，加工食品的標簽上都盡量不顯示出食品糖量超標，這將導致我們無意中攝入過多的“隱形糖”。

舉些例子：

一瓶450ml的葡萄汁飲料含糖量為11.3g

一瓶500ml的碳酸飲料含糖量約為27g

一瓶480ml的茶飲料含糖量為22g

人們在不知不覺中，甚至沒有嘗到一點甜味時就將糖吃到肚子里了。

有些加工食品也會設立“無糖”的標識，但其實這也是一個陷阱。因為它含有過量的脂肪或乳化劑，使得腸道菌群失調(diào)，難以消化。

零食中如奶酪、巧克力、餅干、果脯、蜂蜜同樣含有大量的糖，尤其是蜂蜜的含糖量通常在75%以上。

不僅如此，大多數(shù)水果中的糖為果糖，一定程度上會增加食物的總熱量，但好在水果中富含的纖維素可以減緩糖類的釋放速度。

世界健康組織建議成年人每天攝入的糖量應當少于能量消耗的10%，大約50g，理想的糖攝取量為25g。看不見的糖總在無意識中就被吃到體內(nèi)，如何控制糖的攝取量呢？

糖，怎么控制？

糖分布在日常生活中太抽象，具體攝入多少無法估計?？梢园讶粘ｏ嬍持械奶橇哭D(zhuǎn)換成方糖的塊數(shù)。例如:

1塊方糖(標準含糖量為5.95g）≈6g糖

?

??1個漢堡=15g糖≈2.5塊方糖??

?

100g低卡巧克力餅干=25g≈4塊方糖

?

330ml可樂=35g糖≈6塊方糖??

?

6片奧利奧餅干=43g糖≈7塊方糖

?

通過轉(zhuǎn)換，可以大概計算出我們吃進去食物的總含糖量，與每天理想攝入量25g（約等于6塊方糖）相比，很容易超標。

控制攝入，可以從以下幾個方面做起：

1.日常生活盡量不喝飲料，尤其是碳酸飲料、果汁飲料、糖水等高糖飲料，選用白開水最好。

2.即使是純果汁也要盡量少喝，或者用水稀釋后再喝，因為過快攝入糖分會更容易轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在肝臟中。榨果蔬汁時盡量多放些蔬菜。最好吃完整的水果代替果汁。

3.盡量不吃或少吃面包、甜點、餅干等甜食，如果自己烘培，盡量少放糖。

4.購買食品，注意看營養(yǎng)成分表，尤其是有“低糖”“無糖”標識的食物。

5.烹調(diào)食物時，養(yǎng)成盡量不加或少加糖的習慣，例如，喝粥時不放糖，做菜時少加糖。

糖本身并不會提高癌癥進展的風險。但是，糖（包括蜂蜜、白糖、糖漿等，以及飲料中含有的糖）攝入過多會增加總體熱量攝入，使體重增加，從而影響癌癥預后。因此，乳腺癌患者應限制糖的攝入，盡量少喝含糖飲料、少吃含糖食物。

雖然我們提倡少糖，但是我們不能走極端，不能完全不攝入糖類。因為人體需要糖類提供能量保持正常功能，所以，每天大約25g~50g，合理攝入糖類才是最正確的哦！

文：愛你的互助君

圖：大作網(wǎng)

如果這篇文章對你有用

點開閱讀全文，加入覓健大家庭！