看見成長的自己 Mindset: The New Psychology of Success
【美】卡羅爾德韋克 著
楊百彥 喬慧存 楊馨 譯
引言：觀念（思維模式）影響人的性格，并影響著人發(fā)揮自身潛力的程度和能力。調(diào)整思維模式能夠為我們的生活帶來極大改變。
第一章 思維模式
思維模式?jīng)Q定了你能否成為自己希望成長的人。
人與人之間的性格、能力、面對困難和挑戰(zhàn)的反應有很大不同，這些不同并非與生俱來、不可改變，而是基于不同的思維方式造成。改變思維方式，可以改變我們生活的許多方面。
成長式思維模式認為人的類型可以改變，無論是智商、性格或者商業(yè)天賦、運動天賦都可以在后天習得。
第二章 你屬于哪種思維模式
僵固式思維模式認為能力是固定不變的，而且人們需要不斷去證明；成長式思維模式認為能力是可以通過學習不斷發(fā)展提升的。
具有僵固式思維模式的兒童往往不好學，因為他們想要確保自己的成功，所以不愿意嘗試有難度的游戲或挑戰(zhàn)，避免失??；成長式思維的孩子認為成功意味著不斷拓展自己的能力；僵固式思維的孩子認為成功意味著對自己的不斷肯定。
僵固式思維者往往寧愿獲得短暫的成就感而不愿暴露自己的不足；成長式思維者相信成功是個過程，因而愿意把握看似困難、又有挑戰(zhàn)性的機會。僵固式思維者往往會錯失學習機會。
腦電波實驗證明僵固式思維者在反饋信息反映其能力水平時很興奮；成長式思維者則對能夠增強自身能力的知識更關注。
僵固式思維者心中的理想伴侶會奉承自己已有的內(nèi)在品質(zhì)，視其為偶像；成長式思維者希望對方能發(fā)現(xiàn)缺點、建議、鼓勵、促進自己不斷進步，當然，并非挑刺。
僵固式思維者作為領導希望自己在別人眼中完美無缺，因而往往遠離批評；成長式思維者作為領導勇于面對缺點。
成長式思維者在運動領域往往敢于不斷挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)越大，其發(fā)揮的潛能越大。
曾經(jīng)超人的扮演者克里斯托弗?里夫打破了醫(yī)生的定論，永不間斷的努力獲得了重新運動的機會。
僵固式思維者在從事自己游刃有余的事情時充滿活力，面對難題則喪失興趣；成長式思維者即使發(fā)現(xiàn)充滿挑戰(zhàn)，也會積極應對。
僵固式思維者希望自己完美無缺，成長式思維者希望自己不斷進取。
僵固式思維者關注當下的自己，成長式思維者關注未來的自己。
僵固式思維者相信能力是可以被一份試卷、一次考試測試的；成長式思維者認為能力、尤其是未來將會發(fā)展的能力不可能被測試。
僵固式思維者認為人的潛能可以被預測；成長式思維者認為人的潛能無法估量。僵固式思維者一旦被定義為有潛能就會立刻要求自己成功；成長式思維者不介意失敗，更看重未來的發(fā)展。
僵固式思維者總希望證明自己有才華，高人一等。
僵固式思維者在認可自己才華的時候，往往產(chǎn)生優(yōu)越感和特權(quán)觀念，變得自負。而一旦失敗則會信心盡失，否定自己。他們會通過一些方式挽回自尊心，例如找一些表現(xiàn)更糟糕的人；或者是把失敗推到別人身上，為自己找借口。
僵固式思維者很容易產(chǎn)生抑郁情緒，對失敗耿耿于懷，因為認為失敗證明了他們的無能。他們越沮喪，對事情越放任，不采取行動去改變。成長式思維者也會沮喪，但會積極采取行動。因為前者認為能力不可改變，所以失敗證明自己無能；后者認為能力是發(fā)展的過程，失敗證明自己要更努力的學習。
龜兔賽跑的故事給人們留下印象：只有能力不足者才需要加倍努力；幾乎所有童話都告訴兒童，你要么有天賦，要么得很努力。僵固式思維者認為如果你必須付出艱辛才能做成某件事，則證明你很笨；成長式思維者認為即使天才也需要努力付出才能取得成就。
僵固式思維者認為自己天賦出眾的時候，會回避努力，害怕面對努力了依然失敗的結(jié)果。因為付出努力本身會讓才華得到質(zhì)疑，而如果努力失敗則失去了借口（否則可以借口說自己只是沒有努力）。
不能把成功視作對自己的證明，否則會陷入到不斷證明自己的怪圈中，原地踏步而無法進步。
人在不同領域往往會兼具不同的思維模式，而思維模式也影響了他們在不同領域的表現(xiàn)。
努力并非一切，不是獲得成功的唯一因素。成長式思維者對自己的事業(yè)充滿熱情，即使遭遇困難，也依然保持熱情和努力。
成長式思維方式并非強迫人們?nèi)プ非竽硺訓|西，而是告訴人們可以不斷拓展能力，關鍵還在于是否想要拓展。
并非一切都可以改變，比如興趣偏好或者價值觀。
僵固式思維者往往更需要保護自信心，因為需要通過不斷成功來維持自信，回避失敗以避免傷害自信。成長式思維者往往不需要非常自信，因為他們即使認為自己不擅長，也可以全心投入，并堅持下去，他們不必證明自己做得非常好，只要享受這件事的樂趣就行了。
培養(yǎng)正確的思維模式（全文摘錄）
一、人天生好學，可僵固式思維模式卻消磨了人們的學習熱情。想想你享受學習的時候吧——猜字謎、參加體育運動、學習新舞蹈等等。隨著學習任務變得越來越難，你想到了退出。也許是因為你頓時覺得疲倦了、頭暈了、厭煩了，甚至是因為餓了。下次出現(xiàn)這種情況的話，就不要再欺騙自己了。這就是僵固式思維在作怪。當遇到挑戰(zhàn)時，在大腦中想象一下重新建立新連接，然后接著學習。不要停下來。
二、我們通常希望自己處在一個自身處處完美的世界里（這讓我回憶起了上小學時的感覺）。我們可以選擇讓我們感覺良好的配偶、朋友和員工。但再想想吧，你難道不想進步了嗎？下次你要讓自己被崇拜者包圍的話，就去教堂里看看吧。以后在生活中，尋找并接納有建設性的意見。
三、你想到什么東西曾經(jīng)定義過你嗎？一次測試成績？一次欺騙或冷漠的行為？被炒魷魚？遭到拒絕？集中精力去想這件事，然后感受一下隨之而來的情緒。然后在轉(zhuǎn)變到成長是思維模式中來，誠實地看待你當時扮演的角色，并保持這樣的認知：這件事情并不能定義你的智力和人格。接著反問自己：從那次經(jīng)歷中我（可以）學到了什么？我怎樣以此獲得自我成長？以此來代替你之前的想法。
四、當你覺得沮喪，你會有何種表現(xiàn)？你是努力地去做事還是放任自己呢？下次情緒低落的時候，把自己調(diào)整到成長式思維模式——想想學習、挑戰(zhàn)、面對困難。告訴自己，努力是一種積極的、建設性的力量，而非負擔。試試看吧。
五、你有沒有一直想要做卻害怕自己做不好的事？制訂一份方案，然后去執(zhí)行它。
第三章 思維模式如何創(chuàng)造成功
僵固式思維者把轉(zhuǎn)型期看做威脅，因為將揭露他們勝利的光環(huán)。許多青少年動用所有資源，不是為了學習，而是為了保護自己的自尊心，一個主要對策就是自暴自棄。僵固式思維模式青少年用放棄努力來回避成年人對自己的評判。
僵固式思維模式學生雖然學習盡力，但一次考試失敗后往往很難恢復。學習變成了只為獲得考試高分，而非拓展知識和提升能力。
僵固式思維約束了成就的取得，讓努力變得討人厭，導致低級的學習策略。把他人變成了裁判而非盟友。
有些人在無需訓練時就能做的很好，有些人經(jīng)過訓練仍不能做到。但并非早期表現(xiàn)就能代表人的才能和未來。
僵固式思維者看重自身能力得到肯定。表揚學生的能力會將他們推向僵固式思維，使他們不愿意做暴露自己缺陷、考驗自己才華的事情。表揚學生的努力則會推動他們更加努力。告訴學生他們很聰明，甚至會將他們變?yōu)檎f謊者，因為他們認為不完美就是可恥的，因而會極力掩飾失敗。
僵固式思維者很重視刻板印象，對負面標簽十分敏感，擔心自己會印證刻板印象。比如女性參加數(shù)學考試往往成績不佳。。而且刻板印象會剝奪僵固式思維者的歸屬感，認為自己無法習得某種能力或技巧，從而喪失機會。
僵固式思維者過于相信其他人的評價，認為他人的評價和印象決定了自己是個什么樣的人。
培養(yǎng)正確的思維模式
一、想想你心目中的英雄，找出在他巨大成就背后付出的巨大努力。
二、想想別人做的比你更出色，你認為他們更聰明或更有天賦的時候?，F(xiàn)在換個想法，他們只是運用了更好的策略，更加努力，更加勤奮的練習。你也能做到，只要你愿意。
三、有沒有你變傻變笨的情況。讓自己進入成長式思維模式，想著學習和提高，而不是別人的眼光。
四、請記住不要給孩子貼標簽——這孩子是個小藝術家，那孩子從小就擅長數(shù)學，這不是在幫他們。贊揚孩子的能力會降低他們的智力水平。用成長式思維的方法來稱贊他們。
五、用成長式思維來面對負面刻板印象。
第四章 體育：冠軍思維
拳王阿里的身材不適合拳擊，他用不斷地思考和努力贏得了比賽。邁克爾喬丹曾被踢出大學籃球隊，他不間斷地練習自己的弱項，他認為意志力和決心比身體素質(zhì)更重要。
僵固式思維模式讓人們沉迷于才華和與眾不同之處，一旦發(fā)展不順，就會被置于危險境地。
冠軍心態(tài)是勤奮訓練，學會在壓力下保持注意力集中，必要時超越自己平凡能力。
成長式思維者認為成功就是工作盡力，學有所獲，得到提高；僵固式思維者認為成功就是建立自己的優(yōu)越感，努力不足以引以為自豪，反而會遭致對自身才華的質(zhì)疑。
成長式思維者覺得挫折能催人奮進。僵固式思維者認為挫折會為自己貼上負面標簽。
第五章 商業(yè):領導思維
僵固式思維領導者認為存在天才，要確認自己的優(yōu)越性，公司是施展領導著才華的舞臺，過多關注自身聲譽，執(zhí)行天才加幫手的管理模式，通過羞辱員工來體現(xiàn)自身優(yōu)越感，獨裁并濫用權(quán)力，使得員工對評價感到恐懼，喪失進取精神。
成長式思維領導者保持謙遜，引導而非評判他人，注重獎勵團隊，憎惡精英主義，堅信管理才華是一門關于自我發(fā)展的藝術。
僵固式思維模式易導致群體思維，即人們在群體決策過程中意見相同時發(fā)生的現(xiàn)象，沒有人反對，沒有人批判，這樣往往導致錯誤決策并帶來災難性后果。領導者被視為不會犯錯的上帝，團隊被一大群天才拖累，領導者為滿足自大心理而壓制不同意見；員工為博得上司認可而與其為伍。
談判技巧、領導才能、管理才能都可以通過后天努力習得。
第六章 人際關系：愛的思維
僵固式思維模式認為戀愛是天生注定、完美和諧，這種看法存在兩個問題：1、如果說感情需要不斷付出努力，那表明雙方原本就不合適。他們認為愛情的種子不需要澆灌就能開花結(jié)果。成長式思維者認為美好而持久的愛情需要靠努力來不斷磨合兩人之間出現(xiàn)的不可避免的差異。僵固式思維認為伴侶之間應該能彼此了解互相的想法，認為彼此相愛就不需要互相溝通，任何事情都能達成一致。當一方認為自己的權(quán)利被侵犯或?qū)Ψ經(jīng)]有履行義務時，就會惱怒；而當一方認為對方不該，另一方卻視作理所當然，也會惱怒。成長式思維者認為雙方需要努力并進行正確而有效的交流，這樣才能發(fā)現(xiàn)和協(xié)調(diào)不同意見。2、問題出現(xiàn)表明了性格有缺陷。僵固式思維者談到兩人的矛盾和沖突時，往往會責備對方，焦點則指向?qū)Ψ降哪骋惶刭|(zhì)——性格的缺陷，同時產(chǎn)生憤怒和厭惡的情緒，認為問題由對方性格帶來，所以無法解決。僵固式思維者一旦發(fā)現(xiàn)戀人身上的缺點，就會蔑視對方，并發(fā)展到對兩人感情的不滿。（而成長式思維模式者清楚地認識到了對方身上的缺點，仍能保持良好關系。）僵固式思維者有時會自欺欺人，回避問題，這樣他們就不必努力去改變什么。
僵固式思維模式會把愛人變成敵人。如果某件事失敗，僵固式思維模式只提供了兩個選項：1、責怪自己固執(zhí)而無法改變的個性；2、責怪你的愛人。漸漸人們發(fā)現(xiàn)，把罪責附加到別人身上容易得多。
在僵固式思維模式中，人們要不斷證明自己的能力，這很容易讓你在戀愛（婚姻）關系中與自己的愛人展開競爭。朋友關系也是如此。
害羞的人害怕別人貶低自己。僵固式思維者害怕冒險，一直退縮；成長式思維者勇于接受挑戰(zhàn)，主動利用和陌生人接觸的機會，磨練社交技巧，害羞隨著進程會逐漸消失。
通過肯定校園惡霸為了改善行為而做出的努力有助于減少校園欺凌行為。
第七章 家長，老師與教練：孩子的思維方式如何形成？
表揚孩子的智力會打擊他們的積極性，從而影響他們的表現(xiàn)。
贊美孩子的智力或才能能給他們激勵。但當他們遇到困難，他們的自信便不復存在。如果成功只是意味著他們很聰明，那么失敗便表明他們很愚笨。這就是僵固式思維模式的弊病。
最好教會孩子學會熱愛挑戰(zhàn)，從錯誤中汲取教訓，享受努力的過程，并不斷學習。
不但表揚孩子要十分注意，談論其他孩子時也要非常注意，包括對著名人物的評價。一句“他一生下來就是個笨蛋”或者“愛迪生是個天才”會摧毀孩子和學生對承諾和努力的認識。
表揚孩子“做得快”或“全對了”會影響他的認知，使他認為只有速度快或者全部正確才是好的，進而回避更具挑戰(zhàn)性、可能無法迅速完成、全部正確的任務。
當孩子失敗時，要給他誠實而有建設意義的反饋。伊麗莎白很喜歡體操，并努力訓練，在一次比賽中她全力發(fā)揮，表現(xiàn)優(yōu)異，但沒能贏得獎勵。父母應該說什么呢？
1、告訴伊麗莎白你認為她是最棒的。
這是一種虛假安慰，無法讓她從失敗中恢復或提高。
2、告訴她有些獎勵非她莫屬。
她會認為自己受到不公平待遇，把自身實力不足的缺點轉(zhuǎn)嫁到裁判評分不公上，進而學會委過于人。
3、安慰她體操實際沒那么重要。
實際上是在教她貶低那些自己不能很快做好的事情，會讓她永遠回避自己不能立即擅長的事情。
4、告訴她說她有這個實力，并且下次一定能贏。
這是最危險的信息，能力并非想有就有，不努力永遠贏不了。
5、跟她說她本來就贏不了。
這是實情，但是過于直白，無助于她提高。
更好的說法：“我明白你的感受，你的期望很高，也確實發(fā)揮出了自己的最好表現(xiàn)，但沒能贏，這很讓人沮喪，不過你要知道，你的努力還不夠。很多女孩子練習體操時間比你長，訓練也比你刻苦。如果你真的希望獲勝，就要更加努力爭取”。告訴孩子如果只是為了樂趣，不必在意名次；如果想贏得比賽，就要更加努力。
當孩子表現(xiàn)不好讓父母失望時，避免對他的智商或性格做出評判，學會建設性批評。表達自己的不滿，指出他的不足之處，給出建設性意見。
僵固式思維模式的孩子認為父母時刻在評判自己。當孩子很小的時候，他們便會從父母的反應中知道，自己犯了錯誤會受到評判和懲罰，或者是接到建議并學到道理。對于孩子，不要妄加評判，教學指導才是正確的途徑。
許多望子成龍的家長給孩子傳遞了錯誤的信息。父母對孩子傳遞的信息不僅是我時刻都在衡量評價你，更準確的說是我在盯著你，只有你成功了——依照我的條件標準，我才愛你。
當父母為孩子設立了一個僵固思維的理想目標（比如考入哈佛），他們其實是在逼迫孩子把自己裝進聰明有才的模子，否則他們就會認為自己沒有價值。孩子的個性無法得到施展，結(jié)果使孩子變得叛逆和不求上進。
優(yōu)秀的教師相信智力和學習方法都是可以培養(yǎng)的，不會通過降低標準的方式來增強學生自尊。他們會設置高標準并提供幫助使學生完成目標。
第八章 改變思維模式
認識到成長式思維模式，改變因為外界評價而自我評判的想法，鼓起勇氣用切實的行動去達成目標。
兒童不確定自己是否被父母認可時，會產(chǎn)生不安全感和焦慮情緒。他們會尋找防衛(wèi)措施并贏得父母認可，通常解決方法是創(chuàng)造一個“新我”——他們努力想成為的全能、強大、優(yōu)秀的自我，這很可能就是僵固式思維模式的自我。改變思維模式要求放棄這一自我，接受一些令你恐懼的事情——挑戰(zhàn)、奮斗、批評與挫折。
如果擁有僵固式思維模式，又用成長式思維模式解決問題，可能會事與愿違。轉(zhuǎn)變思維模式需要花費大量的時間、努力，以及同伴彼此之間的支持。
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