隨著現(xiàn)如今生活的節(jié)奏不斷變快，也越來越多的人開始失眠。睡眠不足往往會引起精神不振、皮膚糟糕、身體質(zhì)量下降等，所以為了為了自己的健康，請大家一定要睡好，那么失眠該怎么辦呢?
1、助眠小偏方
睡覺前飲用酸棗仁或者決明子泡的水，可助睡眠。
可用冰糖或蜂蜜燉大棗，既可以助睡眠又可以安神補氣。
2、點按涌泉助睡眠
先將腳心搓熱，然后按摩腳底的涌泉穴（足部人字紋下端，足掌前1/3的位置），拿中指由輕到重，進行環(huán)形按摩，按摩3-4分鐘左右即可。
3、早起運動助睡眠
早起步行1個小時對助眠有著很好的效果，傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡，晚上的運動量越大，改善的力度越小，而晚上運動少反而會更助眠，也可做一些拉伸運動助眠。
4、睡前2小時禁手機
不妨把玩手機的時間提前2個小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了閉目養(yǎng)神一小會，然后就踏踏實實的睡覺。
5、睡前泡腳
睡覺前用溫水泡腳對睡眠很有效，水溫可偏熱一點，但不要燙到了，讓整個身體里的血液都上下的循環(huán)一遍。
6、手指梳頭
忙碌的一天結(jié)束后，睡覺前可進行頭部按摩，梳梳頭，放松放松情緒，特別是扎辮子的女士，睡前用手指梳梳頭皮可有利于血脈通暢，使精神松弛，消除疲勞。
7、晚餐要吃少
晚上盡量在7點以前吃飯，吃飯的量不要太多，一是會導(dǎo)致腹脹，二是晚上不?；顒樱菀追逝?。
人就好比是蓄電的電池，需要良好的睡眠來蓄電，睡好了，身體好，心情好，整個人的一天都是好的，希望你看到這些后立馬放下手機，安心入眠。
本文為健泰堂原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處
青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。
2018年獲授《中國濕疹皮炎皮膚過敏研究基地》，對各種皮膚?。簼裾钇ぱ住⑻貞?yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚?。ㄈ珧缦x、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等有較好療效。
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