按理來(lái)說(shuō)

減肥沒(méi)有什么食物是不能吃的

只要保證每天攝入的熱量不超標(biāo)就行

但有些食物它們的熱量實(shí)在太高

吃起來(lái)還容易上癮

不知不覺(jué)就會(huì)給你貼上2斤膘

想要減肥有進(jìn)展，不如先戒了這5種食物

果汁、可樂(lè)

元兇就是它們驚人的含糖量

一罐可樂(lè)含糖量35克

差不多已經(jīng)滿足了一天所需要的糖分

它們還會(huì)給你提供很多“空熱量”

也就是說(shuō)基本沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、熱量還不低

一泡尿過(guò)后就什么都不留了

各種醬料

減脂期晚餐是沙拉？

那你最好檢查下里面有沒(méi)有放沙拉醬

因?yàn)樗?00克熱量高達(dá)700大卡

幾乎無(wú)敵的高...

還有一些花生醬、老干媽之類的醬料

熱量也十分驚人

減脂期一定要謹(jǐn)慎攝入

堅(jiān)果

堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)脂肪，有益于身體健康

但優(yōu)質(zhì)脂肪也是脂肪

堅(jiān)果所含的熱量相當(dāng)驚人

每百克松子、瓜子，熱量都在600卡左右

想想你看電視時(shí)無(wú)意間制造的一大堆堅(jiān)果殼

真是細(xì)思極恐啊

巧克力餅干

熱量300大卡，每天6片，一年發(fā)胖14公斤

高糖高油滿足了你的味蕾

卻也膨脹了你的脂肪細(xì)胞

同理，各種糕點(diǎn)甜品

只要是讓你感到甜蜜、可口的

基本都是熱量炸彈

減脂要下苦，但也別當(dāng)個(gè)苦行僧

如果為了減肥

直接跟自己愛(ài)吃的東西永遠(yuǎn)說(shuō)再見(jiàn)也是不可取的

你的身體和心理會(huì)總有繃不住的那天

最后前功盡棄

與其這么被動(dòng)，不如主動(dòng)給自己安排欺騙餐

可以在周末安排1-2頓放縱餐

犒勞犒勞自己

這樣做一是為了鼓勵(lì)你

二是為了重新提升基礎(chǔ)代謝

也是為更快速的減肥，一舉兩得

END

Xgame極限健身