腦梗也就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｕf的“中風(fēng)”，它是一種常見于中老年群體中的心腦血管疾病，由于腦梗具有發(fā)病率和致死率較高的特點(diǎn)，因此，在醫(yī)學(xué)上，它已經(jīng)成為了對人類健康造成嚴(yán)重威脅的一類疾病。
近幾年來，我國的腦?；颊呷藬?shù)逐年上升，這與我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┝?xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)。對此，醫(yī)生提示：要想有效預(yù)防腦梗，遠(yuǎn)離各類心血管疾病，在平日里一定要堅(jiān)持這6件事。
1.堅(jiān)持控制碘鹽攝入量
我們都知道，成年人每天只需攝入6g食鹽就足夠了，一旦超過這個標(biāo)準(zhǔn)，就容易導(dǎo)致血壓值上升，若是長期食用一些高鹽分的食物，就可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化，對血管造成損傷，進(jìn)而影響到心臟、腎臟和腦部等器官，情況嚴(yán)重的還可能誘發(fā)腦梗。
2.堅(jiān)持飲食均衡
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏較快，很多人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因，來不及好好吃飯，這時候一部分人會選擇用外賣或泡面來應(yīng)付，這種行為會導(dǎo)致人體攝入的膳食纖維量不足，若是長期堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣，還可能導(dǎo)致血脂升高，增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們在日常生活中，要做到飲食均衡，切忌胡吃海喝，頓頓大魚大肉，可以適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時還要注意保證蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。
3.堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動
運(yùn)動可以幫助人們改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，這對于預(yù)防腦梗是有利的。另外，堅(jiān)持運(yùn)動還有利于控制體重，遠(yuǎn)離肥胖，而肥胖恰好是導(dǎo)致心血管疾病的重要因素，因此，堅(jiān)持運(yùn)動可以有效降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.堅(jiān)持不抽煙
香煙中含有大量對人體有害的物質(zhì)，例如焦油、一氧化碳和尼古丁等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后會沉積在血管內(nèi)，從而對血管造成損傷，加快動脈粥樣硬化的速度，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)腦梗。
5.堅(jiān)持少喝酒
酒精不僅會傷肝，還可能誘發(fā)高血壓，從而傷害到心臟和血管，研究顯示，無論飲酒多少，都會對身體造成傷害，若是長期飲酒，還可能會導(dǎo)致腦梗的發(fā)作。
6.堅(jiān)持作息規(guī)律
作息不規(guī)律、長期熬夜等不良生活習(xí)慣，都會增加心臟的負(fù)擔(dān)，影響到血液的正常循環(huán)，增加患各類心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時，經(jīng)常熬夜還會導(dǎo)致身體的免疫力降低，此時以腦梗為代表的各種疾病容易找上門。
若是已經(jīng)患了高血壓、高血脂或高血糖等慢性疾病，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，堅(jiān)持服藥，將血壓、血脂和血糖的數(shù)值控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，這樣才能有效預(yù)防各類心血管疾病，遠(yuǎn)離腦梗。
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