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60歲后身體出現(xiàn)這4種變化，是正?，F(xiàn)象，做好調(diào)理或更加健康長壽

2023.09.26 湖北

相對(duì)于年輕人而言，老年人的自身免疫力與抵抗力本就比較弱，再加上隨著年齡的日益增長，老人的各項(xiàng)器官還會(huì)逐漸衰退。因此，許多老年朋友總是擔(dān)心自己會(huì)被疾病盯上，但這種焦慮的情緒往往會(huì)進(jìn)一步影響到身體健康。其實(shí),大家與其擔(dān)心身體健康，不如學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài)。

一般來說，到了60歲后，身體如果出現(xiàn)這4種變化，往往是衰老的正常表現(xiàn)，大家平時(shí)要注意做好調(diào)理，這樣或許能夠更加健康長壽。

1

大腦退化

時(shí)間在不斷流逝，我們的年齡也在不斷增長，與此同時(shí)，人體的大腦也在日益退化。在這種情況下，大腦神經(jīng)的傳導(dǎo)速度就會(huì)越來越慢。在日常生活中，其實(shí)并不難發(fā)現(xiàn)，在很多時(shí)候，老年人的注意力是很難快速集中的，甚至有的老年人還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。嚴(yán)格來說，這屬于一種正常的生理變化，并不代表老人一定患上了老年癡呆，大家無需過度擔(dān)心。

對(duì)于老年朋友來說，如果想防止大腦快速退化，那么在平時(shí)就一定要注意適當(dāng)用腦，同時(shí)，多食用一些補(bǔ)腦的食物。

2

心率降低

在正常情況下，老年人的心跳往往比青壯年更慢，這是因?yàn)槔先梭w內(nèi)的血液流動(dòng)速度相對(duì)來說比較緩慢，因此，心率也會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。在老年人群體當(dāng)中，一部分人會(huì)出現(xiàn)心血管方面的問題，而這大多表現(xiàn)為動(dòng)脈血管硬化。

對(duì)于平時(shí)身體比較健康的老年人來說，不必因?yàn)樾穆式档投^度憂慮。但大家若想對(duì)此進(jìn)行改善，就一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量做到定期鍛煉、早睡早起、飲食清淡、心態(tài)樂觀，這對(duì)于保證身體健康是有益的。

3

鈣質(zhì)流失

骨質(zhì)疏松癥一般高發(fā)于老年群體當(dāng)中，這是因?yàn)楫?dāng)我們上了年紀(jì)之后，人體中的鈣質(zhì)就會(huì)迅速流失。再加上老年人的骨骼本就比較脆弱，因此，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

廣大老年朋友若想在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)為身體補(bǔ)充一些鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)。除此之外，我們還可以適當(dāng)曬一下太陽，這能夠在一定程度上促進(jìn)鈣元素的吸收。

4

睡眠質(zhì)量下降

對(duì)于大多數(shù)老年人來說，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的問題，如果情況比較嚴(yán)重，甚至?xí)l繁從半夜醒來，繼而無法入睡。其實(shí)，這可能與內(nèi)分泌水平發(fā)生變化有關(guān)，而隨著年齡的逐漸增長，內(nèi)分泌水平會(huì)受到一定影響。因此，如果大家平時(shí)出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的情況，一般無需過度擔(dān)憂，因?yàn)檫@同樣屬于一種正常的生理現(xiàn)象。

如想改善這種情況，建議大家維持一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，同時(shí)保持一顆平和的心態(tài)，這對(duì)于促進(jìn)睡眠是有利的。

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