日常生活中，我們經(jīng)常會吃到這種水果，就是葡萄。小小的一顆葡萄酸甜可口，非常美味，而且葡萄也富含很多花青素及其它營養(yǎng)素。
既能補充水及營養(yǎng)非常有好處，再加上葡萄也受到很多人的喜歡，包括不少糖尿病的患者。
那么，問題來了，那么甜甜酸酸的葡萄適合糖尿病人吃嗎？糖尿病人到底能不能吃葡萄？怎么吃葡萄不升高，血糖更好地幫助控穩(wěn)血糖呢，今天跟大家分享一下。
對于水果來說，部分的水果糖尿病人是可以吃的，而判斷一種食物對血糖是否有大的影響，我們需要考慮的問題主要有這幾個，就是這種食物的含量，還有它的升糖指數(shù)情況，以及我們攝取的這種食物的量。
從這三方面，我們今天來對葡萄進行一個詳細的解說。
第一個就是含糖量來說，任何的水果它都有一定的含糖量。而葡萄中主要的就是果糖，蔗糖，葡萄糖等多種糖，它的含糖量是在15%以內(nèi)，相比其中水果，葡萄的含糖量是相對比較低的。
這只能說明葡萄對血糖的影響，沒有其他高糖水果那么高，但它并不代表吃葡萄不會升高血糖。
因為我們知道吃任何的食物的時候，都會一定程度的升高血糖，如果葡萄變成了葡萄干的，含糖量就達到了80%以上，這個時候他要就要注意不要再多吃了，想吃葡萄就選擇新鮮的葡萄即可。
第二個我們從葡萄的升糖指數(shù)來說，一般來說，建議糖尿病朋友選擇低升糖指數(shù)的水果，葡萄的升糖指數(shù)是43，它屬于低升糖指數(shù)食物，也就是說，吃的時候它的糖分釋放是非常緩慢的，算得上是適合的糖友的水果。
但是需要注意的是，葡萄干的含糖量以及升糖指數(shù)都升高了。朋友們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸选Ｈ绻麑嵲谙氤云咸迅?，可以在麥片中加幾粒調(diào)味，還是沒有問題的。
第三個，我們說一下水果的攝取量，那么我們一天究竟吃多少葡萄合適呢？一天的水果量控制在200克以內(nèi)就可。
如果只吃葡萄的話，控制在2 00克以內(nèi)就可，如果吃了其他的水果，就減少葡萄的量，最好放在兩餐之間吃，或者是睡前加餐的時候吃。
對于日常兩餐之前吃了一些水果的糖友，主食的量也要相對地減少一下。
另外，水果是加餐不要做成飯后甜點，不要飯后馬上就吃。血糖控制得不錯的朋友，想必已經(jīng)掌握了科學(xué)的飲食方式，每個人的生活習(xí)慣有差異，也不要刻意的規(guī)定吃水果的時間，合適自己的時間段就可以啦，比如說上午十點或者下午三點，睡覺前都是非常好的時間點。
另外，不論吃三餐飲食還是嘗試任何一種新的食物，大家都要做好血糖監(jiān)測。
另外，吃水果的量只是平常的推薦量，也要根據(jù)自己的情況來做調(diào)整。另外，葡萄皮中含有很多的花青素各種活性物質(zhì)，大家也可以不吐葡萄皮，直接吃也是非常好的營養(yǎng)補充。
糖尿病人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸选？偠灾?，沒有什么食物是不能吃的，也沒有什么食物多吃就對身體好，要做好營養(yǎng)搭配，均衡營養(yǎng)，均衡膳食，適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)運動，才能夠更好的促進身體健康。
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