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大量研究表明,長(zhǎng)期正念練習(xí)者和普通人在神經(jīng)生理活動(dòng)和腦功能及結(jié)構(gòu)上存在明顯差異。以往的研究大多注重正念引起的交感和副交感神經(jīng)功能的變化,如呼吸延緩、心跳變慢、血壓降低等。

近年來(lái)腦電圖、腦結(jié)構(gòu)和腦功能的發(fā)展為認(rèn)識(shí)正念的腦機(jī)制提供了獨(dú)到的證據(jù)。

腦電圖是一項(xiàng)通過(guò)記錄頭皮電信號(hào)來(lái)測(cè)量大腦皮層活動(dòng)的技術(shù),已經(jīng)被廣泛用于正念腦機(jī)制的研究。研究發(fā)現(xiàn),對(duì)正念敏感的腦電指標(biāo)主要有α波、θ波和γ波。

α波提升積極情緒

正念訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致α波的不對(duì)稱變化,即左側(cè)活動(dòng)顯著增強(qiáng)，積極情緒提升。我們大腦的積極情緒更多激活了左側(cè)大腦半球,而消極情緒更多激活了右側(cè)大腦半球。這說(shuō)明,正念所導(dǎo)致的額區(qū)α波的不對(duì)稱性可能就是它增進(jìn)個(gè)體身心健康、主觀幸福感等臨床功效的神經(jīng)機(jī)制之一。

θ波和γ波增強(qiáng)專注，記憶，創(chuàng)造力

θ波是頻率在4~8Hz之間的腦電波。它通常出現(xiàn)在人深度放松、淺睡眠、沉思和潛意識(shí)狀態(tài)時(shí)。此時(shí)個(gè)體易受暗示,創(chuàng)造力、靈感突發(fā)、富于直覺,學(xué)習(xí)、記憶效率提高。

γ波頻率在35Hz以上,與記憶、整體思考等有關(guān)。大量研究發(fā)現(xiàn),個(gè)體正念經(jīng)驗(yàn)水平越高,θ波和γ波波幅越大。長(zhǎng)期的正念訓(xùn)練不僅與高振幅的γ波段腦電振蕩有關(guān)還和θ波的波幅增大有關(guān)。

正念訓(xùn)練中θ波和γ波的變化說(shuō)明,正念可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)電活動(dòng)以促進(jìn)個(gè)體的注意、記憶和學(xué)習(xí)。

新智注意力出品的Ego腦波艙正以誘發(fā)頭腦中的“優(yōu)秀”的腦電波來(lái)引導(dǎo)正念教養(yǎng)練習(xí)的，使孩子在練習(xí)正念的過(guò)程中不走偏，不被自己的主觀感覺過(guò)多干擾，而是在腦電波數(shù)據(jù)的精準(zhǔn)反饋下，高效地進(jìn)行正念練習(xí)。