高三最后階段，考試很頻繁，有個(gè)高三的同學(xué)問我：為什么越想考好越考不好呢？每次考不好的時(shí)候，我就期待下一次考試，想用下一次考試來證明自己，結(jié)果越重視越考不好。反而是自己沒在意的時(shí)候考的比較好。
其實(shí)，我從孩子臉上，能夠明顯感覺出他的焦慮。我知道這是孩子壓力過大導(dǎo)致的，我簡(jiǎn)單梳理了一下思路，和孩子聊了起來。
我說：你說的這種情況正好符合人的正常心理反應(yīng)。當(dāng)你太重視一次考試的時(shí)候，因?yàn)閴毫^大，會(huì)導(dǎo)致你過分緊張和焦慮。你需要分散出一部分能量去平復(fù)自己的焦慮，所以導(dǎo)致不能把全部能量都用在考試上，當(dāng)然成績(jī)就會(huì)受影響了。
況且，一旦遇到難題，本來你可以攻克它，但是，因?yàn)槟闾脍A了，所以會(huì)放大這個(gè)難題對(duì)你的影響。
本來遇到難題很正常，但是，這個(gè)放大了的難題的影響會(huì)導(dǎo)致你心態(tài)出現(xiàn)過大的波動(dòng)。所以，本來可以做出的難題也做不出來了。
怎么解決這個(gè)問題呢？
其實(shí)你已經(jīng)知道答案，就是不要給自己過大壓力，你不是說不太在意的時(shí)候考的反而好嗎，就是這個(gè)道理。
但是，怎么減輕自己的壓力，調(diào)整出良好的心態(tài)呢？這又是一個(gè)難題。
下面我們來分析：
每一份焦慮背后都隱藏著一個(gè)觀念，是這個(gè)觀念導(dǎo)致了你的焦慮，我們必須找出這個(gè)觀念，從根源上入手。
這個(gè)觀念到底是什么呢？
我覺得就是你把高考看得太重了，你賦予了高考太多本來不是高考該有的意義和價(jià)值。
比如，你覺得只有高考考好了，你才有光明的前途，你覺得考不好就對(duì)不起父母，你覺得考不好太丟人等等。
仔細(xì)想一想，高考沒有這么重要的意義，考好了固然好，但是，考不好也不代表你就沒有了光明的前途，你的人生依然有無限可能。
決定你人生的，不是那一張錄取通知書，而是你今后人生不懈的努力。這句話絕對(duì)不是雞湯，而是老師總結(jié)了這么多年來教過的學(xué)生，是他們的人生經(jīng)歷告訴我這句話的。
至于對(duì)不起父母，這更不用你操心了，因?yàn)楦改钢滥愫苡眯?，只要你盡力了，他們會(huì)理解你。還有考不好沒面子，這也沒那么嚴(yán)重，作為老師，我從來就知道學(xué)生考試有發(fā)揮失常的情況，從沒有因此覺看不起哪個(gè)考砸了的孩子。
再就是，解除焦慮的最好辦法就是行動(dòng)，你不能只是在那里胡思亂想，思前想后，不是有句話嗎，叫做“心動(dòng)不如行動(dòng)”。只要你開始行動(dòng)，焦慮就會(huì)緩解。
怎么行動(dòng)？就是在你焦慮的時(shí)候，告訴自己，焦慮來了，你把它當(dāng)做客人，讓它先坐一會(huì)，你做你該做的事情——梳理好自己的計(jì)劃，明確好什么時(shí)候該干什么，然后馬上行動(dòng)。
然后，“焦慮”這個(gè)客人看你很忙，就會(huì)自覺沒趣，自己溜達(dá)出去了。
不要和焦慮對(duì)抗，想辦法和焦慮做朋友，焦慮不是一個(gè)壞蛋，焦慮能夠讓你警醒，不至于對(duì)學(xué)習(xí)感到麻木。但是，如果你把焦慮當(dāng)壞蛋，它就變成了壞蛋——就會(huì)變成過重焦慮。
以后焦慮了，你就告訴自己，謝謝你——我的焦慮，你是我的朋友，我喜歡你。然后你就能夠接納焦慮，這是很關(guān)鍵的一步。
說完這些，我知道里面信息量很大，孩子一時(shí)領(lǐng)悟不了，我就告訴他，按照我的方法去做。我還專門把要點(diǎn)重復(fù)了一下讓他記下來。我說，如果還是有過重焦慮，不是方法不行，而是你還沒有掌握好這個(gè)方法，你再來，我們繼續(xù)交流。
