想要改善體質(zhì)，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好。中醫(yī)說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。如果脾胃不好，吃下東西就不能很好地吸收，或腹瀉，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉，所謂虛不受補(bǔ)，根本無法改善體質(zhì)，只能是增加脾胃的負(fù)擔(dān)，更不用說補(bǔ)氣血了。所以說，每個(gè)人都要掌握一些補(bǔ)血良方。
補(bǔ)血的方法有很多，我們應(yīng)該結(jié)合自己的喜好、身體的特點(diǎn)，選擇其中一兩種，長期堅(jiān)持下去，這樣才能確保血?dú)獬渥?，身體健康。
（1）食療法補(bǔ)血
補(bǔ)血理氣的首選之食就是阿膠，因?yàn)榘⒛z能從根本上解決氣血不足的問題，同時(shí)改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，加強(qiáng)真皮細(xì)胞的保水功能，對(duì)容易貧血的女性來說是最好不過的滋補(bǔ)食物。我們可以將阿膠搗碎，然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也可以將阿膠同雞蛋一起煮成蛋花湯服用。
生姜紅糖水也是補(bǔ)氣血的不錯(cuò)選擇，《本草衍義補(bǔ)遺》中有：“干姜，入肺中利肺氣，入腎中燥下濕，入肝經(jīng)引血藥生血，同補(bǔ)陰藥亦能引血藥入氣分生血，故血虛發(fā)熱、產(chǎn)后大熱者，用之。止唾血、痢血，須炒黑用之。有血脫色白而夭不澤，脈濡者，此大寒也，宜干姜之辛溫以益血，大熱以溫經(jīng)?！?
生姜不僅能補(bǔ)氣血，還能治痛經(jīng)，食用時(shí)把姜削成薄片，放在杯子里，加上幾勺紅糖，然后加開水沖泡后，放在微波爐里加熱后再喝最有效。需要注意的是，喝生姜紅糖水最好不要選擇晚上，民間有“晚上吃姜賽砒霜”的說法，生姜能調(diào)動(dòng)人體內(nèi)的陽氣，讓人處于亢奮狀態(tài)以致影響睡眠，危害健康。
（2）穴位補(bǔ)血法
補(bǔ)氣血也可以用穴位按摩法，最重要的補(bǔ)血穴位是血海和三陰交兩穴。
血海穴屬足太陰脾經(jīng)，屈膝時(shí)位于大腿內(nèi)側(cè)，用掌心蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指下面便是此穴。血海穴為治療血癥的要穴，具有活血化淤、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功。
每天上午9～11點(diǎn)刺激血海穴最好，因?yàn)檫@段時(shí)間是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時(shí)，人體陽氣處于上升趨勢(shì)，所以直接按揉就可以了，每側(cè)3分鐘，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以“輕柔”為原則。
三陰交穴的功能是：健脾補(bǔ)血、舒肝補(bǔ)腎。三陰交位于內(nèi)踝尖直上3寸（約一手掌寬或10厘米左右），脛骨后緣。左右腳各一穴，屬太陰脾經(jīng)，與厥陰肝經(jīng)、少陰腎經(jīng)交會(huì)，故名三陰交。每天睡覺前堅(jiān)持按揉三陰交5～10分鐘，以皮膚潮紅為度。
（3）藥物補(bǔ)血法
常用的補(bǔ)血方劑有四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、十全大補(bǔ)湯等。常用的補(bǔ)血中成藥有當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。
當(dāng)歸補(bǔ)血膏具有養(yǎng)血益氣、活血調(diào)經(jīng)的功能，主治血虛血虧及由血淤氣虛導(dǎo)致的面色萎黃、眩暈乏力、頭昏頭痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。每次15克，每日兩次，用溫開水沖服。
桑葚蜜膏具有養(yǎng)血潤燥、滋補(bǔ)肝腎之功效，主要治療肝血虧虛、腎陰不足導(dǎo)致的失眠健忘、頭暈?zāi)垦?、精神疲憊、須發(fā)早白及年老血虛、腸燥便秘等癥。
延年益壽精具有補(bǔ)益精血、養(yǎng)肝滋腎之功，主治肝腎精血虧虛所引起的頭暈?zāi)炕?、耳鳴耳聾、肢體麻木、腰酸腿軟、須發(fā)早白等癥。補(bǔ)血中成藥以消除或改善血虛癥狀為主要功效。由于血虛與氣虛、血虛與陰虛常常相互并見，所以運(yùn)用補(bǔ)血中成藥時(shí)，要以血虛癥為主要表現(xiàn)。
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當(dāng)然，也有一些人不適宜食用山藥薏米芡實(shí)粥，如體內(nèi)濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消；肝火太旺的人，必胸悶不適；淤血阻滯的人，必疼痛加劇。另外，津枯血燥、風(fēng)寒實(shí)喘、小便短赤、熱結(jié)便秘者也不宜食用。
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