在大家的印象中，減肥是要多吃新鮮蔬菜水果，其實(shí)，這里的多吃，是因?yàn)楹芏嗳顺缘男迈r蔬果量太少，不足以滿足需要。有的人抱著多吃水果的想法減肥，卻越吃越胖，不僅是因?yàn)樗旧頎I(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致代謝越來越慢，還因?yàn)橐恍┧瑹崃恳稽c(diǎn)都不比肉食低，如果選擇吃它，還不限量，小心越吃越胖噢！
今天豆豆就給大家總結(jié)了六種高熱量易長(zhǎng)肉的水果，減肥中的你一定要少吃！
熱量：171大卡/100克
牛油果慢慢成了大家減脂餐中的必備品了，最主要是牛油果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，相比于我們吃的動(dòng)物油、植物油的確更利于減肥。但其本身脂肪含量高，熱量也就高了，相同份量的牛油果比豬瘦肉的熱量還高出了不少。
所以，再健康的脂肪也是脂肪，偶爾適量吃一點(diǎn)可能對(duì)減肥有益，但是多吃一定會(huì)胖，這點(diǎn)不能忘。
2、榴蓮
熱量：150大卡/100克
榴蓮算是高糖分、高脂肪、高熱量的水果了，絕對(duì)算得上比吃肉還容易胖。不愛榴蓮的人倒好說，喜歡榴蓮的人可真是愛不釋手啊，然而多吃熱量超標(biāo)，升糖快，不僅易長(zhǎng)胖，對(duì)心血管健康也不利。
既然要減肥，就一定要控制量，一天的食用量不能超過100g。
3、菠蘿蜜
熱量：105大卡/100克
菠蘿蜜含有一種天然消化成分叫稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。少吃一點(diǎn)是可以的，但是菠蘿蜜遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常見水果的平均熱量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，要減肥的話還是控制總量，一天1-2塊即可，再好吃也不能貪多。
4、冬棗
熱量：113大卡/100克 干的紅棗317大卡/100克
越多越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，紅棗無疑是女性最追捧的補(bǔ)血養(yǎng)生美食。然而紅棗其實(shí)含鐵非常少，要補(bǔ)血還是建議一周吃一次肝臟或者適量吃紅肉，含量更高，吸收也更好。而干紅棗的熱量新鮮冬棗的三倍之多，不僅沒有了新鮮水果補(bǔ)充VC的優(yōu)勢(shì)，熱量含糖都是成倍增加，減肥期間不建議過多食用。
棗中的VC含量很高，可以稱為VC之王，平時(shí)適量吃是可以的，每天10-20個(gè)即可。
5、荔枝
熱量：71大卡/100克 、干荔枝328大卡/100克
6、桂圓
熱量：71大卡/100克、干桂圓319大卡/100克
桂圓也是藥食同源的食材，被很多養(yǎng)生人士喜愛，可以補(bǔ)益心脾，適合氣血不足的人群，但其熱量和含糖量都非常高，尤其是曬干后的，減肥期間不建議過多食用。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師建議：減脂期間是可以吃水果的，適量吃還可以補(bǔ)充維生素和抗氧化物，水果再好，也不是吃的越多越好，水果吃得過多，熱量也很容易超標(biāo)。減肥期間要學(xué)會(huì)選擇種類，要想不長(zhǎng)胖控制量是關(guān)鍵。
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