為了馬甲線，A4腰，剪刀腿....你每天都在尋找那些吃不胖的食物！你甚至也在嘗試“水果減肥法”、“蔬菜減肥法”、“運(yùn)動(dòng)減肥法“等等五花八門的減肥訣竅，然而手里卻還是摸著越減越肥的肚腩。你有沒有想過，自己千挑萬選的減肥食物竟讓是你減肥路上最大的絆腳石！
今天藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師就帶大家一起去揭開幾個(gè)偽減肥食物，它們不僅不能幫助你瘦下來，但反而會(huì)使你陷入長(zhǎng)胖的圈套，減肥之前認(rèn)清它們的真面目，從此跨越減肥陷阱，健康減肥……
1、乳酸菌飲料/果粒酸奶
市面上很多酸奶為了口感，無論是果粒酸奶、原味酸奶還是老酸奶無一例外，都會(huì)加入白砂糖，糖的分量基本都是排在配料表前三名，真正的酸奶是很酸的。
尤其是乳酸菌飲料、風(fēng)味酸奶和果粒酸奶，含糖堪比可樂等含糖飲料，以“減肥”目的喝酸奶的話可能只會(huì)越喝越胖。要喝酸奶一定要選擇零添加的，配料表越短越好，只有生牛乳的最好。
2、蔬菜沙拉
準(zhǔn)確的來說，應(yīng)該加了沙拉醬的沙拉，沙拉醬幾乎是減肥的死敵，我們常吃的有蛋黃醬、千島醬、芝麻醬、果醬、番茄醬等，主要成分是油，每一勺的熱量都高達(dá)幾十大卡，放3勺沙拉醬，就堪比一杯奶茶了。如果可以的話，使用其他天然調(diào)料來代替更好，比如醋、檸檬汁、橄欖油等，都能降低熱量的攝入。
3、果汁
是的，你也沒有看錯(cuò)，果汁也是長(zhǎng)胖神器！
一杯果汁往往需要多個(gè)水果，這樣的果糖含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你一天所需的量。而超市里那些號(hào)稱100%無添加的果汁，一般都是用用濃縮果汁兌水，一口甜甜蜜蜜，背后全是卡路里。相反地一口一口的吃水果才更健康。
4、粗糧餅干
商家為了迎合大家追求健康，打造的粗糧餅干，膳食纖維含量確實(shí)比普通的高，但是為什么大多口感酥脆，粗而不糙。
主要就是加入大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸來酥化纖維，提升口感，這也往往導(dǎo)致粗糧餅干中的脂肪含量比普通餅干更高?？磁淞媳砭椭腊咨疤呛椭参镉吞砑恿糠浅４?，還不如直接吃玉米、紅薯。
5、果脯蜜餞/果蔬脆片
藍(lán)莓干、圣女果干、獼猴桃干等各種果蔬干，給人美味又健康的錯(cuò)覺。其實(shí)也是水果加油加糖制成的產(chǎn)品，尤其是果蔬脆片類，脂肪含量從低于1%但經(jīng)過油炸脫水之后直接飆升到10%甚至15%以上。
不僅價(jià)格昂貴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失非常大，熱量高，不如直接購買蔬菜水果實(shí)惠又健康。
6、速食燕麥片
燕麥片是減脂期非常好的碳水來源，然而燕麥片經(jīng)過深加工后，去掉了外殼，更容易消化，飽腹感比較差，不抗餓，很容易多吃。同時(shí)一些“花式”燕麥片往往添加了白砂糖、水果干、牛奶等，吃起來口感會(huì)非常好，但是熱量卻是極高的。簡(jiǎn)直是長(zhǎng)胖神器！
7、鹽焗堅(jiān)果
堅(jiān)果本身是非常好的優(yōu)質(zhì)脂肪，但是為了追求口感，市面上的堅(jiān)果會(huì)通過油炸或者鹽焗的方式來制作，導(dǎo)致油鹽超標(biāo)。
如果要吃堅(jiān)果一定要選擇原味的！
8、湯
所謂喝湯減肥只是為了讓你增加飽腹感，避免攝入更多的熱量。如果你選擇了奶白色的高湯，脂肪含量驚人，熱量分分超標(biāo)，鹽也很容易攝入過量，不減肥反增肥。
減肥吃得很痛苦，卻還總是越減越肥？
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