哈嘍姐妹們！
我是嬌子呀，這套碳水循環(huán)飲食個(gè)人覺得減脂效果比較明顯，大家可以根據(jù)自己情況搭配食譜一起瘦身，懶人瘦身法，樓樓親測(cè)已從130斤到現(xiàn)在95斤！
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后面我會(huì)繼續(xù)分享減肥干貨，記得guan?? shoucang嬌子呀??
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?什么是碳水循環(huán)減肥法？
少吃碳水化合物，多進(jìn)食蛋白質(zhì)一類的食物，可以減少體內(nèi)攝入的能量，從而起到減肥的效果，重點(diǎn)通過無碳水、低碳水、高碳水循環(huán)可以有利于突破減肥平臺(tái)期。
?碳水循環(huán)怎么做？
周一、周四無碳日飲食
周二、周五低碳日飲食
周三、周六高碳日飲食
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無碳日：
早餐：脫脂??200毫升?2個(gè)??
午餐：胸脯肉?炒時(shí)蔬??
晚餐：煮大蝦?西紅柿??
加餐：無糖酸奶150毫升
低碳日：
早餐：???紫薯100g???
午餐：全麥面包?炒牛肉 ?菠菜
晚餐：青菜???蝦仁?湯
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高碳日：
早餐：???無糖麥片?半??
午餐：雜糧飯?蔬菜?龍利魚150g
晚餐：胸脯肉?紫薯?番茄湯
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欺騙日：
??注意事項(xiàng)
1.放縱日盡可能也不要超過2000卡路里。
2.每天別低于喝水1500毫升。
3.不要節(jié)食，每頓都要吃。
4.蛋白質(zhì)都要吃夠。
5.既然開始了就要堅(jiān)持下去！
我的姐妹們一定乖乖按時(shí)吃飯睡覺，碳水瘦身法循環(huán)著來就可以，三天是小循環(huán)，一周是大循環(huán)，了解自己的體質(zhì)屬于哪種，真的很容易瘦下來，大家有什么問題可以留yan哦~年前沖刺再躺瘦個(gè)幾十斤！
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