中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

中老年人每天吃的糧食品種，最好是粗細搭配，多樣混食，面食最好是全麥的，適量再吃些玉米面、小米等。

在飲食中加入全麥可以降低血液循環(huán)中的雌激素含量，進而達到預(yù)防乳腺癌的目的;麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有預(yù)防作。

全麥是營養(yǎng)源：它們富含維生素、抗氧化劑和纖維。這些營養(yǎng)素可以幫助降低血液中的膽固醇并降低患糖尿病等疾病的風險。

全麥有助于控制體重：它們富含纖維，可以增加你的飲食量并幫助你感覺飽腹感。這樣，您就不會在進餐時吃得過多或在兩餐之間感到饑餓。

小麥

麥被稱為五谷之貴,小麥富含碳水化合物、淀粉、不可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素B族、維生素A及維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。

小麥性涼味甘，具有健脾養(yǎng)心益腎、除熱止渴、滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩，對消除女性更年期中和癥,自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

小麥的吃法，可煎湯，煮粥，或制成面食，還可以把小麥浸泡后長出小麥胚芽后榨汁喝。

大麥

大麥大麥是一種高蛋白高纖維高、維生素低、脂肪低糖的保健食物，富含碳水化合物，蛋白質(zhì)、膳食纖維、谷蛋白、維生素、葡聚糖、多種植物化合物、銅磷鎂等礦物質(zhì)。

大麥味甘咸，性平?jīng)觯肫⑽附?jīng)，具有健脾和胃、益氣寬中、消渴除熱、生津止渴、生血潤膚、利水消腫、寬腸通便、祛痰通滯、食滯泄瀉、小便淋痛、降血脂，降膽固醇、促進消化食療功效。

大麥的吃法，可以煮粥做飯，做成麥片，可以炒之后做成大麥茶，也可以把大麥磨成粉，做成饃燴餅。

高粱

高粱是傳統(tǒng)的五谷之一，高粱富含粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物\粗纖維維生素、胡蘿卜素、核黃素、葉酸、硫胺素、尼克酸、磷鉀鎂鈣等礦物質(zhì)。

高粱具有補氣健脾、養(yǎng)胃止瀉、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善腰背酸痛、補充營養(yǎng)、脾虛濕困、消化不良、濕熱下痢、小便不利、保護心血管、補鈣、降血糖、預(yù)防癩皮病等食療功效。

高粱米的吃法，可以煮粥，做飯，燉湯，蒸糕等等。

燕麥

燕麥被稱為10大健康食物之一，復(fù)盤碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、植物纖維素、維生素B族、維生素E、β葡聚糖、鈣、磷、鐵、鋅、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種低糖高蛋白高營養(yǎng)的食物。

燕麥具有補益脾胃、益肝和脾、降壓降脂、預(yù)防心血管疾病、減肥瘦身、潤腸通便、降低膽固醇、甘油三酯、改善貧血、增強免疫力，對心血管病、糖尿病、脂肪肝、貧血及便秘等有輔助療效。

蕎麥

蕎麥是非常好的健康食材，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、淀粉、維生素E、維生素B1、維維生素P、蘆丁、葉綠素、黃酮類物質(zhì)、19種氨基酸、煙堿酸、鈣磷鐵鎂等10余種礦物質(zhì)，特別適合肥胖人群使用。

蕎麥米具有健脾益氣，開胃寬腸，消食化滯，清熱解毒降血糖血壓血脂，軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病，促進細胞增生，降低膽固醇，消炎抗菌，止咳平喘，活血化瘀，排膿消腫，祛風化濕，可調(diào)理高血壓、視網(wǎng)膜出血、肺出血等食療功效。

蕎麥的吃法，可以煮粥，烙餅，做涼面饅頭等等。

玉米

玉米是一種常見的雜糧食材，富含脂肪，蛋白質(zhì)，膳食纖維，卵磷脂，谷物醇，維生素A，維生素C，維生素B族，維生素E，胡蘿卜素，核黃素，B族維生素以及10多種礦物質(zhì)，玉米的維生素含量高，尤其是胡蘿卜素，黃體素，玉米黃質(zhì)等脂溶性維生素。

玉米具有益陰利肺利大腸，減肥，防癌，抗癌，降血脂血壓，增強記憶力，抗衰老，明目，促進腸胃蠕動，防治便秘，腸炎腸癌等食療功效，可治陽盛陰虛，夜不得眠，久泄胃弱，治療凍瘡、疥瘡、毒熱、毒腫等癥。

玉米的吃法很多種，可以水煮，也可以煮湯做飯煮粥，還可以做豆?jié){，烙餅，做饅頭等等。

白芝麻

芝麻富含不飽和脂肪酸，糖類，膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素A，維生素E，維生素B2，芝麻素，芝麻酚，卵磷脂鈣，磷鐵等多種礦物質(zhì)。可以泡水喝，調(diào)節(jié)膽固醇，加強脂肪代謝，非常適合減肥期間人群食用。

白芝麻可以開胃健脾，益肝補腎護心，養(yǎng)血潤燥，抗氧化，延緩衰老，防止脫發(fā)，烏發(fā)亮發(fā)，清除自由基驅(qū)蟲潤腸通便，治療皮膚病，補充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解腰痛體痛等食療功效。

白芝麻的吃法很多，可以作為餡料，也可以作為拌料，還可以煮粥煮湯，泡水，烙餅，做饅頭等等。

黑芝麻

黑芝麻是藥食兩用食材,富含脂肪，蛋白質(zhì)，不溶性膳食纖維，糖類，維生素A，維生素E，維生素B1，維生素D，卵磷脂，芝麻素，芝麻林素，花生酸，芝麻酚，鈣磷鐵鉻等營養(yǎng)物質(zhì)。

黑芝麻還含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,有潤滑腸道有利于排泄，對改善肥胖有一定的幫助。

黑芝麻具有預(yù)防貧血，補肝益腎，補血益氣，養(yǎng)血潤燥，活化腦細胞，消除血管膽固醇，加快新陳代謝，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，保護心血管，降糖降血脂，抗氧化，緩解焦慮和壓力，保持骨骼強壯等食療功效。