“分手”這個(gè)詞常用在戀人或婚姻中，表示親密關(guān)系的破裂或解體，分手原因大多比較明確，可能與價(jià)值觀或信仰沖突有關(guān)，也可能是遇到出軌或遭到虐待。
盡管朋友之間，也可能因?yàn)榍楦猩袭a(chǎn)生負(fù)擔(dān)而分道揚(yáng)鑣，但原因通常相對(duì)模糊，更多的可能是隨著時(shí)間，彼此的感情慢慢變淡。
當(dāng)然，也可能是這段友誼“有毒”！
被垃圾友誼“毒害”的三個(gè)跡象
1.自我中心
@年度之歌：每次給她打電話，都會(huì)聽她說自己過得多糟糕，或者最近升職加薪了，狀態(tài)還不錯(cuò)。但當(dāng)我開口想要抱怨時(shí)，她總因?yàn)槊β?，匆忙掛掉電話。后面慢慢就失去了?lián)系~
作為朋友和他們接觸的時(shí)候，你可能會(huì)感到焦慮或恐懼，因?yàn)樗麄儠?huì)把你的情感需求或興趣放在第二位，這終究會(huì)使彼此的關(guān)系失衡，當(dāng)友誼消耗完了，自然也變成陌路人。
2.信任破產(chǎn)
@吾生有崖而知無崖：當(dāng)我和他抱怨復(fù)習(xí)狀態(tài)不太好的時(shí)候，他還在安慰我，當(dāng)時(shí)覺得有這個(gè)朋友真的很棒。但大概隔了一個(gè)多月，就聽到他在背后說我的狀態(tài)，肯定考不上。頓時(shí)，就覺得自己被出賣了！
因?yàn)樾湃魏团笥褍A訴，得到的不是安慰和建議，反而被肆意八卦。這種行為不但會(huì)破壞朋友之間的信任感，還可能讓友誼就此終結(jié)。
3.距離感
@小丑魚：因?yàn)橥的芰刻啵拱盐抑Ц秾毨诹?，還是一個(gè)曾經(jīng)特別要好的朋友！我真的做錯(cuò)了嗎？
如果彼此的交往，讓你感到緊張、焦慮、不舒服，或是這段關(guān)系可能傷害你的自尊心，甚至不愿再為對(duì)方抽出時(shí)間來維系感情，那可能是這段友誼不再成為你們生活中的優(yōu)先選項(xiàng)。
我們能為友誼做點(diǎn)什么？
友誼并沒有我們想象中這么堅(jiān)固，它可能會(huì)隨著環(huán)境的變化而結(jié)束，比如搬家、轉(zhuǎn)學(xué)、升學(xué)。在人生的不同階段，我們會(huì)有不同的選擇，這種情況下的疏離，其實(shí)是成長(zhǎng)必經(jīng)之路。
但我們的友誼也需要付出一定的時(shí)間和精力用心維護(hù)，不然昔日再好的朋友也可能淪為“塑料友誼”。
1.彼此相互尊重和欣賞
每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，適當(dāng)?shù)目滟澘梢宰尡舜说年P(guān)系更融洽。相反，只關(guān)注對(duì)方的缺點(diǎn)，會(huì)讓我們產(chǎn)生莫名的優(yōu)越感。
2.給予情感的支持
當(dāng)朋友需要你的時(shí)候，不妨陪著他，傾聽他的故事，他的遭遇，他的煩惱。避免過多談?wù)撟约海蚴桥袑?duì)方，可以適當(dāng)提供一些可行的建議。
3.分享自己的秘密
在人際關(guān)系中，需要適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?，如彼此分享自己的小秘密，這可以迅速打破個(gè)人防御，建立信任關(guān)系，是友誼必要的條件之一。
經(jīng)歷失敗的人際關(guān)系，如何喜歡自己？
一段良好的人際關(guān)系，不僅能讓你心情愉悅，還能為你提供良好的社會(huì)支持。澳大利亞研究表明：擁有穩(wěn)固人際關(guān)系的個(gè)體，其壽命更長(zhǎng)。
但是，一段“有毒”的友誼，不僅會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)面的情緒，還可能使你的血糖升高、免疫力下降等。學(xué)會(huì)處理失敗的人際關(guān)系，避免產(chǎn)生負(fù)面的情緒也很重要。
1.別沉浸在不良的人際關(guān)系中
和朋友“分手”的痛苦，其實(shí)并不亞于戀人之間的分手，甚至這段不良關(guān)系會(huì)讓我們感到內(nèi)疚，害怕被拒絕，也害怕再次失敗，甚至?xí)ξ覀兊淖宰鹦摹?/span>
如果你一直沉浸在自我懷疑或悲傷的情緒中，可能會(huì)把自己孤立起來，進(jìn)而影響到其他正常的人際關(guān)系。不妨思考一下自己的優(yōu)點(diǎn)，詢問其他朋友真實(shí)的感受，避免過分貶低自己。
相反，你應(yīng)該提醒自己：“盡管我失去了這段友誼，但我仍然值得被愛，仍然可以獲得其他人的友誼?！?/span>
2.找到適合自己的情緒表達(dá)方式
被朋友傷害或冷落的感覺非常糟糕，盡管每個(gè)人處理的方式有所不同，但最核心的是需要找到一個(gè)合適自己的表達(dá)方式。
可以是大哭一場(chǎng)，也可以和其他朋友談?wù)劊蛘哂^察記錄當(dāng)下的感受。情緒表達(dá)并不意味著你希望結(jié)束這段友誼，而是學(xué)會(huì)和這一類事情和平相處。
3.讓自己的生活更有質(zhì)量
被朋友傷害后，你可能會(huì)猶豫：“朋友讓我痛苦，我要打擊報(bào)復(fù)嗎？”
盡管報(bào)復(fù)行為可以讓你一時(shí)很爽，但這種惡性循環(huán)的傷害卻沒有終點(diǎn)。不如把注意力轉(zhuǎn)移到自己的身上，嘗試新的愛好，多花些時(shí)間做自己喜歡的事情，避免長(zhǎng)期沉浸在痛苦的感受中，還可能因此而收獲新的友誼。
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你曾遇到“有毒”的友誼嗎？
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