◆ ◆ ◆
文 | 實用菌
01
今天很忙。身體很忙，心里很忙。
今天過節(jié)，回老家，走親戚。中午吃吃喝喝，晚上吃吃喝喝。
我的心里只有一件事：文章還沒寫。
是的，我焦慮了。
焦慮：成年男女無法控制的生理性沖動，實用菌也不例外。
當我的屏幕碼上了100個字以后，我的焦慮得到了些許緩解。
緩解焦慮的方法之一：行動。
為身上的肥肉感到焦慮，從穿上跑鞋開始；
為找新工作而焦慮，先制作一份簡歷；
為找不到對象而焦慮，先參加一場社交活動……
聽起來，緩解焦慮好像很簡單。
是的，普通人的一般焦慮，的確沒有那么頑固，但是還有一些人，總是焦慮，這種情況處理起來就沒有那么簡單。
02
《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書中指出，動不動就焦慮的人總是會感到害怕，好像天要塌下來了。
網(wǎng)上也有人這樣形容焦慮：
生不如死卻又不敢一死了之，內(nèi)心世界幾近土崩瓦解，心慌氣短無力不真實感，突如其來的瀕死感，被徹底粉碎的感覺。
為什么一個人會這么的焦慮呢？
主要是以下3種原因：
1、對自己要求太高
當一個人對自己的要求非常高，那么他就會對自己永遠不滿意。
不管自己在別人眼里已經(jīng)多么優(yōu)秀了，他自己還是會厭惡自己、認為自己不堪一擊，感覺生命已被浪費。
都說知足才能常樂，永不知足，就很難快樂。
今天中午給姥爺過生日，我們祝他生日快樂。
姥爺說，我別的沒有，快樂是每天都有的。
姥爺是一個那么普通那么平凡的農(nóng)民，但是可以那么快樂那么幸福。
現(xiàn)代社會人人都在追逐“成功”，也許“成功”就是一個沒有盡頭的地方。
如果我們能夠保持對所謂成功的適度欣賞，保持對平靜日常生活的看重，焦慮就不會那么容易降臨。
2、害怕被評判
“三思而后行”是一個人嚴謹?shù)谋憩F(xiàn)，但還有一些人，三思完了還要三思，三思好幾次之后，也不一定敢做出行動。
腦海中始終有兩個小人在打架，做、不做、做、不做……
想做，又怕做不好。
兒童教育專家孫瑞雪的一首詩中這樣寫道：
“我站在橋頭就倍感自己偉大，
可是人群中的我又渺小又卑微。
我瞬間躊躇滿志瞬間又淪陷到沮喪?！?/span>
很多人處在人群之中時，就是會感覺到自己的渺小，從而畏畏縮縮，這是很正常的。
而且我們所處的人群中的其他人，很有可能也會有同樣的感覺。
既然大家都如此渺小，又有什么可怕的呢？
3、對未來感到迷茫
《療愈你的內(nèi)在小孩》中說，人的生命本能有著一種求生欲，害怕自己活不下來。
當一個人的未來特別不清晰的時候，他就不確定接下來會發(fā)生什么，不確定會不會遭遇危機，不確定能否應對危機。
這種時候，人的內(nèi)心就容易泛起很多焦慮和不安。
面對未知，其實無非是兩個走向：一是好的發(fā)展，二是壞的發(fā)展。
未來是否美好，好的壞的結(jié)果出現(xiàn)的概率各占一半。
而通常焦慮的人所設(shè)想的未來都是充滿危機的，那自然會增加自己的焦慮水平。
做好眼前之事，充滿美好期待，也就不會那么焦慮了。
03
前面一直在講如何才能不焦慮，好像焦慮是個很不好的東西。
但其實焦慮的存在，也是有意義的。
焦慮是一個人內(nèi)心的沖突，它的出現(xiàn)是在提醒我們，傾聽自己內(nèi)心的聲音。
當焦慮襲來時，不要去對抗它，就與它呆在一起，聽聽它想告訴你什么。
拋開外界干擾的聲音，聚焦自己的內(nèi)心，為她做些什么。
當一個人保持真實、尊重自己的內(nèi)心，放下對外界的恐懼，世界就又能恢復平靜。
所以，緩解焦慮最根本的方法，就是認同自己，好的自己、不好的自己，都是自己。
“我愛上了我自己，
我打算就這么輕松的活著，
沒有什么要放棄和自責的。
我已經(jīng)愛上了我自己。
愛上自己真的很好?！?/span>
互動話題：
你在什么情況下會感到焦慮呢？
你是如何與自己的焦慮相處的呢？
快在留言區(qū)分享吧
聯(lián)系客服
