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文 | 實(shí)用菌
01
之前有個(gè)失戀的姑娘找到我，說(shuō)分手原因是男友嫌她太沒(méi)安全感，總想控制對(duì)方。
伴侶沒(méi)有及時(shí)回信息，她會(huì)坐立不安，奪命連環(huán)call；
還私自替對(duì)方“清理”微信好友列表；
伴侶表現(xiàn)的稍顯冷淡，就覺(jué)得對(duì)方不愛(ài)自己了。
好像現(xiàn)在的情侶，都希望在感情中獲取安全感，捫心自問(wèn)，安全感是生活的剛需嗎？
實(shí)用菌覺(jué)得：帶著不安全感，依然可以過(guò)好這一生。
以下的不安全感測(cè)試可以幫助你評(píng)估自己缺乏安全感的指數(shù)。
用“是”或“否”來(lái)回答問(wèn)題：
統(tǒng)計(jì)下來(lái)，你選擇“是”的數(shù)量為 。
（留言區(qū)寫(xiě)下你的答案）
02
不論你的不安全感指數(shù)在哪一級(jí)，都不需要太焦慮。
真正妨礙我們生活的并不是不安全感本身，而是我們?cè)趺纯创?/strong>。
沒(méi)有安全感可能恰好說(shuō)明你很喜歡對(duì)方。
試想，如果跟一個(gè)沒(méi)有那么喜歡的人在一起（可能只是因?yàn)闄?quán)衡利弊在一起），注意力就不可能都放在他身上，而他專(zhuān)不專(zhuān)一好像也不那么重要了。
是不安全感一直在提醒我們：你還是很愛(ài)ta。
人們都想追求感情中的安全感，恰恰反映了不安全感才是常態(tài)。
我們經(jīng)?？吹竭@樣的言論：
“感情中所謂的安全感就是，無(wú)論我怎么吵鬧作，你一直都在，不會(huì)離開(kāi)。”
實(shí)用菌想說(shuō)，其實(shí)類(lèi)似這種想法，能給到我們的是一種被治愈的情緒。
是把愛(ài)情當(dāng)作避風(fēng)港的感覺(jué)，會(huì)讓我們瞬間安全感爆棚。
而這種快感，是一種短暫地情緒滿(mǎn)足，它是源于多巴胺的快速分泌。
打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，
幻想一下自己中了500w，甚至怎么花都規(guī)劃好了，體驗(yàn)是很爽很夢(mèng)幻，可多巴胺褪去后，理智的大腦立刻提醒我們：
醒醒吧，這只是做夢(mèng)。
成年人的世界里，沒(méi)有人會(huì)一直無(wú)條件的包容我們，哪怕是我們的父母，也很難做到。
過(guò)于追求安全感的兩個(gè)人，很容易陷入怪圈，在精神或物質(zhì)上，對(duì)伴侶的要求和期望過(guò)高。
都想成為關(guān)系里的既得利益者，指望對(duì)方成為自己的避風(fēng)港。
現(xiàn)實(shí)是：都想避風(fēng)，誰(shuí)當(dāng)港啊，等發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，已經(jīng)很難挽回。
03
美籍作家蔡美兒曾說(shuō)：
“人們不是被一種不安全感驅(qū)使，而是被一種錯(cuò)誤的安全感驅(qū)使。正是因?yàn)檫@種錯(cuò)誤的安全感，人們?yōu)榱搜矍暗睦姘芽酥屏佋诹四X后?！?/span>
盲目地在感情中追求安全感，追求短暫地情緒滿(mǎn)足，會(huì)把我們胃口越喂越大。
而接納那些不可避免的不安全感，正是在培養(yǎng)我們的克制力，即我們常說(shuō)的“延遲滿(mǎn)足”的能力。
“延遲滿(mǎn)足”對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力。
不安全感的確會(huì)給我們帶來(lái)些許的不適感。
比如：“手機(jī)沒(méi)電的時(shí)候” “出門(mén)沒(méi)帶耳機(jī)”“包里沒(méi)裝紙” “要去陌生的城市”“要見(jiàn)陌生的人”。
這些生活中的不安，我們每天不都在從容克服嗎？
因?yàn)槲覀兡芸吹竭@些小小難題背后的目標(biāo)與收獲：
忘帶東西的不安，提醒我們下次一定會(huì)記得；
陌生的遠(yuǎn)方和人，會(huì)帶給我們新鮮的體驗(yàn)和結(jié)交有趣的朋友。
而在一段感情中保持延遲滿(mǎn)足的克制力，能收獲一段長(zhǎng)久穩(wěn)固的關(guān)系，和一個(gè)更好的自己。
04
心理學(xué)家說(shuō)：
“不安全感是一種短暫的狀態(tài)，而不是一種慢性疾病。它有時(shí)可能會(huì)折磨我們，但它不會(huì)永遠(yuǎn)定義我們?！?/span>
重要的是我們需要直視它，學(xué)會(huì)處理它。
想要學(xué)會(huì)和不安全感和諧共處，首先得知道它的底層邏輯。
試想一下，什么時(shí)候你感到十分安全，是不是在自己充滿(mǎn)自信的時(shí)候？
那相反，當(dāng)你感到些許自卑時(shí)，也是不安全感的底層來(lái)源。
阿德勒的《自卑與超越》詳細(xì)的向我們解釋了自卑是存在于每個(gè)人身上，一種心理平衡被打破的狀態(tài)。
在自卑狀態(tài)下去做到“延遲滿(mǎn)足”是很難的。
但實(shí)用菌也有辦法幫到你。
Step1：定個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)。如：未來(lái)5年甚至更久，我想和伴侶保持戀愛(ài)關(guān)系。
Step2：身旁時(shí)刻帶支筆。既然要通過(guò)延遲滿(mǎn)足去克服不安全感，意味著我們不能被突如其來(lái)的自卑情緒左右。而動(dòng)筆書(shū)寫(xiě)當(dāng)下的心情和既定的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，是把我們迅速拉回理性，平復(fù)情緒的有效手段。
你學(xué)廢（hui）了嗎？
正如一枚硬幣有正反兩面，任何事情都可以一分為二來(lái)看。不安全感盡管讓人不舒服，但它的存在卻是必要的。
而人們所追求的安全感雖然能讓人踏實(shí)，但也容易讓人喪失危機(jī)意識(shí)。
生活不會(huì)一成不變，而是充滿(mǎn)各種偶然和意外。
也正因如此，才值得我們經(jīng)歷。
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