實(shí)用心理學(xué)
每晚21點(diǎn)，實(shí)用菌用專業(yè)和溫暖伴你一起成長。
【 蘑菇心理 第757天 】
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文 | 實(shí)用菌
01
生活是一場沒有彩排的演出，每一個(gè)都是靠著本能摸索著前進(jìn)。
感情尤其是如此。
誰會(huì)是我的愛人，我的將來會(huì)幸福嗎？沒有人會(huì)知道答案。
有時(shí)候我們也會(huì)幻想，假如自己能找到解讀自己情感密碼的天書，或者像先知一樣能預(yù)見未來，或許能少走很多彎路，少經(jīng)歷一些痛苦。
但是，人生沒有說明書，一切只能靠自己，靠自己的智慧和領(lǐng)悟。
今天和大家分享的是這樣一本書：《婚姻心理學(xué)》。
這本書就像我們曾經(jīng)期望的“天書”那樣，把情感，尤其是婚姻生活中會(huì)遇到的重要主題一一列舉出來：夫妻溝通、冷戰(zhàn)、依賴、情緒攻擊，情感邊界、安全感、出軌等等。
當(dāng)你不了解這些主題時(shí)，會(huì)焦慮，會(huì)茫然，甚至是畏懼，但是如果你真的理解它們，并深刻地讀懂它們背后豐富的含義時(shí)，就有機(jī)會(huì)從中解脫出來。
這時(shí)，你就擁有了經(jīng)營自己的婚姻和情感能力，這是一種成長，一種讓你內(nèi)心強(qiáng)大的成長。
那么，這本書中探討了那些有價(jià)值的內(nèi)容呢？
02
溝通篇
共同語言
很多人，尤其是女人，習(xí)慣性地把共同語言理解為共同話題，其實(shí)這可能是個(gè)誤解，或者至少說是狹隘的。男人喜歡聊游戲、足球、時(shí)事，女人喜歡聊化妝、八卦、肥皂劇，大家所熱衷的話題本來就不一樣，強(qiáng)迫保持一致是件很痛苦的事。
其實(shí)共同語言還包含另一層含義：
讓彼此都能接受，甚至是如沐春風(fēng)的交流方式。雖然你說的我不熟悉，但是我愿意傾聽，而且能求同存異，這也是一種共同語言。
不帶有負(fù)面情緒的理性交流，或者帶有正面情緒的快樂交流，都是正面溝通，這些溝通方式都有助于彼此感到舒服，即使觀點(diǎn)或者關(guān)注點(diǎn)并不相同。
就像我們常說的一句話，重要的不是你說了什么，而是你說的話帶給別人的感受。
男人的沉默意味著什么？
很多女人把溝通不暢和愛不愛等同起來，其實(shí)，男人把話悶在心里和不愛你之間并沒有必然的聯(lián)系。
女人是感性的，喜歡四處傾訴，這是她們緩解壓力的方式。但男人是理性的，他們不想把情緒混亂的一面展現(xiàn)在別人的面前，尤其是最親密的人。男人不喜歡讓別人覺得自己脆弱，這會(huì)削弱他們的自我價(jià)值感。
相對于被同情，男人更希望別人看到自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。
所以，沉默并非就是壞事，也不代表疏遠(yuǎn)，只不過有些事情是需要他們獨(dú)自承受和處理的。
情緒攻擊
女人在和愛人說話的時(shí)候，為了追求說話的效果，經(jīng)常會(huì)故意夸大用詞。例如“你總是說話不算數(shù)！”“你每次都這樣！”“你從不關(guān)心我”等等，這種感性的言語就是情緒攻擊。
情緒攻擊不是就事論事，而是就事論人，拿一個(gè)人做的某一件不好的事來評價(jià)其整個(gè)人。
男人習(xí)慣的交流方式是內(nèi)容直接、內(nèi)容明確。如果你直接告訴他這件事錯(cuò)在了什么地方，他會(huì)很容易接受，并改正；但是如果你在說事情的時(shí)候有過多的指責(zé)和抱怨，男人就會(huì)為了自我保護(hù)而反抗或者遠(yuǎn)離。
所以，情緒攻擊不但不能解決問題，反而會(huì)讓問題變得復(fù)雜。
03
個(gè)人修行篇
擺脫依附心理
如果你把另一個(gè)人當(dāng)成自己的人生寄托，一旦對方離開你，你就茫然失措；如果你依附的是一段婚姻，就會(huì)把婚姻看成人生的全部，失去婚姻就像是失去了一切。這就是依附心理。
過度依附的人，內(nèi)心總是充滿焦慮和不安的。如果自己不幸遇到的是一個(gè)很糟糕的人，也不敢離開，因?yàn)榕率ヒ揽?，就像《被嫌棄的松子的一生》里的松子那樣?/p>
要擺脫這種依附心理，就需要做到兩點(diǎn)：
經(jīng)濟(jì)獨(dú)立和精神獨(dú)立。
經(jīng)濟(jì)獨(dú)立并不是指你能掌控多少財(cái)富，而是指自身的能力。即使你現(xiàn)在沒有工作，但是當(dāng)你想要找一份工作時(shí)不會(huì)太困難，這就是能力。經(jīng)濟(jì)獨(dú)立不一定非要外出工作和掙錢，而是說當(dāng)有一天你需要去工作時(shí)，依然有這方面的能力。
錢本身并不會(huì)讓你感到自信，但擁有賺錢的能力會(huì)讓你自信和有底氣。
把自己整個(gè)情感和精神完全寄托在另一個(gè)人身上是很危險(xiǎn)的，它不僅會(huì)讓你失去自我，也會(huì)讓對方感到束縛甚至是窒息。沒有人可以背著另一個(gè)人走一輩子，不管是身體上的，還是精神上的。
所以，擁有精神獨(dú)立的最好方式是培養(yǎng)多個(gè)穩(wěn)定的精神寄托。
你可以把大部分的情感和寄托放在自己的愛人和家人身上，但是也要放一部分在其他地方，比如你的興趣好，旅行、閱讀、音樂等；比如你的社會(huì)關(guān)系，比如志同道合的朋友；甚至也可以是你的信仰，或者是偶像。
具體是哪一樣不重要，重要的是不要完全放在一個(gè)人或者一個(gè)點(diǎn)上。
04
管理好情緒
負(fù)面情緒是夫妻感情的殺手，女人普遍比男人更加感性，也更加情緒化，如何有效管理和控制好自己的情緒對于女人來說是婚姻幸福的一個(gè)必修課。
介紹兩個(gè)方法：
自我暗示法
當(dāng)你感到壓抑、粉嫩嫩、渾身充滿負(fù)能量的時(shí)候，最好避免和別人交流，并嘗試提醒自己：我現(xiàn)在情緒不太好，得先冷靜下來，等感覺稍微好一點(diǎn)后再說。
這種暗示一開始未必有效，但長期反復(fù)使用會(huì)讓你養(yǎng)成一種思維習(xí)慣，當(dāng)你情緒激動(dòng)時(shí)，不再會(huì)被情緒劫持，然后鉆進(jìn)牛角尖里，而會(huì)尋求冷靜和反思。
危機(jī)演練
這個(gè)適合于一些重要的事情。
當(dāng)你要去做一件麻煩事，或者見一個(gè)難纏的人時(shí)，可以先去假設(shè)可能會(huì)存在什么問題，然后設(shè)想當(dāng)問題真的出現(xiàn)時(shí)，又該怎么去應(yīng)對。
當(dāng)這樣去考慮問題時(shí)，就可以減少自己的失控感，從而最大程度下降低自己的情緒化。
05
《婚姻心理學(xué)》這本書里還分享了其它很多有價(jià)值的思考，比如夫妻之間的邊界問題，如何增進(jìn)彼此情感的問題，以及怎樣避免和處理出軌的問題。這里限于時(shí)間和篇幅我們我們不能展開分享和討論。
這是一本供給女性們閱讀和思考的書，書中有一句話說的很好：
當(dāng)你讀完這本書后，這些思考最終會(huì)轉(zhuǎn)化為你的心理優(yōu)勢，讓你把婚姻的主動(dòng)權(quán)掌握在自己的手里。
同理，我想說的是：它也會(huì)讓你把自己的人生掌握在自己手里。
婚姻中
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