最近有一個調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn),90%的孕婦希望自己在產(chǎn)后可以母乳喂養(yǎng),但是高達(dá)69%的媽媽產(chǎn)后會遇到下奶困難,或者母乳不足。
為什么這么多人都希望母乳喂養(yǎng)呢?
母乳是新生兒最好的食物來源,是寶寶私人訂制的食品。媽媽在給寶寶喂奶的時候,乳頭和寶寶口腔的結(jié)合后,母體就可以知道寶寶健康狀況,母乳成分也會做出調(diào)整,來提升寶寶抵抗力和免疫力。
母乳這么好,那怎么才能讓自己變成奶牛呢?
1、早開奶,多哺乳
媽媽產(chǎn)后半小時沒有奶水也要讓寶寶吃奶,寶寶吸吮會刺激母體更早的分泌乳汁。當(dāng)有奶后,可以試試多幾次夜間喂奶次數(shù),雖說晚上喂奶很痛苦,但是追奶效果很好。
2、增加血液流量
母乳是有媽媽的血液轉(zhuǎn)變而來,如果媽媽體寒,血液流動慢,母乳分泌自然就很少。媽媽可以泡熱水澡或泡腳都可以加速血液循環(huán)。媽媽洗澡的時候也可以用熱毛巾熱敷兩側(cè)乳房,也會提升母乳分泌量的。媽媽也可以按摩三陰交穴位各100次,也有催奶的效果。
3、注意休息
寶寶出生以后,照顧孩子、收拾家務(wù),媽媽們身心疲勞。休息不但可以讓媽媽恢復(fù)體力,睡眠中催乳素分泌也會增加,奶量自然也就多了。建議媽媽中午在寶寶睡后,自己也可以小憩一小時。
4、補(bǔ)水
乳汁中絕大部分都是水分,母乳喂養(yǎng)期間一定忘記喝水,身體缺乏水分,乳汁分泌自然不足。建議哺乳期的媽媽每天喝水在3升左右。
5、母乳期間要吃根作物
如果哺乳期間你吃的蔬菜、水果太多,可能讓你身體冷卻下來,降低母乳的分泌量。建議媽媽飲食中可以添加牛蒡、土豆、蓮藕、胡蘿卜等。
6、補(bǔ)血
很多媽媽產(chǎn)后都會缺血,母乳又是從血液中來。建議哺乳期媽媽可以吃一些梅干、牡蠣、瘦肉、花生等都要很好的補(bǔ)血、通乳的效果
7、放松心情
這一條是說媽媽本人,也是說給家人的。每一個媽媽都像有充足的母乳,讓寶寶吃飽。奶少已經(jīng)很少媽媽們著急上火了,家人一定要讓媽媽放松下來。媽媽們要不要著急,開奶、追奶的方法很多,只要你放松心情,母乳就會滾滾而來。