在生活中，我們經(jīng)常會對胖人有所偏見?？赡軙X得他們不喜歡運動、愛吃甚至……遲鈍。
胖人就笨，這當(dāng)然不是正確的。不信你看看周圍大腹便便的老板、領(lǐng)導(dǎo)。一個個頂著將軍肚、啤酒肚，但精的跟鬼一樣。別說智商，就是情商也比一般人高不少。
不過，雖然胖人=笨肯定不對。但是胖，真的可能會影響你的記憶力，甚至……大腦的大?。ㄅ秩瞬灰欢ū饶惚?，但人胖了不如健康的自己聰明）。
—— 肚子越大，腦子越??？——
我們以前曾經(jīng)說過。雖然BMI指數(shù)（體重÷身高2，高于25即為超重）是目前很常用的肥胖判斷指標(biāo)。不過，BMI沒有考慮脂肪的比例，對于孕婦、老人和運動者很可能不適用。
而腰圍或腰臀比（腰圍除以臀圍，中國男性大于0.9，女性大于0.85即為肥胖）可能更加適合判斷肥胖與否，尤其是更佳的向心型肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
腹型肥胖（向心型肥胖）
腹型肥胖，通常是由于肝臟、胃、心臟、胰腺等內(nèi)臟的脂肪過多而導(dǎo)致。
很多研究發(fā)現(xiàn)：腹型肥胖對普通人尤其危險，因為內(nèi)臟脂肪過多，相對于皮下脂肪，更容易打亂身體正常的代謝機制！
比如內(nèi)臟脂肪會對糖、脂代謝產(chǎn)生不利影響，引發(fā)一系列的健康問題；
內(nèi)臟脂肪含量與胰島素抵抗也有更強的相關(guān)性，讓人更容易得Ⅱ型糖尿?、伲?/span>
另外，腰圍大，脂肪多，還可能預(yù)示著你心血管疾病的患病幾率也會大大增加等②。
而一項新的研究發(fā)現(xiàn)，更高的腰臀比，很可能導(dǎo)致腦部萎縮，以及記憶的衰退和癡呆的風(fēng)險。也就是說，肚子越大，腦子……越小。
在這項研究中，來自英國的研究者，分析了超過9600名參與者的身體數(shù)據(jù)和生活信息。
其中，這些人的腰臀比、BMI指數(shù)等作為首要評判的標(biāo)準(zhǔn)，然后通過核磁共振來測量腦部體積。
研究發(fā)現(xiàn)，BMI和腰臀比都高的人有著最小的腦體積（又重，又胖）。而BMI正常的人和BMI超重腰臀比正常的人，腦容量都比又重又胖的人要大。
詳細(xì)來說，BMI和腰臀比都高的人平均腦灰質(zhì)體積為786立方厘米，而只有BMI高的人的腦灰質(zhì)的體積為793立方厘米；體重健康的人的體積為798立方厘米③。
雖然腦灰質(zhì)的大小并不能說明腦子的功能性一定差。不過，同樣來自英國的一項研究，也認(rèn)為肥胖除了增加患糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，還與記憶力差有關(guān)。
相關(guān)研究↓
英國劍橋大學(xué)心理學(xué)系研究人員招募了50名志愿者，依照他們的身高體重指數(shù)(BMI)展開情景記憶測試。
志愿者的年齡在18歲到35歲之間，BMI指數(shù)從18到51不等，即體態(tài)從健康到非常肥胖。
測試為“尋寶游戲”，要求志愿者先在復(fù)雜的電腦場景中藏物，隔一段時間后再找出自己隱藏的物品以及隱藏地點、時間。
令人驚訝的是，與健康體態(tài)的志愿者相比，肥胖者的分?jǐn)?shù)平均低15%④。
—— 人為什么要在腰部囤積脂肪？——
身體堆積脂肪，是為了儲存能量，然后預(yù)備在饑餓或者需要耐力的時候使用。
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不過，這么多的能量，儲存到哪才比較好呢？
堆積到腿部或手臂等末端部位嘛？不可能！原始人每天都在奔跑，上躥下跳的，如果脂肪都堆積在四肢，很容易就影響重心的穩(wěn)定，讓你跑著跑者撲街……
要知道，人類之所以耐力發(fā)達(dá)，很大一個優(yōu)勢，就是我們的重心可以一直穩(wěn)定在以脊柱為中心的位置，只是甩開四肢奔跑。而不像很多獸類，重心也跟隨大幅移動的（看看獵豹就很明顯）。所以他們跑的更快，我們跑的更久。
獵豹奔跑時，重心也大幅移動
那全堆積在胸部？對生存有影響哦……
胸部太大是會影響很多手臂活動的，還記得亞馬遜女戰(zhàn)士割胸拉弓的故事嗎？（雖然是神話，不過一定程度上也是符合道理的，日本弓道也有類似的專用護胸鏡，
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弓道的護胸鏡，就是為了防止胸大影響活動
而現(xiàn)代社會，也有網(wǎng)球女選手因為胸大影響自己的成績，于是去縮胸的。
胸大會影響女網(wǎng)球運動員成績哦，有職業(yè)運動員專門去做縮胸手術(shù)
另外，人類的攻擊動作例如出拳等，也會受到胸部的影響，所以非勾拳類型的拳擊運動員，也都要限制自己胸肌的規(guī)模。
所以，堆積脂肪最合適的位置，莫過于肚子了。
第一，它地方大，裝得多，堆積脂肪總不能找臉啥的吧；
第二，它位于脊柱線上，運動時不會偏離重心；
第三，脂肪堆積在正面，還可以保護腹腔內(nèi)重要的器官，防止你因為不小心被野獸襲擊，或者被樹杈戳中而掛掉……
不過，雖然適量的內(nèi)臟脂肪是保護器官的關(guān)鍵，但是內(nèi)臟脂肪過多也絕不是什么好事，更容易打亂身體的代謝機制，讓你出現(xiàn)健康危機！
既然肚子大對健康很危險，那為什么我們沒有更好地進化呢？
因為古人絕大多數(shù)根本就吃不飽飯，而且古時候的生活條件并不好，大部分人二三十歲就掛了，正值壯年，還沒來的及感受大肚子帶來的麻煩呢……
—— 那么，怎么更好的減腰圍呢？——
有些童鞋可能會說啦：斌卡斌卡，我記得你以前在腹肌的文章里面說過，想要有腹肌，得體脂低才行。那我肚子那么大，想瘦肚子，是不是只要多跑跑步減減脂就可以有很好的效果了??？
實則不然……雖然我們曾經(jīng)說過，局部減脂不是動哪就能減哪，而是有很深層的身體原因，但其實力量訓(xùn)練對減去腹部脂肪的效果更大哦~
為了研究不同活動方式對腰圍變化的影響，哈佛大學(xué)進行了一次較大規(guī)模的調(diào)查實驗。實驗分析對比了1996-2008年的12年期間，10500名健康美國男性的體力活動與腰圍、體重的相關(guān)性。
在排除了其他潛在的混雜因素后，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：重量訓(xùn)練，相比中度到劇烈的有氧運動，更能有效起到減輕體重和減小腰圍的作用⑤！
所以，還等什么，放下手中的食物，趕緊去舉鐵吧！
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參考文獻：
①Donahue,R. (1987). Central obesity and coronary heart disease in men : the lancet.Lancet, 329(8537), 821–824.
②Wilson,P. W. F., D'Agostino, R. B., Sullivan, L., Parise, H., & Kannel, W. B.(2002). Overweight and obesity as determinants of cardiovascular risk: theframingham experience. Archives of Internal Medicine, 162(16), 1867-1872.
③American Academy of Neurology. "Excessive body fat around the middlelinked to smaller brain size, study finds." ScienceDaily. ScienceDaily, 9January 2019.
④Cheke, L. G. , Simons, J. S. , & Clayton, N. S. . (2016). Higher body mass index is associated with episodic memory deficits in young adults. The Quarterly Journal of Experimental Psychology, 1-12.
⑤Mekary, R. A., Gr?ntved, A., Despres, J. P., Moura, L.P. D., Asgarzadeh, M., & Willett, W. C., et al. (2015). Weight training,aerobic physical activities, and long-term waist circumference change in men..Obesity, 23(2),461–467.
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