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周末好，今天是許久不見(jiàn)的硬派微博精選。

話說(shuō)，喜歡看趣圖（福利）的童鞋們，也可以關(guān)注一下我們的微博 @硬派健身 每天會(huì)不定時(shí)放各種口味主題的動(dòng)圖哦……

進(jìn)入正題，日常生活中，很多朋友都習(xí)慣走在路上時(shí)，來(lái)點(diǎn)美食打點(diǎn)牙祭：逛街時(shí)吃著冰欺凌啃著糖葫蘆啦；又或者上班來(lái)不及，不得不邊走邊啃個(gè)肉夾饃嚼個(gè)手抓餅。

邊走邊吃，太常見(jiàn)

不過(guò)，對(duì)于想要減肥的童鞋來(lái)說(shuō)，邊走邊吃，可是超級(jí)容易讓你吃多，一個(gè)不小心就讓減肥破功的飲食方式哦！

1/邊走邊吃？越吃越多！

英國(guó)薩里大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)于想要通過(guò)控制飲食來(lái)減重的人來(lái)說(shuō)，邊走邊吃，可能會(huì)讓你吃掉更多食物，攝入更多的脂肪和熱量，更不利于減重。①

有趣的是，邊走邊吃造成的吃多，只出現(xiàn)在控制飲食組，并沒(méi)有出現(xiàn)在不想減肥組……

科學(xué)家分析，邊走邊吃容易吃多，首先是走路本身，就會(huì)影響身體對(duì)食物的消化。

另外，走路也會(huì)分散我們的注意力，讓人很難察覺(jué)到自己是否吃飽了，更容易造成進(jìn)食過(guò)量。

邊運(yùn)動(dòng)邊吃，容易消化不良，進(jìn)食過(guò)量！

而對(duì)于正在減肥的童鞋來(lái)說(shuō)，邊走邊吃，帶來(lái)的最大問(wèn)題是，可能會(huì)造成一種錯(cuò)覺(jué)， 認(rèn)為走路可以多消耗些熱量，就縱容自己比平常再多吃一些，結(jié)果導(dǎo)致華麗麗的吃過(guò)了……

所以想瘦，要盡量避免邊走邊吃哦。

我們一直強(qiáng)調(diào)，專注是一件很重要的事情，運(yùn)動(dòng)時(shí)要念動(dòng)一致，生活中也一樣，該走路（運(yùn)動(dòng)）時(shí)好好走路，該吃飯時(shí)認(rèn)真吃飯，才不會(huì)讓身體和大腦產(chǎn)生混亂。

坐著好好吃飯，才是享受！

2/想管住嘴？飲食誤區(qū)要避免！

上面的研究中，科學(xué)家還表明，雖然走路對(duì)進(jìn)食量的影響最大，但是任何一種足以分散注意力的活動(dòng)（邊看電視邊吃，邊聊天邊吃飯等），都會(huì)令人吃得更多，更容易發(fā)胖。

另外，很多童鞋在減肥過(guò)程中，都有遇到過(guò)想要加速減肥，結(jié)果卻越減越肥的慘劇……

絕大多數(shù)時(shí)候，不是因?yàn)闆](méi)管住嘴，就是因?yàn)椴恍⌒牟戎辛藴p肥飲食的雷區(qū)。

沒(méi)管住嘴，最常見(jiàn)的情況是，想著自己運(yùn)動(dòng)了，就犒勞自己去大吃一頓，結(jié)果越動(dòng)越胖……

而運(yùn)動(dòng)后亂吃，正是讓你運(yùn)動(dòng)減肥失敗，照胖不誤的真兇之一！

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)后卻還是無(wú)法成功瘦身的人，減肥失敗的最大原因，就是為了獎(jiǎng)勵(lì)自己，在運(yùn)動(dòng)后吃下不該吃的東西。

另外，即使你管的住嘴，對(duì)自己太“嚴(yán)苛”，不吃米飯不吃肉，也可能是你瘦不下來(lái)的主要原因……

下面是給大家羅列的，在減肥中，最容易出現(xiàn)的飲食誤區(qū)，想瘦，要避免這些事兒：

簡(jiǎn)單說(shuō)，減肥飲食并不難，適當(dāng)控制總熱量，均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配運(yùn)動(dòng)，都能起到不錯(cuò)的效果。

可惜很多童鞋總是為了想再瘦的快一點(diǎn)，想出些奇奇怪怪的招數(shù)，結(jié)果反而適得其反……

所以，即使是以為了更快的減肥瘦身，也要在保證在基礎(chǔ)熱量攝入不節(jié)食的基礎(chǔ)上，均衡膳食：日常以碳水化合物為主，較高蛋白質(zhì)，和適量脂肪攝入；而運(yùn)動(dòng)后，不要吃脂肪，多吃碳水和蛋白質(zhì)，才是讓你持久健康瘦的關(guān)鍵！