上期提問
視頻解答
01
原因分析
這個問題相對來講比較復(fù)雜，如果一個一個幫同學(xué)解決，可能時間是不夠的。
今天給你一個簡單的評估方式，可以幫助你快速的找到問題出在哪里。
那么多的體態(tài)如果同時出現(xiàn)在一個人的身上，肯定是會進(jìn)行身體的過多的代償。
比如這個人有可能是由于足弓的原因?qū)е铝斯桥璧男盎蛘咝蟮那闆r。
而骨盆進(jìn)行旋前旋后之后，又會導(dǎo)致一系列的骨盆側(cè)傾的情況出現(xiàn)或者旋移的情況出現(xiàn)。
這個時候也會因為骨盆不穩(wěn)定，有可能引起肩膀一高一低的情況。
或者是在日常的生活習(xí)慣過程中，也會出現(xiàn)肩膀往前走，也就是圓肩的一系列情況。
如果只針對于圓肩、高低肩、肋骨外翻、骨盆的問題進(jìn)行調(diào)整，不去干預(yù)下肢的問題。
那么有可能調(diào)整完之后還是會反反復(fù)復(fù)地出現(xiàn)這種體態(tài)，或者是調(diào)整完之后效果不明顯。
接下來給你一個評估的處理思路，幫助你很快的找到問題出在哪里。
02
評估思路
如果以上體態(tài)同時出現(xiàn)，可以判斷到底是由于腳的問題引起的，還是由于骨盆或者上肢的問題引起的。
可以讓會員雙膝跪在地面上，或者跪在一個相對較平的凳子上，去觀察她的體態(tài)。
如果你發(fā)現(xiàn)會員跪在凳子或跪在地板上之后，她的高低肩、圓肩、肋骨外翻的情況有所改善。
那么有可能她出現(xiàn)含胸駝背、高低肩、肋骨外翻的原因和腳有關(guān)系，和上肢的肌肉可能沒有太直接的關(guān)系。
如果在她跪立的姿勢去看還是有高低肩的情況、有骨盆的問題，那么和腳有關(guān)系的可能就不太大了。
咱們可以進(jìn)行下一步評估，有可能是骨盆跟脊柱本身引起的這個身體體態(tài)的問題。
排查完足部的問題之后，還要考慮是不是膝關(guān)節(jié)或骨盆的問題。
如果會員坐著幫她評估，發(fā)現(xiàn)往下一坐骨盆正了，高低肩沒有了，含胸圓肩也有比較多的改善。
那有可能和膝關(guān)節(jié)和骨盆有比較直接的關(guān)系，這個時候處理的重點方向應(yīng)該在骨盆或膝關(guān)節(jié)的位置。
如果坐姿狀態(tài)下，還是出現(xiàn)高低肩、骨盆的問題，或者是含胸圓肩、肋骨外翻的情況，這個時候才去考慮有可能是局部某一個地方的肌肉，或者是運動模式、呼吸的問題影響了這個體態(tài)，再去對局部進(jìn)行判斷。
可以用以上三個評估找到到底是足踝的問題，還是骨盆的問題，還是膝關(guān)節(jié)的問題，以及脊柱本身的問題。
找到問題之后做出相應(yīng)的解決方案，是比較適合以及長期給會員進(jìn)行訓(xùn)練的一個方法。
如果是圓肩，考慮體態(tài)的原因是由于肩胛骨往前跑，那么應(yīng)該把肩胛骨往前拉的那些肌肉給它松開，比如說胸大肌、胸小肌。
那么是駝背，需要把腹部的腹直肌、腹斜肌幫她松了，因為這些肌肉是更多的讓脊柱屈曲的肌肉。
除了松解這些肌肉之外，還需要把肩胛骨后收縮往下沉的肌肉進(jìn)行一些強(qiáng)化，比如說中下斜方肌、背闊肌、菱形肌可能都需要重點的去加強(qiáng)。
如果是高低肩，極有可能是腳導(dǎo)致的股骨出現(xiàn)內(nèi)旋、骨盆側(cè)傾的情況引起脊柱側(cè)彎。
如果不是腳的問題，不是下邊兒的問題，直接是由于脊柱的問題，那你的脊柱往哪邊做側(cè)屈，相對哪邊的肌肉就是縮短，需要幫她放松開，哪邊相對是被拉長的，需要對她做一些力量性的強(qiáng)化訓(xùn)練。
以上就是對本次題目的回答，因為題目比較雜比較多，只能講一些重點的評估方式。
如果想了解更多的評估以及訓(xùn)練的詳細(xì)思路，可以到我們諾亞第線下的課程來進(jìn)行學(xué)習(xí)，謝謝大家。
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