處于“減肥”階段的你，除了增加運動來提高熱量燃燒外，還要學(xué)會忌口，如油炸、油膩、甜品、飲料等高熱量、高脂肪的食物盡量要少碰。同時期間千萬不要節(jié)食，前期可能會給你帶來明顯的效果，但是后期飲食只要恢復(fù)正常，體重就會重新飆升上來。
有人就有疑問了，這個不能吃那個不能碰，那么減肥期間應(yīng)該吃什么呢？有些人就選擇蔬菜或者水果來吃，但是光吃蔬果時間一久就會吃膩。其實除了它們外，還有幾種你身邊常見的食物，它們不僅“熱量低”、飽腹感強，還十分的美味，再也不用擔(dān)心吃它們會變胖，相反只會加快減肥的速度，所以想減脂就應(yīng)該這么吃。
食物一、糙米
可以把平時常吃的主食白米飯或面條換成糙米，它含有的營養(yǎng)元素十分豐富，如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等等。經(jīng)常吃糙米對自身的減肥有很大的幫助，它能促進腸胃的蠕動，提高食物的消化，還能加快血液的循環(huán)速度，同時還能預(yù)防便秘的發(fā)生。對于有高血糖者，由于糙米富含粗纖維，能有效地幫你降低血糖。
食物二、燕麥粥
燕麥?zhǔn)谴蟛糠譁p肥者食用次數(shù)最多的食物之一，它不僅僅是吃起來方便，熱量也是極低的。含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能帶來較強的飽腹感，讓你長時間不易感到饑餓。想減肥或者胃不太好的人群可以多吃些燕麥，但是購買燕麥有一點要注意，要選擇沒有加工過的燕麥才有效果哦，因為有些超市為了迎合人們的口感，加入了大量的糖精，這樣無法達到減脂的目的，還會越來越胖。
食物三、雞蛋白
雞蛋是每個家庭必備的食物之一，它跟每種食物都能完美地結(jié)合起來，讓我們看到不一樣的成品。就是這么常見的食物，能給你帶來想不到的效果，雞蛋白屬于低熱量、無脂肪、無膽固醇，而其中的支鏈氨基酸能提高新陳代謝，讓代謝一直處于高狀態(tài)的水平。只有代謝越高，消耗的熱量就越快，讓你比別人更快瘦下來。
食物四、海帶
說到海帶，第一印象閃出的菜色就是涼拌海帶，因為去食店吃飯，老板都會選送上一盤來給你開胃。其實海帶的好處還不止這點，它還具有祛脂、解便秘、利水消腫、降壓、預(yù)防動脈硬化等功效。同時它含有的不飽和脂肪酸與食物纖維，能清除體內(nèi)的“膽固醇”，海帶進入腸胃不僅能起到刮脂的作用，還促進腸胃的蠕動，使垃圾與毒素排出。
食物五、雞胸肉、瘦肉
你是不是很怕吃肉，認(rèn)為肉類就是導(dǎo)致你變胖的原因之一呢？其實這只是一個誤區(qū)而已，不是所有的肉類都含有較高的熱量，如雞胸肉、瘦肉、魚肉等等，它們不僅是低熱量、低脂肪，還是高蛋白的食物，只有攝入充足的蛋白質(zhì)，才能促進肌肉的生長與合成，只有肌肉的含量越多，燃脂的效率才會越快。蒸煮的方法主要以低油脂為主，這樣熱量才不會高。
聯(lián)系客服
