你身邊有沒(méi)有愛(ài)跑步的運(yùn)動(dòng)者呢？說(shuō)起他們對(duì)跑步的熱衷程度，就是把跑步當(dāng)成了生活中的一個(gè)習(xí)慣，一天不跑渾身就不舒服，就像一件事沒(méi)有完成一樣。而跑步的好處，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的人，才能體會(huì)其中的妙處，相比對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，常年奔跑的人，身體各方面素質(zhì)要更加出色。
為什么說(shuō)跑步格外遭人恨？主要原因有以下幾點(diǎn)：
1、身材保持苗條
伴隨年齡的增加，人體一旦過(guò)了25歲這個(gè)門(mén)檻后，代謝率就開(kāi)始往下降，這時(shí)身體就容易發(fā)福，而肚腩是最先突出的一個(gè)部位。經(jīng)常跑步的人，反而能保持高代謝的水平，讓身體的線條維持最佳的狀態(tài)。逐漸與同齡人拉開(kāi)距離，讓你擁有纖細(xì)的手腳和平坦的小腹，這樣的好身材，免不了遭人嫉妒的。
2、體能素質(zhì)提升
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體的體能與素質(zhì)會(huì)呈直線下降，而跑步可以延緩這種情況的發(fā)生，它能讓你的體能逐漸上升，讓你保持年輕的活力，擁有不輸他人的身體素質(zhì)。因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中，跑步可以讓肺活量提升，心血管得到加強(qiáng)，骨質(zhì)密度不斷提高，同時(shí)腿部也能得到鍛煉，讓膝關(guān)節(jié)變得更加有韌性，有效地預(yù)防下肢的老化速度。
3、生活變得有規(guī)律
長(zhǎng)期跑步的人，在生活中一定是個(gè)很自律的人，慢跑讓他們形成了自己的生活習(xí)慣。也許之前的他們一下班，不是各種聚會(huì)就是喝酒，或者宅在家玩著手機(jī)，而現(xiàn)在的他們心中只有跑步鍛煉。從而推掉不必要的應(yīng)酬，學(xué)會(huì)了規(guī)律的作息習(xí)慣 ，三餐準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食，盡量不讓自己熬夜，這樣健康的生活，讓你更加長(zhǎng)壽。
4、改善脊椎
在白領(lǐng)、學(xué)生、低頭族身上都會(huì)輕微的彎腰駝背現(xiàn)象，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期不正確的坐勢(shì)所導(dǎo)致的，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)頸椎、腰間盤(pán)這些隱患，還會(huì)時(shí)常感到腰酸背痛。而正確的跑步姿勢(shì)，可以改變這種情況，它能讓你身體得到放松的同時(shí)，矯正肩膀與背部的狀態(tài)，在奔跑中改善脊椎的問(wèn)題，減少酸痛帶來(lái)的不適感。
5、顏值凍齡
運(yùn)動(dòng)才是最好的護(hù)膚品，伴隨歲月的流走，皺紋、皮色暗淡、皮膚下垂它們統(tǒng)統(tǒng)會(huì)找上門(mén)來(lái)，無(wú)論你保養(yǎng)得再好，也抵擋不了歲月的摧殘。而堅(jiān)持跑步的人，由于你每天都在流汗，毒素會(huì)跟隨著汗液一同排出，這樣能有效地減少體內(nèi)的毒素，你的皮膚自然就變好，也變得更加緊致，比同齡人看起來(lái)更加顯年輕。
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