什么原因?qū)е露亲印百樔狻保?/span>不外乎就是常見的幾個原因：
原因一、經(jīng)常久坐缺少運動，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成脂肪的囤積。
原因二、每天攝入的熱量超標(biāo)，身體無法消耗掉，就堆積在體內(nèi)。
原因三、喜歡喝各種飲品和啤酒，渴了就用它們來解渴，從不喝水。
原因四、隨著年齡上漲，代謝率逐年下降，脂肪消耗不掉，腹部就容易凸出。
就是這幾個原因才導(dǎo)致我們的肚子贅肉變多，只需四個步驟就能讓你減掉肚腩、游泳圈。
1、避免久坐
對于上班族來說，最大的挑戰(zhàn)就是久坐，長期久坐最容易造成下肢血液不暢，大象腿、肥臀、肚腩找上門來，所以為了避免這些情況的發(fā)生，就要每隔一小時起來運動一下，這樣才能促進(jìn)熱量的燃燒與脂肪的分解，不要小看站著，永遠(yuǎn)要比坐著消耗的熱量更多。
2、拒絕高熱量食品
高熱量的食品在我們生活中隨處可見，正因為這樣才造就肥胖人群的增加。只有減少高熱量的食品攝入，如油炸食品、甜品、飲料等等，要一點點的擺脫到最后拒絕它們的進(jìn)入，你才有可能刷低體重，讓小肚腩慢慢著消失掉。
3、飯后站立或散步
飯后躺著或者坐著這是一個不好的習(xí)慣，這樣會使腸胃蠕動變得緩慢，從而影響腸胃的消化，讓脂肪有機(jī)可趁。飯后半小時內(nèi)，是食物的消脂黃金段，這時的你能站立或者出去散步半小時左右，不僅可以加快腸胃的消化速度，還能減少脂肪在腹部的囤積。
4、保持運動
想要快速減掉小肚腩就少不了運動的存在，只有運動才能幫我們提高自身的細(xì)胞活力與代謝率。選擇一項你喜歡的有氧運動：如跳繩、跑步、游泳、打球等等 ，每天至少要運動半小時以上，才能充分燃燒體內(nèi)的脂肪，從而讓內(nèi)臟脂肪慢慢的降下來，讓腹部早日恢復(fù)平坦。
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