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這些食物會讓你發(fā)胖，體重上漲！可能你常吃

2020.09.24

為什么說胖子是吃出來的？因為很多美食的熱量是很高的，而很多天然、少加工的食物雖然熱量比較低，但是口感會比較差，不受人喜歡。

而想要保持好身材，你恰恰需要多吃天然低熱量的食物，少吃加工過度的高熱量美食。只有管住嘴，你才能真正瘦下來。

下面這些常見的食物會讓你發(fā)胖！可能你常吃，導致體重總是降不下來！

1.薯片

平時很多人喜歡吃薯片，尤其是在家或者辦公室無聊的時候，就會打開一包薯片一掃而光。而薯片的飽腹感低，完全不影響正餐的進食。

但是，一份100g的薯條的熱量大概在300大卡左右，而100g米飯的熱量也才128大卡左右。

薯片是過度加工的重口味的不健康食物，加入了過多的調(diào)料跟防腐劑，攝入身體后還會產(chǎn)生有害物質(zhì)，影響身體代謝運轉(zhuǎn)，提高肥胖速度。

2.燒烤

宵夜檔的燒烤攤特別火，因為燒烤美味不飽腹，睡前可以滿足味蕾的寂寞，但是卻會讓你攝入過多的熱量。

一個烤雞中翅的熱量是102大卡，而一份100g的烤牛五花熱量約336大卡，100g烤韭菜的熱量約87大卡，100g烤茄子熱量是164大卡，你一次性能吃多少呢？

不僅如此，燒烤屬于高溫拷出來的食物，容易出現(xiàn)致癌物質(zhì)，對健康的危害是極大的。燒烤的蛋白也會變形，食物營養(yǎng)會被破壞。減肥的你，還敢吃燒烤嗎？

3.油條

早上油調(diào)配豆?jié){是中國人的標配，口感非常美味，但是熱量也不菲，油條在脂肪跟碳水化合物的化身，早上吃油條飽腹強度不夠，還會攝入過多的熱量。

減肥期間應(yīng)該選擇粗糧類，比如無糖八寶粥，玉米搭配高蛋白食物，比如水煮蛋、蔬菜雞胸肉沙拉才是比較健康的吃法。

4.全麥餅干、全麥面包

我們知道，減肥需要多食用粗纖維的食物，可以延長飽腹時間，降低饑餓感的出現(xiàn)。因此，大多數(shù)人會將白米飯、面條、饅頭等快碳，換成燕麥、藜麥等慢性碳水。但是，還有一大部分人為了方便購買全麥餅干、全麥面包等所謂的全麥食物。

但是，它們僅僅是添加了少量的全麥粉，且加入大量的起酥油或者反式脂肪酸進行烘培，屬于偽健康食品，并不是我們希望得到的全麥系列食物。所以，你要做一個精明的購物者，千萬別被商品的名稱所洗腦。

如果你真的分別不出哪些食物最好別吃，那么你需要記住以下詞匯，一旦出現(xiàn)就可以放下購買的欲望：起酥油、反式脂肪酸、白砂糖、果糖、奶油、可可粉、甜味劑等等。

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