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生活中的實(shí)用心理
《5分鐘心理學(xué)》
檸檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨圖源
有一位聽友留言，她說：
有時(shí)候感覺自己心里很陰暗，她總是會(huì)跟其他人比較，比如同學(xué)和同事，如果發(fā)現(xiàn)他們比自己過得好就會(huì)非常嫉妒，然后就會(huì)說一些貶低對(duì)方的話。
有一個(gè)女同事做事雷厲風(fēng)行，很受老板器重，工資提成什么的也都比她高，她就會(huì)說，這樣強(qiáng)勢(shì)的女人沒有男人會(huì)喜歡，她家庭肯定不幸福。
她也知道自己這種心態(tài)不對(duì)，家人也勸過她很多次“我們過好自己的生活就可以了”，但她就是做不到。
還是會(huì)不受控制地跟別人比，甚至偶然間認(rèn)識(shí)的人她也要比一比，比穿衣，比裝扮，比身材，只有發(fā)現(xiàn)自己比對(duì)方好，她心里才會(huì)高興。
生活中有不少人都跟這位聽友一樣，喜歡比較。
如果發(fā)現(xiàn)別人比自己差，就會(huì)產(chǎn)生優(yōu)越感，而要是發(fā)現(xiàn)別人比自己好，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感和記恨感。
丨其實(shí)比較本身不是壞事，因?yàn)槲覀兩娴纳鐣?huì)本就充滿了競(jìng)爭(zhēng)性，比較可以讓我們發(fā)現(xiàn)自己的不足，讓我們變得更好。
丨但是如果過度比較，讓自己陷在里面，那就有問題了。
而你知道這樣不對(duì)，卻無法改變，是因?yàn)槟銢]有找到自己愛比較的真正根源，那就是你脆弱的自尊。
其實(shí)你隱約有感覺到：
自己不是那么優(yōu)秀，甚至可以說是很普通，這是非常打擊你自信的一個(gè)認(rèn)知。
你心里對(duì)此是很自卑的，于是你希望找到一個(gè)比自己差勁的人來比較。
通過這種比較證明自己還是不錯(cuò)的，至少不是最差勁的那一個(gè)。
你的自尊太低，但是又想挽救一下，于是就出現(xiàn)了文章開頭那樣的情況。
只有當(dāng)你對(duì)自己的狀態(tài)不滿意時(shí)，才會(huì)去關(guān)注“別人是不是比我差”，來安撫自己的情緒。
如果你發(fā)現(xiàn)別人比自己強(qiáng)，那會(huì)立刻找對(duì)方的一個(gè)缺點(diǎn)，哪怕是虛構(gòu)的，也要證明自己至少在某一方面沒有輸給對(duì)方。
但是自尊并不在于你發(fā)現(xiàn)自己比別人強(qiáng)時(shí)有多自信，而在于你對(duì)能過好自己的生活有多自信。
那我們?nèi)绾尾拍芨淖冞@種心態(tài)呢？
下面是我給大家的兩點(diǎn)建議，希望能夠幫到你：
接受自己。
前面提到了，你其實(shí)知道自己的能力以及其他方面是什么水平，但是心里不愿意接受，所以想要通過跟比自己差的人比較來獲得自信。
但是生活中你又總會(huì)發(fā)現(xiàn)有人比你優(yōu)秀，這時(shí)候心態(tài)就會(huì)崩。
因此想要改變這些，首先你要學(xué)會(huì)接納自己。
要知道：
每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但每個(gè)人也都有優(yōu)點(diǎn)，你要綜合地、客觀地看點(diǎn)它們。
對(duì)自己就不要掩蓋缺點(diǎn)了，正視它們，分析它們：
丨有的缺點(diǎn)是要改變的；
丨但有的也未必需要改變。
然后再找到自己的優(yōu)點(diǎn)，想想如何才能更好地發(fā)揮它們。
關(guān)注自己。
自卑的人和低自尊的人，大多數(shù)情況下其實(shí)是逃避與自己相處的。
丨他們不太愿意把注意力放到自己身上；
丨相反他們會(huì)更多的關(guān)注別人。
別人說了什么話、做了什么事情，其他人對(duì)這個(gè)人的評(píng)價(jià)如何，當(dāng)自己跟這個(gè)人相處時(shí)，ta是什么神情，有什么動(dòng)作等等……
可如果你只顧著看別人，那就過不好自己的生活了。
你可以試著：
先去感受自己的身體，然后學(xué)著寫情緒日記，接著可以給自己制定一些計(jì)劃，推動(dòng)自己去實(shí)施。
要記住，行動(dòng)才能帶來改變，改變才能帶給你自信。
當(dāng)你能掌控自己的節(jié)奏，那你就可以很安然的享受自己的生活了。
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