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檸檬心理&QQ音樂/ 5分鐘心理學(xué)
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
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在生活中，你是不是這樣的：
經(jīng)常會(huì)對身邊的人講道理，來讓對方接受你的想法；
看到別人做錯(cuò)了事情就會(huì)忍不住批評(píng)對方？
你希望用自己的經(jīng)驗(yàn)指點(diǎn)別人，讓別人做得更好，但卻發(fā)現(xiàn)別人根本不聽你的，有時(shí)候還遠(yuǎn)離你，不想和你走近？
你會(huì)有這樣的行為模式，可能是源于你正處于一種父母自我狀態(tài)的情緒狀態(tài)中。
父母自我狀態(tài)，顧名思義，就是說通過模仿自己的父母，或其他有威信的教養(yǎng)者的思想、情感和行為，而形成自己的態(tài)度和行為模式。
但是試想一下，在你小時(shí)候，當(dāng)你父母對你嘮叨說教時(shí)，你會(huì)覺得他們說的很有道理，并聽從他們的建議嗎？
同樣的，處于父母自我狀態(tài)時(shí)，你很可能會(huì)因?yàn)樽约旱难孕校绊懪c別人的關(guān)系，甚至傷害他人。
那么該如何調(diào)整自己呢？下面我給你幾點(diǎn)建議。
在父母自我狀態(tài)下，你會(huì)像父母一樣帶著批判教訓(xùn)的態(tài)度來審視外界，不由自主地對身邊的人和事物進(jìn)行挑剔，試圖讓別人按照你的意愿做事。
在這種狀態(tài)下，你很容易對周圍人造成無意見的冒犯與傷害。
這時(shí)你就需要及時(shí)察覺自己的狀態(tài)，告訴自己：
我正處在父母狀態(tài)中，我想要控制別人的行為，但我應(yīng)該掌控的是自己的情緒。
比如你和伴侶因?yàn)槟硞€(gè)問題產(chǎn)生了分歧，你越是指責(zé)他不對，想要說服他，兩個(gè)人之間的氣氛會(huì)越僵。
如果你能調(diào)整自己的情緒，讓自己從父母自我狀態(tài)中跳出來，再去和伴侶溝通，告訴對方，你只是不贊同他的觀點(diǎn)，而不是他這個(gè)人，就能避免自己無意說出一些傷人的話，也能讓你們的矛盾更好解決。
平時(shí)在生活或工作中，一旦你處于父母自我狀態(tài)中，就容易用高標(biāo)準(zhǔn)的要求和挑剔的眼光來審視別人，別人和你相處時(shí)，總要小心翼翼，受你壓制，這樣的相處氛圍，怎么會(huì)讓人喜歡呢？所以多換位思考，用接納、包容的態(tài)度去對待別人。
你無法輕易地改變別人的行為舉止，卻可以調(diào)整自己的觀念看法，雖然別人的舉止有不符合自己期待的地方，但你不必勉強(qiáng)對方朝著你的價(jià)值取向靠近。要學(xué)會(huì)接納，接納別人與你的差異性。這樣一來不僅能夠與周圍人關(guān)系不斷升溫，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不那么容易生氣、失望了，你的情緒會(huì)變得穩(wěn)定很多。
雖然上面兩點(diǎn)都在介紹，在父母自我狀態(tài)下你應(yīng)該警惕關(guān)注什么方面，但不能完全否定這種情緒狀態(tài)。
因?yàn)樵谀７赂改傅倪^程中，你可能也習(xí)得了父母的一些良好品質(zhì)。
比如體貼、溫暖、有同理心、堅(jiān)韌等等。
這些品質(zhì)就是你處在父母自我狀態(tài)下的一種優(yōu)勢，利用好這些優(yōu)勢甚至可以拉近你與身邊人的距離。
比如在工作中，作為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，關(guān)心下屬、體諒成員，會(huì)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提升團(tuán)隊(duì)集體榮譽(yù)感；
在生活中作為伴侶，能夠覺察愛人情緒，給予關(guān)懷，可以增進(jìn)夫妻間的親密度等等。
所以不論是在工作還是在生活中，如果能夠發(fā)揮父母自我狀態(tài)中的優(yōu)勢，就能對自我和他人產(chǎn)生良好的效果，讓自己與他人更加融洽合作，和諧相處。
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